tydzien

ograniczac wegle do minimum przez tydzien, jedzac glownie samo bialko metabolizm nie zdazy zwolnic? bo pozniej bede chcial wrocic do normalnych wegli typu 400 dziennie

Jak mam redukować to jak ustawić kalorie ? Ujemny bilans tak żeby na tydzień starać się -1kg ? czy bardziej -0,5kg ? 1kg nie będzie za dużo ? Żeby utrzymać wagę potrzebuję ok. 3400 kcal Nie mam problemów z podjadaniem itd. Zmieniony przez - Mezoss w dniu 2015-11-25 21:55:09

Co sadzisz o cheat day co tydzień co dwa na masie podczas carb cycling, jestem endomorfem. Z gory dzięki za ODP

a kortyzol nie skacze po wysilku (trening silowy) ? Kortyzol rośnie z każdą sytuacją stresową w tym treningu Co sadzisz o cheat day co tydzień co dwa na masie podczas carb cycling, jestem endomorfem. Z gory dzięki za ODP Cheat day ogólnie na redukcji wg jest kiepskim pomysłem, jak już to cheat meal

Witam, kiedyś na tym forum była taka fajna rozpiska, ile makro % schodzi z tygodnia na tydzień na redukcji, ktoś wie gdzie to się znajduje/ma jako zakładkę i podlinkowałby?

Witam, kiedyś na tym forum była taka fajna rozpiska, ile makro % schodzi z tygodnia na tydzień na redukcji, ktoś wie gdzie to się znajduje/ma jako zakładkę i podlinkowałby? Nie ma czegoś takiego. Obserwacja organizmu i korygowanie aktywności, kcal w diecie, w zależności od efektów.

Będzie dobre podbicie węgli na redukcji kosztem tłuszczu jeżeli zachowam tę samą kaloryczność? Trenuje 6x tydzien(3x cardio i 3x silowy) Celuję w podbicie ponieważ popoludniami muli mnie do spania ostro(ogólnie śpie dobrze, 8-10 godzin nawet) Obecnie ok 1g ww/kg masy i ok 1,2 tłuszczu

[...] zaczac od mniejszej liczby. czyli 3.500-200 = 3200 kcal - daje sobie 2-3 tygodnie po czym sie waze. jesli waga schodzi ladnie nie robie nic. jesli schodzi mniej niz 0,5kg na tydzien lub stoi odejmuje 10% od aktualnego zapotrzebowania czyli odejmuje kolejne 320 kcal (10% z 3200) z weglowodanow - po tygodniu/dwoch znow dokonuje pomiarow i korekt w [...]

to jest tak możesz robić tak jak mówisz. ale jak już zejdziesz nisko, że już nic nie idzie to albo robisz ładowania, albo wchodzisz na tydzień na blians 0

"czy dopóki są efekty i czuje się ok, mogę trzymać michę tak długo, aż nie stwierdzę, że się przerzucam np. na masowanie? " Ogólnie tak, jeśli chcesz dalej redukować a nie ma efektów to np. wchodzisz na 1 tydzień bilans 0 bądź stosujesz różne zabiegi typu : cheat meal, reffed, ładowania

Zdecydowałem się jednak na cypio, ale to przecież nie ma większego znaczenia. Sprawdzałem na stronie producenta kody z hologramów i wszystko się zgadza. Gość od tego towaru trochę dziwny. Jak mu powiedziałem że będę to wbijał co 5d to powiedział żebym lepiej mu to oddał a on odda mi kasę, bo to nie ma sensu. Powiedział że minimum 500 na tydzień a [...]

Dzięki Krzychu za odpowiedź. Ale to wtedy zacząć już od pierwszej iniekcji czy poczekać aż się to trochę rozkręci? Badania robię za tydzień w piątek jak tylko będą to wrzucę tu do tematu. To będą te przed cyklem ma się rozumieć.

Ach te kobiety co byśmy bez nich zrobili ;-) W takim razie poczekam jeszcze spokojnie z tydzień dłużej. Rozumiem że po hcg jest duże prawdopodobieństwo że e2 skoczy, symex leży w szufladzie w razie czego.

Mogę jeszcze dodać że to 8 tydzień cyklu leci

Tak 8 tydzień cyklu. Leci cypionat testosteronu e5d. Ma wlecieć HCG teraz i chciałem najpierw wrzucić symex żeby się nie okazało że to estro pofrunie do góry

Dokładnie , nie będzie żadnych objawów to dopiero przez odblokiem. A jakie objawy możemy mieć pytam poważnie bo biorę testa propa 5 ty tydzień i nie biorę nic na zbicie estro ani exe ani Ari. Nie wiem co jest wyznacznikiem brania IA jakie objawy? Pozdrawiam

Odkąd zacząłem zabawę z teściem to wydaje mi się, że właśnie prolaktyna będzie mi uprzykrzać życie, nawet przed cyklem miałem ja wysoko (ale to też, wiele rzeczy ma na nią wpływ) i odkąd bije to zawsze prolka jest wysoko. Nigdy nie sprawdzałem jak działa na mnie cab badaniami, ale zawsze gdy prolka była wysoko to 1/4 caba raz na 14 dni [...]

Cabaser pomógł, samopoczucie się poprawiło, jest znacznie większa ochota do działania. Zrobiłem jak doradziłeś Lux najpierw połówka za tydzień kolejna i za kolejny poleci trzecia. Później mam to odstawić rozumiem? I co za ile powtórzyć? Jak znowu samopoczucie zacznie się sypać?

No koniecznie badania bo pół co tydzień to może być za dużo. Ja się ciągle łapie na tym, że z cabem przesadze bo mi się wydaje, że... A później prl poniżej widełek.

No koniecznie badania bo pół co tydzień to może być za dużo. Ja się ciągle łapie na tym, że z cabem przesadze bo mi się wydaje, że... A później prl poniżej widełek. Dlatego śmiem twierdzić z własnego doświadczenia , ze ja nie czuje różnicy poziomu tego hormonu . Nigdy tez nie przekroczyłem widełek , lecąc 600 czy 700 dd przez 30 week . Co innego [...]