tydzien

mialem spadki i to własnie przez przerwy i to krótkie wystarczy tydzien

bralem 10 g w DT i 5 g w DNT Mialem tydzien przerwy z racji przetrenowania i bralem po 5 g dziennie

to zalezy jesli nie była otwierana,to nie powinno sie nic stac to nie jest tak,ze jak jest tydzien po terminie to jest syf ile jest przeterminowana?

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

dokladnie j/w koles napisal.. łapales 1kg na tydzien.. Moim zdaniem to norma ,wiec dobrze Ci to poszlo

a wiec to dobre bedzie ? Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń [...]

Da się, ale trzeba chcieć. I nie mówię o bieganiu sobie 2 kilometrów raz na tydzień, tylko codzienne treningi po których nie masz siły chodzić.

zalezy chyba ktory to twoj cykl. ja wlasnie robie swoj drugi. i bardzo podobny 24 strzalow prolongata w 8 tygodni (8x 300 mg /tydz). w sobote wlasnie zaczynam 8 tydzien. jak do tej pory dostalem okm 9 kg miecha i jakies 15 kg na klacie. ogolnie jestem bardzo zadowlony, zobaczymy jak to bedzie po odblokowaniu i ile strace wody(mam nadzieje ze [...]

No, a czemu nie ? jak trzymasz sie diety to raz , dwa razy na tydzien mozna zgrzeszyc :)

raz, dwa razy na tydzien można zgrzeszyć? ;> Troche przesadne podejście ;d Chodziło mi raczej o jakies urodzinowe wszamanie a nie tak od zachcianki ;d ale dzieki za opinie.

Dzieki za info Z pewnością ktoś skorzysta, choć jak dla mnie to za drogo jak za tydzień. Ciekawa jest również ta informacja z powyższej strony: BRAZYLIA 2008 "Zapraszamy chętnych do udziału w wyjeździe szkoleniowym do Rio de Janeiro, który odbędzie się na przełomie czerwca i lipca. Treningi w różnych akademiach w gi i bez oraz start w [...]

[...] zadowolony z postepow silowych lecialem z ciezarem jak szalony i po 2,5 miesiaca na ostatnim treningu cos mi sie w barku wysralo nawet nie wiem kiedy i gdzie i siedze juz 2 tydzien w domu i obawiam sie ze skonczy sie na 4 tygodniach przerwy bo strasznie wolno przechodzi cos.Takze ja ze swojego doswiadczenia moge smialo powiedziec i byc [...]

juz z drugi tydzien biore smak owoce lesne lekko mdly napewno nie jest to najlepszy gainer jakiego jadlem

Cześć. Od Katmandu po Texas można napotkać różnorodne metody treningu. Pewnie można i tak ja podajesz, wszystko zależy od twojego organizmu. W tym sporcie nie ma jednej zasady. Osobiście znam ludzi którzy uważają za głupstwo trening wszystkich mięśni w przedziale 7 dni, argumentują to tym że gdy kiedyś ustalono że tydzień ma mieć 7 dni nikt nie [...]

Nie, w żadnym wypadku Co cykl czyli średnio co 6-8 tygodni robisz tydzień lżejszego treningu lub w ogóle odpoczywasz od siłki To sie nazywa regeneracja Jeśli zrobisz miesiąc przerwy wszystko co osiągnąłeś stracisz pozdro

To zależy od wielu czynników,intensywności z jaką przeprowadzałeś redukcje,ilość treningów w tygodniu,suplementacji...Ale myślę,że optymalnie,po 4 tygodniach solidnych treningów redukcyjnych możesz zrobić tydzień przerwy regeneracyjnej.Przerwy całkowitej czyli zarówno od aerobów jak i siłówki.Ale to nie znaczy,że jest to zupełny reset.Pamiętaj,że [...]

Dokladnie, podbijanie co tydzien nie jest dobrym rozwiazaniem, czasem trzeba wiecej czasu na reakcje organizmu

Raczej wracają do normy ale nie ze jest gorzej niż tydzień temu %-)

Z merytorycznego punktu widzenia klatkę piersiową w moim własnym odczuciu nie należy ćwiczyć dzień po treningu barków i tricepsów gdyż nie będziesz w stanie wykonać treningu o pełnym obciążeniu. Dobierz pod siebie przetestuj kilka wariantów np. dzielony split partia 2 x tydzień plecy+biceps (a) następnie klatka+braki+triceps (b) pon a wt b sr [...]

zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego : ze wzoru waga razy 24 razy aktywnosc = zapotrzebowanie kaloryczne aktywnosc: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 [...]