tydzien

siema okej tak jak zapowiadalem slawle,tomek,lebron ban na tydzien ****a jadlem ostatni raz w robocie na przerwie o 13,wrocilem po 17 do chaty wzialem 2miarki xplode na pusty zoladek i **** zero efektu,zero pompy ani nic,****a moglem za te 30funtow kupic 5 paczek omki

btw ja chciałem tu jeszcze dodać ewentualnie naprostować tok myślenia autora, z tego co ja tu wnioskuje autor myśli, że człowiek robi się wielki w tydzień od rozpoczęcia treningów, a patrząc na wagę i wzrost, autora - stanie się dużym to kwestia paru lat imo.

MaEnic trening o którym wspominałem jest w tym temacie pare stron wcześniej,opublikował go Gregor.Jestem drugi tydzień na nim,dzisiaj właśnie skatowałem bica i triceps...masakra.Ale fajnie ugina się sztange z obciążeniem 60kg.(oczywiście nienaganna technika). Kurcze gdyby tylko masa ramion szła w parze z siłą byłoby elegancko...no ale zobaczymy [...]

nie zdążyłem przesłać edytowanej wypowiedzi przed toba :P a wieć kontynuacja: dziś ten trening przetestowałem i pompuje niesamowicie dawno nie czułem tak klatki, pompki na poręczach wywalam bo jestem już całkowicie zmęczony i nie mam mocy hehe żeby wykonać poprawnie około 10 powtórzeń no tak ? czyli co proponujesz ? :) może np. góra 2 serie tylko [...]

[...] Pomiedzy cwiczeniami jak najmniejszy odstep czasu. Gdy wykonasz wszystko - wlasnie ukonczylas jeden obowod. Zacznij od 2 obwodow. (choc to zalezy od Twojej kondycji.) I co tydzien dodawaj jeden. Ile powtorzen? Powinno sie wykonywac od 12 do 15, ale tak, zeby zostalo w zapasie ze dwa powtorzenia. Jakie hantle kupic? Najlepiej takie z [...]

Ja staram sie nie przekraczac 1,5h ale czasami jak po siadach mi sie chce rzygac czy po MC to troche tempo spada i dochodzi do max 2h. ^ dni w tygodniu, na tydzien wychodzi mi srednio 7-9h Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-02 22:05:53

smaruj mascmi..jak nie przestanie bolec to idz do lekarza. a moze regeneracja potrzebna;) ile czasu lecisz na obecnym treningu? jak 6 tyg to zrob przerwe tydzien lub dwa;) pzdr

Górnik Zabrze - PGE GKS Bełchatów 2:0 (1:0) Bramki: Tomasz Zahorski (38, 75) Sędzia: Marcin Szulc (Warszawa) Czerwona kartka - Mariusz Ujek (47) Widzów 12 000 Kryzys Bełchatowa trwa. Sędzia Szulc, którego już tydzień temu potępiałem za brak czucia gry znowu niepotrzebnie sprowokował nerwowe sytuacje i mecz zrobił się bardzo ostry. Ujek dostał [...]

[...] wielkie - moze komus sie przyda . Zacznijmy od tego, ze nadmiar tkanki tluszczowej nie wynikal u mnie z braku ruchu (przynajmniej 3-4 razy silowania i 2x2 godz. aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety (slodycze, domowe obiadki, jedzenie 4 skibek chleba na kolacje itp.) ---PRZEDE WWSZYSTKIM DIETA!!! Ja wybralem dla siebie [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Mam w domu atlas Laubr 4700. Czy ktoś mógłby mi podać konkretny plan ćwiczeń jakie mogę na nim wykonywać.- ilość serii i powtórzeń także. Najlepiej na cały tydzień. Mam 14 lat i brzuszek. Mam nadzieję, że chociaż trochę nad innymi mięśniami popracuje a nie tylko nad mięśniem piwnym.

J/w może z tydzien przerwy, zmiana planu, i pamietaj o odpowiedniej rozgrzewce i rozciąganiu. Bo zapewne odrazu do zasadniczych cwiczen podchodzisz, bez rozgrzewki

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United 1 2. Middlesbrough - Tottenham 1 3. Blackburn - Liverpool X 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille 1 6. Strasbourg - PSG 2 7. Mallorca - Valencia X 8. Sevilla - Real Madryt 1 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart X 11. Cracovia - [...]

[...] dokupilem aminokwasy. gdy zaczalem swoj na maksa ostry trening. do tego wszystkiego zaczalem chodzic spac o 22 lub 23. max. jestem w trakcie rzucania palenia pale raz na tydzien lub raz na dwa i zaczynam coraz rzadziej. i w ogole chcem calkiem rzucic. podstawa masy jest tekze psycha musisz czesto myslec ze rosniesz ze chcesz urosnac ze chcesz [...]

Trenując poza sezonem możemy trenować tak: - tygodnie 1-4 mocny trening o sporej objętości (mikrocykl pierwszy) - tydzień 5 deloading (zmniejszenie objętości i ilości ćwiczeń - regeneracja) - tygodnie 6-8 intensyfikacja (mikrocykl drugi) - tydzień 9 deloading (aktywna regeneracja tak jak w tyg. 5) te 9 tygodni tworzy mezocykl jeśli powtórzymy je [...]

Witam, ułożylem plan treningowy na mase stosujac sie do zasad : 1. Trening w okresie jej budowania powinien opierać się na stosunkowo dużych ciężarach (tak aby robić maksymalnie 12powtórzeń, a minimalnie 6). Liczba serii adekwatna do stażu treningowego. Jest to od 12-16 (na duże grupy mięśniowe - tj. klatka, plecy, barki, uda, brzuch) i 8-12 na [...]

Dobra kto mi powie co i jak zalatwic w tydzien jesli wóz kupie w kraju.Bo ze szkoplandu zajmie znowu troche czasu na clo,etc. Musi byc zarejestrowane na mnie najlepiej jako wspolwlasciciela.

to co radzicie ??? jestem na pct ostatnio tydzien nolva 20 mg i co po tym na bombe wjazd ?

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United 1 2. Middlesbrough - Tottenham 2 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille 1 6. Strasbourg - PSG 2 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt2 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 2 11. [...]

[...] Miesnie skladaja sie w 25 % z BCAA. No i najwazniejsze mitochondria z aminokwasow spalaja te z BCAA. Czyli to dobry antykatabolik. A regeneracja az mnie zadziwila. Robilem tydzien po 8 - 10 km dziennie. I luz. O HMB jest kiepska opinia. No i cena duza. To mnie zniecheca. Z tym, ze ktos napisal, ze skora sie robi cienka. Miales cos takiego? [...]

Osobiście polecam ten trening sam go stosowałem i musze przyznać, że efekty są naprawde rewelacyjne!!! Trening rozpoczynamy od ciężaru, który wyciskamy maksymalnie 10 razy! Trening trwa 8 tygodni wykonujemy go 4 razy w tygodniu. Głównym celem treningu jest poprawa rekordu na ławce prostej. Przyjmijmy, że wyciskamy 50kg 10 razy, czyli: Tydzień 1. [...]