tydzien

Odpocząć tydzień od treningów. Potem polecam ph Animala =] i ćwiczyć priorytetem biceps, ale go nie przemęczać codziennie, bo potem mięsień się spali. A jak nie to jakieś anaboliki stosować.

hmm to radzicie bym zaczął od 30g ww i np. co tydzień zwiększać o następne 30? 2g czy 2,5g białka na kilogram masy, no i co z tłuszczami, czytałem, że 1g na kilogram masy. Z góry dziękuję za pomoc ( to moja pierwsza dieta) ;)

interwały 3x na tydzień na początek wystarczą? ja chciałbym po prostu na chwile obecną się trochę odtłuścić ze względu na brak siłowni

zwyczajny brak siły po pracy oraz czasu... interwały moze uda sie zrobic 3x tydzień dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - rickross777 w dniu 2016-10-15 15:37:09

Planuję 250mg e5d, hcg gdzieś od 4,5 tygodnia 1000j co tydzień, mam jeszcze tamox i clomid na pct,ile tego brać jak długo i kiedy zacząć od ostatniego bicia teścia?

rozumiem dzieki bardzo, acha ile sie stosuje taka diete, i czy sie je takie jedzenie w dni treningowe ? czy cały tydzień? Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-27 15:53:39

Tak samo w DNT jak w DT. Raz na tydzień zrób sobie dzień luzu i jedz co tam lubisz

Jak jestes swoj chlop to jedz na diecie caly czas, nie rob sobie zadnego luzu nawet raz na tydzien, az nie dojdziesz do celu. A i kto powiedzial, ze dieta ma byc niesmaczna ?

Dieta kulturystyczna do najlepszych nie należy szczególnie jak ktoś ma jeszcze tendencje do łapania tłuszczu I tu się chyba nie ma co kłócić. Ja mimo wszystko jestem za tym, żeby raz na tydzień np. w niedzielę pozwolić sobie na jakiś smakołyk/przysmak tak dla podbudowania psychiki i uszczęśliwienia maltretowanego organizmu pozdrawiam

kleks. ma racje :) tak mi sie tylko wydaje oczywiscie, raz na tydzien nie zaszkodzi xD:), troche sie boje ze nabiore tlusczu, a nie po to trenowalem 2 lata zrzucajac zbendne kg zeby znowu to miec;/ ale jak nie sproboje to sie nie dowiem. Mam nadzieje ze mi sie uda :) Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-27 19:02:37 Zmieniony przez - Oli220 w [...]

dobra to ile by nie było tych tygodni w ostatnich 3 tygodniach propa dajesz hcg 5000 j.m. w tygodniu podzielone na 2 iniekcje po ok 2500(poniedziałek i czwartek) czyli razem 15.000 j.m. hcg 3 dni po ostatnim propie clomid pierwszy tydzień daj 100 mg potem kolejne min 3 tygodnie po 50 mg,jak byś czuł że dalej jesteś nie do końca odblokowany leć [...]

Wymiary sprzed. Miesiąca, dwóch? Wzrost: 185cm Waga: 75kg Bic: 37cm Klatka: 105cm Pas: 76cm? Udo: 58cm Siłowo. Nie wiem, nie robię maksów. Nogi: suwnica pionowa 180kgx10powt 4 serie Klatka płaska: 75kgx10 powt 4 serie W tym tygodniu zrobię 2-3 razy FBW dla rozgrzania się, potem wskakuję na splita, zamieniam suwnicę na przysiady, zamiast śmiesznych [...]

Przeziębiłem sie,ide zaraz na solarke wygrzać dupsko,dajcie jeszce jakieś foty na rozgrzewke chłopaki no Gregor ta z twojej foty uwiodła mnie plamą na portałach jak ja sie zamkne w kabinie,po takich zdjęciach to mi nie opadnie przez tydzień Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2005-09-30 13:50:30

Ułożyłam sobie jadłospis narazie na tydzień ;) Czy ktoś mógłby go sprawdzić?? DZIEŃ 1: Śniadanie: 3 kromki chleba ciemnego + 3 plasterki szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków DZIEŃ 2: Śniadanie: płatki na mleku II Śniadanie: 3 kiwi [...]

Dzięki wielkie i wzajemnie ;) Napisze za tydzień czy są jakieś efekty ;)

za tydzien-dwa Kilka tematow w dol byla o tym mowa.

Jak dla mnie to moge jeść i to codziennie ;) byle były efekty, ćwiczenia przez cały tydzień ( aeroby + HIT) oraz dwa razy w tygodniu takie 2 poważniejsze treningi.

taa prolo z jelfy, a metka genezy. 3 tydzien sie konczy na wadze ponad 4 kilo i silowo tez widac postepy. 1-5 metka 30 mg ed 1-10(12) prolo 200mg e4d (niewiem czy nie przedluzyc do 12 tygodni) odblok standardowo 24 tabsy cloma i 4 szoty HCG

[...] ale juz po 6 ruchów najważniejsze w cwiczeniu jest to aby zwiekszać obiażenia (organizm sie przyzwyczaja) jak bedziesz robił dużymi obciażeniami nawet nie pełne ruchy albo bedzie ci ktoś pomagał to jestem pewny że po pewnym czasie sam już dasz sobie rade, a i warto kombinować z różnymi ćwiczeniami np rozpietki na wyciagu a za tydzien hantlami

[...] innymi czy wieksze dawaki no boosterow nie sa szkodliwe, a ten po tygodniu sie mnie pyta czy watraba nie za zdrowa czemu zazwyczaj jak zakladam tu posta to albo czekam tydzien na odpowiedz albo nie dostaje jej wcale? Moze dla tego ze pytanie nie brzmi "eee jestem ***niety co mam brac na mase Nitrobolon czy L karnityne? " Soho! [...]