tydzien

Ronin tych % to nie masz co brać dosłownie w taperinkgu chodzi o to żeby tak trenować aby odpocząć i być świeżym na starcie i te akcenty są bardzo ważne najlepiej przed ważnym startem robić wyścig tydzień przed albo 2 albo i to i to tylko na krótkim dystansie. Ja miałem rok temu takie zejście z objętości. Wszystko zależy jak trenowałeś [...]

Pirlo - od czasu do czasu cisnę sobie szybką dychę (poniżej 50 minut) więc ta tydzień przed startem mnie nie zabije :-) a reszta... będę stopniowo zmniejszał objętość, a w ostatnim tygodniu lub nawet w ostatnich dwóch tygodniach zmniejszę intensywność, czyli, zejdę z treningowej/startowej na lżejszą.

aż zaskoczony jestem po tym co piszecie w Wawie pogoda stabilna i ostatni tydzien to ciągle powyzej 20 stopni

Posiłek taki na 2 machy widelcem, ale jesteś kobietą więc ilościowo pewnie odpowiada:) https://media.giphy.com/media/Ne7aenG4oM1Py/giphy.gif To ci się udało :D Zjadłabym więcej niż niejeden facet. Przyznam się, że tyle tylko do zdjęcia ułożyłam, więcej czeka w misce %-) 8.06.2017 CZWARTEK DT TRENING < przepadła mi gdzieś karteczka z ciężarem [...]

Czawaj, cały czas te same %-) Basiu, kilka stron temu wstawiałam, ale nie szkodzi, przypomnę B 140 / T 60 / W 75 (50 DNT) A redukcję ciągnę aż będę zadowolona z formy. W sumie to miał być ostatni tydzień, ale ten będzie jednak chyba ostatni %-) Ciągle mam niedosyt 13.06.2017 DNT Bez treningu. Dostałam znieczulenie u dentysty, pół twarzy nie [...]

Ostatni tydzień do startu, treningi symboliczne, dzisiaj 20 km rower. /SFD/2017/6/19/2ce149bab7b64804aec9807db08a3548.jpg

a od soboty 16 dni na poligonie w Nowej Dębie, także z moimi amatorskimi treningami trzeba będzie trochę poczekać :-) Ech, ile bym dal, znowu tak wskoczyc w kamasze, chociaz na tydzien. Watroba juz nie ta co 20 lat temu, wiec nie wiem jakbym te cwiczenia zniosl, ale...

[...] soboty 16 dni na poligonie w Nowej Dębie, także z moimi amatorskimi treningami trzeba będzie trochę poczekać :-) Ech, ile bym dal, znowu tak wskoczyc w kamasze, chociaz na tydzien. Watroba juz nie ta co 20 lat temu, wiec nie wiem jakbym te cwiczenia zniosl, ale... to by byl urlop zycia :))/-)_ zawsze na GICHu byly kroplowki z glukoza 8-) jak [...]

hahaha Tydzien temu moja rodzinka wrocila wlasnie stamtad gdzie masz jechac i gdyby nie egzaminy tez bym wlasnie wrocil dopiero co :D

Dużo się ruszamy, od rana do wieczora, jutro jest nocne strzelanie do 2 czy 3 w nocy, o utracie formy nie ma mowy, co więcej, od pełnego IM mija ledwo drugi tydzień, a spokojnie wręcz należy po debiucie z miesiąc dochodzić do siebie. Poza tym z 30kg plecakiem, z bronią, chodzić po poligonie to też nie bułka z masłem, czołganie się w lesie wraz ze [...]

Powrócił, normalny internet, czas, nadrabiam więc chociaż trochę zaległości, pierwsze - zamówienie, złożyłem zgodnie z załącznikiem, za nagrodę i bon dziękuję. Po drugie co u mnie, muszę odpocząć, pod koniec poligonu wysiadły mi kolana (bolały przy zmianach pozycji góra/dół), miały prawo, najpierw IM, zaraz po nim 16 dniowy, intensywny poligon, [...]

Pierwszy trening za mną, teraz zaczynam zabawy bez celu więc monotonne klepanie staje się bezcelowe, wymyśliłem sobie prosty system interwałowy - mowa o wodzie, 100m w pałę czyli w moim wykonaniu okolica lekko poniżej 2 minut, potem 2 minuty odpoczynku. Zrobiłem w ten sposób 15 interwałów, na razie nic zmieniał nie będę, wygląda to na dobrą [...]

Wczoraj byłem na basenie, nie pływałem wiele, co prawda 2h w wodzie, ale ktoś tam ze znajomych chciał zrobić pierwsze kroki z wodą i chciał żebym z tym pomógł, nauczycielem podobno jestem cierpliwym, pomijając fakt, że sam kiepsko pływam, wyszło całkiem nieźle, jedna dusza strach dowody przełamała ;) Dzisiaj za to kanał na dwóch frontach, chciałem [...]

Imprezy imprezami, ale ja już mam dość wakacji %-) serio Miał być 3dniowy wyjazd nad morze, a zrobił się tydzień A CO! %-) Najgorsze, że trochę sobie popuściłam i odczuwam teraz fatalne skutki jedzenia lodów, gofrów i kebsów o 23:00 }:-( Ale w końcu spróbowałam lody z tygodnia amerykańskiego :D Rzeczywiście są takie dobre, jak wszyscy mówią. [...]

Szkoda, że tam nie stacji, a ze sklepów pojedyncze spożywczaki %-) Ogólnie myślę, że źle nie będzie, bo patrząc po reszcie klas moja jest bardzo zintegrowana jak na pierwszy tydzień shooto fajnie, że się ujawniłeś. Od razu lepiej się robi wypiski mając świadomość, że ktoś to czyta :) No i oczywiście zachęcam do częstszych odwiedzin :-D Zmieniony [...]

Tobie brakuje smalcu, a ja bywam niecierpliwy, zacząłem więc dzisiaj. Krótko i na temat. Dieta jest, spalacz jest, bieg jest - oby to nie j**ło za tydzień, a sobotę trzeba będzie przeżyć i tyle ;-D /SFD/2017/9/13/eee0d9b6a1e74fce886f0c4f168383ac.jpg /SFD/2017/9/13/8614957962e24681b49a8c58342c5a3a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-13 [...]

Przełożeni mogliby wyposażyć Cię w odpowiednie buty ! Zeby TVN przez tydzien pitolil o marnotrawieniu pieniedzy przez Antoniego? Chociaz zawsze to bylaby odmiana, do koni wiewiorek kornikow i demokracji.

Przełożeni mogliby wyposażyć Cię w odpowiednie buty !Zeby TVN przez tydzien pitolil o marnotrawieniu pieniedzy przez Antoniego? Chociaz zawsze to bylaby odmiana, do koni wiewiorek kornikow i demokracji. Lepiej dla Ronina jako promocja sportu i tężyzny wojska niż na bilbordy!

Co złego to nie ja Jakoś sobie hehe "żyję", ale jak widać ciężko z czasem Lukam sobie tylko na forum jak jadę pociągiem, ale nie mam nawet o czym pisać. Nawet michy nie chce mi się wstawiać, bo 1 - nie kombinuję nic aktualnie, 2 - nawet nie mam kiedy zdjęć zrobić i niefotogeniczne te moje potrawy %-) Ogólnie co u mnie to dalej trochę nauki, ale [...]

Hej wszystkim:-)Dzisiaj zrobilam cardio 30 min a od poniedziałku zaczynam swoją przygode z cieżarami.Zaczynam od treningu z waszego forum w/g Agak. Planuje mierzyć się co tydzień zaczynając od przyszłej soboty. Mam dzis trzy posiłki nie tak jak jest w rozpisce-popełniłam błąd. Mile widziane wszelkie sugestie. Pozdrawiam:-) [...]