tydzien

No na pewno mam sporą dysproporcję siły między górą a dołem - ponoć częste u bab. Ale pracuję nad tym :-)). I ja też się na tym wszystkim nie znam - ja po prostu cisnę jak mogę i cieszę się jak wychodzi ;-). Popełniam mnóstwo błędów (np. połowa filmików do nowego treningu to nawet nie to o co chodziło %-)), ale się uczę - ważne, że do przodu, no i [...]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 6 29.03 AKTYWNOŚĆ: Interwały na orbitreku Przeklejam pytanie z ostatniego postu interwałowego, bo pewnie zginie w natłoku nowych jakże zajmujących wypisek. %-) Dzisiaj przełączyłam sobie poziomy na jednym interwale i zrobiłam dodatkowo 6., ale można liczyć, że pełnych bez przerwy było 5. ;-) Czy mogę robić w dni niesiłowe [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie tak jak napisał DabylBlasta i wyszło mi 2112. Kupiłem tydzień temu kupiłem kettlebell 12 kg i wykonuje te ćwiczenia 3 razy w tygodniu https://www.youtube.com/watch?v=KFKOmHe3e4s :)

ja jeszcze w sumie chce poczekac az t3 sie rozkreci konkretnie moze jeszcze z tydzien dam rade

  2014-03-30 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 34       po piątkowym i wczorajszym treningu dolny grzbiet rozbity totalnie dodatkowo górny grzbiet oraz przedramiona naparzają solidnie reszta też konkretnie, w ogóle cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,2            Waga tłuszczu             17,8         [...]

30.03.2014 - DNT Aktywność dzisiejsza: 45 minut na basenie. Od jutra 10 g fatu w dół. Aero dalej na poziomie 5,5 h/tydzień (basenu do tego nie liczę, bo w pływaniu jeszcze raczkuję). Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9201f44e13824ccf97b11deddc396f63.png

gdyby nie to żelazo to bym jadł częściej niż pierś, a tak to się ograniczam do 3x 250-280g na tydzien

musisz liczyć kcali dać je na minus ,deka 12 tyg min potem mozesz przejśc płynnie na propa i tak wkomponować wino aby leciało tydzień za propa.Np 1-12 deka 1-12 enan 13-20 prop 14-21 wino hcg w 6 potem w 13 i 20-21 hcg po 2500 dwa razy w tygodniu dzien po ostatnim winie clomid min 4 tygodnie po 50 mg w pierwsze 3 dni mozesz dać 100 ale musisz [...]

Nowy tydzien, nowe treningi. Dzisiaj caly dzien w pracy myslalem co zrobic na silowni, czy barki z klatka czy rece, dosc nerwowy dzien dzisiaj byl wiec zapewne skoncze na treningu rak, zeby sie "wyzyc" na nich. Posilki i trening napisze w kolejnym poscie, wszystkim czytajacym zycze milego dzisiejszego treningu! Bo trenujecie mam nadzieje?!

Mam do was pytanko, bo tak się zastanawiam o co kurde chodzi z moim organizmem. Na masie jadłem od 4 do 6 tysięcy kalorii dziennie wyliczyłem na kalkulatorze żeby podtrzymać wagę mam jeść 4.1 tyś kalorii, tak więc uciąłem do 3.3 3.5 i w pierwszy tydzień zamiast stracić ze 1-3 kg wraz z wodą to przytyłem 0.5kg później obciąłem jeden posiłek i [...]

31.03, DT, tydzień 4 Wprowadziłam dziś wszystkie poprawki jakie dostałam od Obli do ostatnich filmików. Ogólnie spoko. Tak miałam dziś spompowane łapy w pewnym momencie, że nie mogłam ich dobrze zgiąć, bo przedramiona mi przeszkadzały %-). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg [...]

[...] stossujemy BARDZO ostroznie nie moze kolidoac z treningiem - zwlaszcza z treningiem nog chyba ze to okazjonalne sprinty zwaz wiec moje slowa i wpasuj w swoj uklad 2. tydzien to moze nawet poczta dostarczac do Olimpa ;-) jeslil chchesz sie upewnic czy doszly juz zadzwon prosze ona infolinie - dowiesz sie wszystkiego Infolinia: 0 801 19 [...]

Jeszcze jedno pytanko, mam robić ćwiczenia jednym ciężarem czy może zwiększać z każdą serią? Starasz się zwiększać z każdą serią i progresować ciężar co jakiś czas, czyli załóżmy na przykładzie: -dziś robisz przysiady 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg -to za tydzień starasz się zrobić chociażby 10x52.5kg, 10x57.5kg itd. To tylko przykład, abyś [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7135b8367cfa41dfaa02b213a8511912.png CYKL 1 - tydzień 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09354b142c62444bab9dc351a7a261fc.png Pierwsza seria super, każda następna to już walka, niestety skakanka nie jest moja mocna strona}:-( 10 minut na orbim - dłużej nie dałam rady, nie miałam siły ruszac kończynami. Zmieniony przez - [...]

zanzaczm mi tam gdzie jest 1, 5 i 10 tydzien bo nie widze %-)

ja mam między wagą rano a na wieczór różnicę do 2kg. z tygodnia na tydzień zdarza się że raz mam 1kg mniej raz 0,5 kg mniej raz znowu 0,5 więcej a jem ciągle tyle samo kcal więc na to się nie patrzy tylko na lustro z zważysz się za miesiąc i się okaże że masz normalnie 2-3kg mniej.

zara. jeszcze tydzien. testa podkrece tren łodpale i łogien

[...] Kika serii skłonow z linka w bramie z góry Trening jak widać inny niz w standardowym w moim treningu ale to z racji tego, ze teraz mam troche luzu na trniengu i swali bo za tydzien wchodze na nieco inny trneing moze nawet 5 x w tygodniu w zaleznosci od samopoczucia kazda partia osobno na kazdym trniengu tzn ręce a dwójki dam moze do pleców. [...]

za tydzien sie wybiore do maca. 1wszy dzien pojde grubo

Słuchajcie, sok naciągnięty do strzykawki z nasadzoną igłą może chyba postać tydzień sobie?