tydzien

Ja sama cwicze dopiero od kilku miesiecy, ale paru kumpli na silowni ma staz juz 8-9 letni... i z tego co wiem to oni kiedy maja dosc po prostu nie chodza - rzucaja silownie na tydzien dwa a potem organizm sam domaga sie treningu...IMHO nie mozna niczego robic wbrew naturze, bo wtedy chyba traci to sens....

Meta: 1-4 (5)tydz po 3-4 tabsy rozlozone zawsze po posilkach po jednym tabsie Susta: 1-10 po 1 shocie na (ewentualnie w srodku cyklu 4 i 5 tydzien daj po dwa shoty i wyjdzie 8 tyg susty) Deka: 2-6 tydz po jednym shocie na dzien Odbloki to 25clomidu (mozesz dorzucic do odbloku nolve po 20mg dziennie).

powiedz jeszcze ile juz cwiczysz. zcy masz diete... czemu barki chesz 2x tydzien ? i jakim planem bys je ciwczyl

Co chcesz uzyskac? Ogolna poprawa fizyczna bedzie na pewno. :) Ale moim zdaniem jak juz masz AB to rob je 3 razy w tygodniu np poniedzialek A sroda B piatek A a w nastpenym tygodniu zacznij od B i potem 3 tydzien od nowa czyli system ABA, BAB. Wywal te pompki i biegania tez za duzo, ale sprecyzuj co chcesz osiagnac.

Obececnie jestem na regeneracji juz 3 tydzien<troszke za duzo ale sa wakacje i sami wiecie:)> Moj przykladowy trening jaki stosowalem na mase: I dzien Klata Wyciskanie sztangi plasko<po rozgrzewce> serie schodzace,6powt,8,8,10, Wyciskanie sztangi na skosie<serie wchodzace>13,11,10,7 Rozpietki na plaskiej 12,10,10 Biceps Uginanie [...]

[...] Przeczekaj ale nie ustalaj sobie ze dajesz sobie np. w sierpniu na luz. Jesli jestes podobny do mnie a uwazam ze wszyscy jestesmy podobni do siebie, to staniesz za tydzien, dwa...przed lustrem i powiesz...qrwa dosyc...co sie dzieje...A co sie dzieje...? Czas wziac sie do roboty, walczyc, pocic i byc szczesliwym z kazdego udanego [...]

Dziś z lżejszych treningów czyli 5x10 powt. pod sciana . W pierwszej seri założyłem 42,5kg czyli 2,5k więcej niż tydzień temu ale zrobiłem tylko 8 powt. , więc zrzuciłem do 37,5kg i zrobiłem już 5 seri po 10 powt. Po prostu moje przedramiona wołają o pomstę do nieba i nie mogłem wykonać większym ciężarem tego ćwiczenia . Muszę wyeliminować [...]

jak dla mnie to roznica w cenie jest ogromna bo ja taki laik jestem, 20 tabl tussi starcza mi na tydzien no moze 6 dni, aspiryny nie biore a kofeine to w postaci mocnej kawy :) kubek z 2,5 lyzeczek rozpuszczalnej :) i jest dobrze :) chcialam kupic thermala no ale cena mnie powalila, bo moze w przeliczeniu biorac pod uwage okres na jaki straczy [...]

ja niestety zrezygnowalem z bjj wlasnie ze wzgledu na to ze nie pasjonowala mnie walka na plecach . Sparingi faktycznie zaczynaly sie z "kolan" . U mnie byly raz na tydzien obalenia typu zapasnicze wejscie w nogi i rzut przez biodro i obrona przed wejsciem takim i te mi sie bardziej podobaja , ale byly traktowane jako 2gi plan. A z [...]

ja ćwiczę już tydzień i chce mieć dobrze wyrobioną klatkę :P

robisz poprawnie wiadomo że co tydzień wzrosnie ci siła ciężar powinieneś dobierać w ten sposób żeby np:robiąc 12 powtórzeń miej 2-3 w zapasie, 10 pow 2-3 w zapasie 8 pow 2 w zapasie, 6pow 1 w zapasie

w tygodniu? chodzi mi na tydzień Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-09-06 12:06:21

" Nowe wyniki badań sugerują, że długotrwałe stosowanie leków powszechnie przepisywanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego i niewydolności serca może przyczyniać się do uszkodzenia nerek – poinformowało pismo „JCI Insight”." Jak więc leczyć nadciśnienie? Od siebie dodam, że rok temu parę razy przekroczyłem górną granicę, a że byłem przed [...]

Chce plan, z ktorym mam zamiar budowac mase, raczej FBW, partia 2 razy tydzien moze byc, tak aby byly jaknajlepsze rezultaty, oczywiscie dietka jest dopieta na ostatni guzik, moze dojdzie mono. Zalezy mi tez zeby po tym cyklu masowym byl zauwazalny progres w lapach. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-21 17:43:53

Dzieki, ze wogole chcesz mi pomóc. Lawek rownoleglych niestety tez nie mam. Czy ćwiczenie tricepsa/bicepsa z tą objętością 3x/tydzień nie będzie za dużo ?? I jeśli dorzucilbys plan C, jakby on miał wyglądac, bo nie spotkalem sie jeszcze z planem w ktorym bylyby 3 zestawy cwiczen. Zwisy wykonuje od poczatku przygody z silka ;) PS.Sog juz nie [...]

OKi z tym alkoholem to juz wiedzialem :] no ale cos za cos, diete to bede utrzymywal, przynajmniej postaram sie(a nie bedzie to latwe), mysle ze ten tydzien za bardzo mi nie zaszkodzi :] czekam na dalsze instrukcje w zwiazku z tym tematem btw: dzieki za dosc szybka odp :]

30minut?! przecież pisze ze 50m nie może przebiec... zacznij od 5min truchtu lub jazdy na rowerze stacjonarnym pare razy w tyg, co tydzien dokładaj pare minut

Wyjazdy trwają po tydzień, ale mogą się zdarzyć 2 pod rząd .

ja proponuje tydzien po 10g. treningowe: rano naczczo 5g , po treningu 5g po tygodniu 5g po treningu najlepiej przyjmowac z weglami lub gainerem 75-100g (wg najnowszych badan ;) )

co tydzien to zdecydowanie za wczesnie miesnie nie zdaza zaadoptowac sie do nowego cwiczenia a tu juz cos innego nie jest to dobre rozwiazanie