tydzien

jesli Ci zalezy na masie to do primobolanu dodaj omnadren jeden strzal na tydzien ci wystarczy i tak przez 5tyg minimum,jezeli na czystej masie to dece tez 1na tydz przez 8tyg a jakimasz ten primobolan? pozdrawiam koral

Witam. Stalo sie to czego obawia sie wiekszosc z nas... wysiadlo mi przedramie / nadgarstek , chociaz watpie zeby przeszlo bo jest coraz gorzej. niewiem co to , dziwne uczycie jakby wybijania sie czegos przez skore... ale nie o tym mialem a mianowicie: co polecacie poza A6W , nawet pompeczki odpadaja poniewaz niechce obciazac przedramienia i [...]

ale co chcesz robic ?? idź jak najszybciej do lekarza bo mozesz sobie tylko zaszkodzić, a nie jestes zawodowcem żeby płakać że przez tydzień nie poćwiczysz... powrotu do zdrowia życze

Raz na tydzień ćwiczę klatkę i barki. Zmniejszę ilość serii i wystarczy tego na tydzień ?

taki problem że apetyt maleje jak już ktoś napisał u góry. poza tym nic sie nie stanie jak na tydzień przerwie sie diete. Czy ona bedzie czy nie, antybiotyki i tak zrobią swoje i jak wyciskasz powiedzmy 120 to po tym tyg bedziesz srał w pory przy 80 kg. Jak nie ćwicze (nie ważne czy jestem zdrowy czy nie) to nie trzymam diety i nie spada mi nawet [...]

[...] Udalo mi sie nawet sciagnac z neta plik w Excelu w ktorym byl kalkulator wyliczajacy. I na poczatku wszystko szlo swietnie. Nie chodzilem glodny, zadnego oslabienia itd a wtydzien schudlem 2 kg . No i przyszly ferie wiec pomyslalem ze moge jeszcze dolozyc do tego cwiczenia I sie zaczal problem. Diete utrzymywalem a do tego codziennie [...]

tydzien przed regeneracją wycisnąłem ~121kg poszło by może 123-125. zrobiłem regenerację, powróciłem, robie trening normalny, no i ostatnio klate miałem to mniej wiecej sprawdziłem co tam mi siły pozostało no i sie nie zawiodłem, regeneracja wyszła ok. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-26 12:06:39

Elvy Pon: klatka, triceps ¦wyciskanie na płaskiej - 12 ; 10 ; 8 ; 6 ¦wyciskanie hantelek na płaskiej - 12 ; 12 ; 12 ¦rozpietki - 12 ; 10 ; 6 -RACZEJ ODWROTNIE- PROGRESJA PRZY WYCISKANIU A PRZY ROZPIETKACH STALY CIEŻAR. ¦wyciskanie francuskie lezac - 12 ; 10 ; 8 -8 ¦pompki [...]

Chodzi o to, że do końca cyklu został mi tydzień i postanowiłem ułożyć nowy, z tymi barkami to racja, nie wiem czy wytrzymają tyle, a co do nóg to podchodze ostrożnie i powoli z powodu kolan. Może zrobie następujący trening dzień1 wolne dzień2 wolne dzień3 wolne tym sposobem po kazdym dniu bedzie regenaracja, tylko nie wiem, bo kazda partie [...]

[...] 21 " 4serie te same obciazenie przedramie : 3serie sztanga lamana 3serie sztanga prosta 3serie po 15razy brzuszki(+15kg) na laweczce pochylej Inne sporty: *lyzwy - 1H/tydzien *basen - 1H/tydzien *reszta typu : rower, odgarnianie sniegu, spacery, i inne zajecia na powietrzu ##Jedzenie. Podaje wersje1(4dni w tyg.) i wersje2(3dni w tyg.) Jem [...]

[...] omka 1-5 tydz (250mg/tydz), clomid 3 cykl: deca 1-10 tyd (300mg/tydz), prolo 1-11 tydz (250mg/tydz), prop 14 strzałów co 2 dzień (50mg), clomid 4 cykl: 1-12 300 mg/co tydzien boldona; 1 - 12 200mg/ co 4 dni prolo; 8 - 12 30mg / na dzien winstrol oral; clomid Proszę o propozycje. Zależy mi na mięsku, nie chce wygladać jak nadmuchany słoń [...]

wg mnie dzień1 Klatka -wyciskanie na płaskiej 15-12-10 -wysiskanie na skosnej glowa do gory (co tydzien nowy kąt) 12-10-8 -rozpietki 15-12-10 -wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem 12-10-8 TO JEST CWICZENIE BARDZIEJ NA TRICA NIZ NA KLATE. WYWAL JE I DODAJ WSZEDZIE PO JEDNEJ SERII Barki -wyciskanie sztangi sprzed glowy 15-13-12 -unoszenie [...]

Staż - niecały rok Wiek - 17 Wzrost - około 180 Waga się wacha 72-75 Oprócz Siłowni Piłka Nożna Pół Profesjonalnie 5 treningów w tyg. Siłownia 4 razy w tyg. Plan Przeplatany co tydzień, na okres około 8 tygodni. Cel - Masa Dieta 3050 kalorii dziennie nie podam ile białka i wegli bo nie obliczałem dokładnie Odżywki: Gainerek, Carbo, W [...]

Powiem Ci dzi szczerze, że coraz bardziej podoba mi się to co piszesz. Przekonuję się do takiego schematu: PN: klatka barki bicepsy ŚR: nogi przedramiona PT: plecy, barki tylny akton, tricepsy. Brzuch na każdym treningu. Na duże mięśnie 12 serii w 3 ćwiczeniach. Na małe mięśnie 9 serii w 3 ćwiczeniach. Czuję instynktownie, że to co piszesz [...]

witam ... w poniedzialek zacznie sie 4 tydzien na tym jabłku ... do tej pory w połączeniu z bialkiem , omegą , zma , i jako taką dietą daje dosc dobre przyrosty sily ... byc moze rozkręci sie jeszcze bardziej pod koniec jak 2 odp. wyzej ... wg. mnie - DOBRY co do dawkowania : DT - 5 kaps. rano na czczo / 5 kaps. 30 min przed treningiem DNT - 5 [...]

androlog na brak libido przepisał mi po badanich hormonów undestor 2x40mg/1dzien przez 2 miechy. Tylko, że jakos nie widze większego sensu brania tego w takich dawkach. Ogólnie wiadomo, że środek ten bardzo słabo się wchłania i jeszcze na dodatek trzeba przechowywać go w lodówce. Czy nie lepiej i nawet za tę samą cene (5amp prolo 20zł, undestor na [...]

na 2-3 tydzien diety

jesli masz nadwaga to ja bym zrobił taką kombinację rospisać sobie 5 lub 6 treningów na tydzień i jedziemy. Siłownia- dany trening na dany dzień , 50 minut biegu no i jeszcze tak około 1.30 h basenu . Na pewno spalisz troche w szybkim tempie ale nie wiem czy z tym treningiem wyrobisz. Jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową to zwiększ ilośc [...]

dobra ja ci poradze ,przyjmijmy że jesteś w zerowej formie tak jak ja ,dzisiaj idź pobiegać 10 - 15 min ,w tempie trochę szybszym niż trucht. Rób tak codziennie ,przez tydzień ,a potem się zgłoś... apr czemu nie pogadamy na gadu <rotfl>

jeszcze chę się wtrącić 3x tydzień trening stycznie.Sam teraz po jakimś czasie (nie licząc początków) wiem, że nawet na kreatynie lepiej zrobić mniej, ale za to lepiej.Lepiej czyli mocniej, ciężej, z jeszcze większym zaangażowaniem. Ale to tylko sugestia. Ale zastanów się co do barków i bicepsów.