tydzien

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 28.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img194.imageshack.us/img194/1443/beztytuucgsm.png + brokuł, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewek Pierwszy dzień na ubogiej misce i niestety było duże ssanie, stąd mnóstwo zielska. [...]

nie chciałem zakładać nowego tematu więc jeszcze tutaj zapytam, jak maja się male dawki np susty np 1ml/300mg na co 2 tydzien ? albo 10mg mety eod ? czy po stosowaniu takiego cyklu n przez 2 miechy trzeba odblok ? mam w planach od przyszłego tygodnia chodzić na MMA + do tego siłka i bieganie, czasem basen i nie chciałbym stracić masy, lecz ja [...]

To juz tydzien po cyklu. Na razier tylko DAA + 6bromo. Dzisiaj byłem na treningu i siły są takie same albo nawet i więcej. Ubicie mięcha ciągle to samo. Jedynie pompa mniejsza na treningu bo epi elegancko pompowalo. White Flood daje rade. Robilem dzisiaj kompleksy sztangowe. Masakra :-) Wzialem sztange 25kg i zrobiłem zarzut + wioslo + przysiad [...]

[...] antek 2-9 npp 1-8 tesc enan/cypio stala dawka 10-15 tren 9-15 mix mozna lekko staperowac w koncowce lub prop lepsza wersja z tym ze trzeba przeciagnac wtedy z 2 tyg zeby rownao nie skonczyc z trenem 10-16 master Czyli master niekonczony rowno z trenem jak rozpisales tylko tydzien dluzej i meta 5 tygodni, a antek 4 zamiast na odwrot. Co myslicie?

[...] byc mi obce wtedy ten pierwszy powiedzial ze postaraja sie sciagnac tlumacza i ze przesuniemy to przesluchanie na inny termin wstepnie na psiarni mowil zebym przyszedl za tydzien czyli w czwartek natomiast jak wrocilem do domu zadzwonil i powiedzial ze tlumacz bedzie juz na wtorek i zebysmy to przelozyli na wtorek - tak to wygladalo Generalnie [...]

Tak 4 serie w sumie mają być. I dokładnie tak ustalasz sobie ciężar ostatniej serii, na jego podstawie obliczasz pozostałe i starasz się dokładać co tydzień te 2,5kg o ile dasz rade. Zawsze na pierwszych treningach warto zaniżyć trochę ciężary z jakimi ćwiczysz żeby progresja dużej trwała.

nic zaszkodzi, mozesz sobie wypic...chyba ze co tydzien masz takie imprezy ;-)

Ja swojego czita przez tydzień planowałam. A potem połowy nie dałam rady zjeść\-)

[...] tym juz sie zlagodzily dolegliwosci Syzyfki i prostowanie nog mnie zabilo. W prostowaniach mniej powt i troche zamaszyste takie, ale przytrzymywalem ruch na 1 sek w gorze. W syzyfkach ostatnie powtorzenia ledwo ledwo. Lydy, goleniowe i przedramie - jak zwykle, dobrze :) To ostatni tydzien tego planu. W sobote dam male podsumowanie i pare zdjec.

kwestia tego ile mozesz poswiecic dni i tego czy sensowanie sie to ulozy. Z twoim stazem trzymalbym sie jednak FBW, jezeli splity to na twoim etapie najlepsze by byly partia 2x tydzien ale do tego potrzeba 4 dni, oczywiscie splity mozna sensowanie rozpisac rowniez na 3 dni(push/pull legs, push/pull) ale z twoim stazem bym narazie zaczekal.

Dzisiaj kupiłem karnet na siłownie.Zmusiła mnie do tego temperatura na zewn. ponieważ ćwiczyłem w piwnicy a nie dało sie juz wytrzymac w takim zimnie. Jest dużo lepiej po siłowni od razu na bieznie 25 min.Za tydzien w niedziele jak cos sie ruszy moze jakies zdjecia wstawie.

Dziś siłki niet za to basen 45 min pływania i 15 obijania w jacuzzi. Jutro mija tydzień od założenia dziennika a więc teoretycznie czas na pomiary, a praktycznie to sobie daruję, bo i tak w sumie nic mi to nie powie ..

wiem,wiem:) ale jak juz wspominałam, to ćw to nie jest plank tak właściwie,bardziej przypomina pompkę,ale na zgiętych rękach-przedramionach. bo planka nie jestem w stanie zrobić wiec wolałam coś dodać innego,niż opuścić ćw tak w ogóle to co myślicie o mojej rozpisce ćwiczeń na tydzień- czy jest odpowiedni na redukcję? pon-wolny wt-siłowy wersja A [...]

Kwachor byłeś tydzień temu w piątek w Platinium w Poznaniu? Bo akurat zaszedłem i nie byłem pewien czy to Ty %-)

Siłe z ekipą a sauny i tak nie przełożę bo jest włączana raz na tydzień w piątek na sali

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5062d30325784fef895d383cc9055eb0.png do tego dodam ze status quo nadal: dzis wymiary takie jak tydzien temu , w brzuchu tylko +2 cm ale to pewnie ze wzgledu na @ Niepokoja mnie nadal podpuchniete oczy. Czyzbym pila za duzo :-? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu [...]

Piątek Nogi: - wyciskanie nogami na maszynie – 4 serie po 12/10/10/8 pow. - prostowanie nóg w siadzie – 4 serie po 12/10/10/8 - wspięcia na palce w staniu – 4 serie po 12/10/10/8 Triceps: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc – 3 serie po 10 pow. - wyciskanie „francuskie” sztangielki siedząc – 3 serie po 10 pow. - pompki w podporze tyłem – 3 [...]

10 i 11 tydzień wbijaj hcg 1000j co 2 dni później clomid 1 tab dziennie przed snem na ok 3 tyg nolve i provi zostaw

Współczuje, ja jeszcze płaszcze tyłek tydzień %-) Guiletta województwo mlekiem i miodem płynące :))

No dzień dobry :-) Wujo w domu to i micha się zmienia :D Dzisiaj DNT więc idzie: 300g kuraka, podsmażony. Dorzuciłem póżniej pieczarke i cebule, poddusiłem na koniec dodałem czosnek i odparowałem troche. 150g makaronu pełne ziarno świderki :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120202_173655.jpg I całokształt: [...]