tydzien

Wiek : 22 nooo 23 za tydzień  Waga : 47 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi raczej [...]

Czytałeś FAQ ? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Tych kg co masz to Ci nie wystarczy na zbyt długo Trenować co drugi dzień (3*tydzień) Spać minimum 6 godzin Dopiąć dietę Jak dla mnie po 4-5 serii po 12-15 powtórzeń Kg dodajesz co serię tak aby pierwsze były względnie lekkie a ostatnie z zapasem 1-2 [...]

To wychodzi ze lipa ten tren dose :/ chociaz jeszcze moze jest zwiazek, ze biore exe. Za tydzien zmienie lab i powtorze badanie za 2 tyg. zobaczymy co wyjdzie. U Ciebie Kruq jaka firma?

kvrfa od tygonia wgl. nie pilnuje kalorii, dzis doyebałem pizze całą sam ... a teraz tydzien na obóz lece i tez nie bd nic liczył ... tragedia już chce 1/2 wrzesnia i jakoś to wsyzstko ogarnąć ...

ale wtedy jak dzieciaki beda tydzien u kazdej to kazda bedzie miala 2 tyg urlopu :-D

Kamil Akielaszek tydzień przed Kamienną Rzeźbą...: https://sphotos-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1239414_10201209256571667_936453687_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1233519_10201208799880250_1692408538_n.jpg

Co tydzień podbijaj 50-100 kalorii

Aha i jeszcze jedno, nie piję alkoholu ze względu na ćwiczenia. Czy przez taki tydzień przerwy mogę sobie codziennie 1-2 piwka wypić, czy wpłynie to jakoś bardzo negatywnie?

No to odpoczywamy, tym bardziej, że jestem w Turcji jeszcze tydzień. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Jaką wyebkę, skoro podbije do 3000kcal i mam 1-2kg na tydzien? Dobra posłucham was podbije do normalnych ilosci kcal, w momencie gdy bede miec 120kg bede nieszczesliwy bo bede sie meczyć chodząc.

Nogi i plecy na jednej sesji to niedobry pomysł Czołgu, jak już jakieś gotowce plan partia 2x tydzień, to z etapu 5 i 6 w pierwszym roku treningów, spoko gotowce upper lower, push pull i front back.

Dziękuję, forma rośnie z tygodnia na tydzień wszystko na najlepszej drodze do realizacji celu, który postawiłem sobie na pierwszej stronie tego wątku. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-08-26 11:00:04

dobra, wieczorem beda fotki i powinny byc wymiary (jak znajde tu dzisiaj pasmanterie) :) tydzien rozpoczynam poki co tym samym treningiem (z kilkoma rotacjami cwiczen). czuje sie zregenerowany, no moze tylko lekki zawas na nogach. aaa i wyrzucilem calkowicie banany, a na drugi posilek wrzucilem 200g piersi, 100g makaronu pelnoziarnistego :) do [...]

to tez krotko,ja jeszcze taja wczesniej cwiczylem,ten tydzien jeszcze na luzie mam zamiar pocwiczyc,a od wrzesnia zaczne nakurvviac i jesli bedzie forma optymalna to wystartuje

Za tydzien zaczynam nową prace i tak pomyślałam ze pierwszy dzien pracy i pierwszy dzien treningu to może nie być dobry pomysł :-)

No dobra może teraz tak zrobimy jakbym zaczoł od połowy września to mam około 7 miesiecy do zawodów . 1-16 deca 300mg ew 1-20 enan 500mg ew 1-4 antek jak kick starter -100mg ed 5-11 meta 50mg ew 15-21 meta 50mg-ew 21-29 prop 100mg e2d 23-29 wino 40mg ed i kiedy byście dali ten tren od którego tygodnia bo nigdy nie brąlem tren więc nie moge dużo [...]

Ja zmieniam cwiczenia co tydzien. Nie robie zadnych turbo-super-mega serii %-)

Redukuję ostatni tydzień bo nie mogę wytrzymać bez jedzenia ;D Widać podlanie wodą ale sporo węgli teraz szamię. Moja pierwsza w życiu jako taka redukcja, gdzie poznałem swój organizm i wiem mniej więcej jak się już za to porządnie zabrać za rok :) Za rok chciałbym podobną formę tylko +4 kg mięcha :) Lipne zdjęcia w lipnym świetle, ale jak skołuję [...]

O o ;-) Dziekuje slicznie Ruda, ze zajrzalas w foty :-)) Tydzien treningowego offu zamienil sie w 2 tyg, praca mnie przygwozdzila do krzesla :-( Jedyne co robilam to trzymalam miske tak +2000 i spacerowalam. Wymiary sie nie zmienily ale czuje sie jak flak (mentalnie tez) wklejam tabelke i wracam do trenowania 8-) [...]

Trenujesz 7 lat, ja za 6 lat też napiszę, że ważę 100kg i nie muszę robić redukcji bo mam dobre mięsko, w sumie to mógłbym zacząć masę ale chciałem do 79 pasa polecieć. Jeszcze 2-3 tygodnie pociągnę i kończę - tak jak pisałem. Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 83,6kg / 82,1kg / 81,7kg / 81,8kg / 81,7kg / 80,9kg / 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / [...]