tydzien

No i mam mało problem . Biore 4 capsy rano i 4 capsy po treningu . w nietreningowe 4 capsy tylko rano . Na razie miałem 1 nietreningowy (krete biore tydzień- oczywiście jabłczan )Zapewne utrzymam tak i będe robil tylko 1 nietreningowy w tygodniu , czy to nie bedzie za duzo tej krety na tydz wychodzić ? Może gdy mam piłke nie brać po niej ? Bo [...]

ale urwał cudowne suple cudowne cwiczenia cudowne urządzenia mango zadzwon teraz a otrzymasz super przepis jak zrobic 30 kg miecha w uwaga 1 tydzien bez tłuszczowa masa czeka ale czekaj jezeli zadzwonisz i zamówisz nasz produkt w ciagu 2 minut dostaniesz antyposlizgowe rekawiczki z powłoki kosmicznej tefalprotekt takiej jakie stosowane sa w [...]

trening B 2-5 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 60*4 70*3 80*2 90*2 100*2 110*2 120*2 130*2 120*2 130*2 140*2 (145*1) bandaże 150*2 160*1 (155*1) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz +20kg +40 +60 +80 do ost serii siadow 180*20 200*20 220*20 240*35(235*45) 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w [...]

Ale trzeba na czym smazyc wiec oliwa najlepsza A co do twojej propozycji to ja sprawdze.Bo cos ostatnio po tych platkach i wpc bezposrednio po silowni strasznie czuje sie pelny.Do tego jeszcze za godzine Posilek(Kurczak+Wrzywa+oliwa) To ciezko z lozka wstac Wczoraj zrobilem sobie taki trening: Trening na tydzień 7 - 30 sek burpees - 30 sek [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 06-07.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. West Ham - Bolton 1 2. St. Etienne - Lille x 3. Grenoble - Le Mans x 4. Real Madryt - Sevilla 1 5. Espanyol- Villarreal x 6. Saragossa - Atletico Madryt 2 7. Werder Brema - Stuttgart 1 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Moenchengladbach 1 10. Lechia - Polonia [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 06-07.03.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. West Ham - Bolton 1 2. St. Etienne - Lille 2 3. Grenoble - Le Mans 1 4. Real Madryt - Sevilla 1 5. Espanyol- Villarreal X 6. Saragossa - Atletico Madryt 2 7. Werder Brema - Stuttgart 1 8. Eintracht - Schalke 2 9. Dortmund - Moenchengladbach 1 10. Lechia - Polonia [...]

Możesz co tydzień wydłużać np. o 5 min.

750mg-na-tydzien

Możesz w ogóle nie jeść i lecieć 4 kg na tydzień O spalator zapytaj się tu: http://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_T%C5%81USZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html

[...] Ulozylam rowniez dietę z ta ooooogromna iloscia ww (ok 4 g/kg w dni treningowe). Jesli kcal okaze sie za malo,to oczywiscie doloze,jednak wydaje mi sie ,ze przez ostatni tydzien waga urosla mimo tylu ww ile pisalam. Postaram sie juz wszystkiego pilnowac jak najlepiej Obiecuje! DZIEN TRENINGOWY sniadanie :Płatki owsiane Migdały Orzechy [...]

odpuść siłke na tydzień, smaruj lapę czymś, później od mniejszego obciążenia zaczynaj to ja ostatnio 2 w tygodniu, nauka ostra i rozyebane udo Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-03-06 17:02:13

co tam :) Zwykła siłka (nie domowa) to zupełnie inna bajka :) pierwszy tydzień za mną i na prawdę zupełnie inaczej (lepiej) wchodzą ćwiczenia niż w domu. Zakochałem się w siłowni : ) za półtorej tygodnia wstawię fotki, i pomiary, ciekaw jestem czy coś poszło do przodu w ciągu ostatnich 6 tygodni... Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-03-06 [...]

Odnośnie pasa to tylko takie moje teoretyczne pytanie, bo nigdy nie używałem i sam nie wiem za bardzo czy powinienem czy nie powinienem. Odnośnie tych ramp przy przysiadzie to spróbuje oczywiście, ale sam nie wiem jak będę "znosił" tak duże (jak na mnie) obciążenie. Przy robieniu tygodnia 105% w shotgunie po przysiadzie dziwnie bolały [...]

a dlaczego lepiej jest zaczac od mniejszego i dokladac co tydzien niz od takiego ciezaru co zakldam na treningu ?

posty podwieszone tam szukaj planow FBW i HBW (split z partia 2x na tydzien) dieta - dzial odzywianie

Koncepcja 150 brzuszkow i 20 minut aero raczej odpada. Brzuch katuj dobrze ale 1-2x na tydzien. To nie jest spalanie tluszczu. Daj raczej wiecej aero, lub stopniowo zwiekszaj. Polecalbym teraz te FBW ktorym jechales najpierw. Wypisuj tez obciazenia. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-03-07 09:55:17

Ok. ta wersja tmoczers17 wydaje mi sie najbardziej optymalna wiec tak zrobie a druga sesje zaczac tydzien przed koncem Onerip tak?

Tydzień 5 Wtorek-Czwartek 09-11.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Arsenal - Porto 1 2. Fiorentina - Bayern 2 3. Manchester Utd. - Milan 1 4. Real Madryt - Lyon 1 5. Atletico Madryt - Sporting Lizbona 1 6. Rubin Kazań - Wolfsburg 1 7. Lille - Liverpool 2 8. Benfica - Marseille 1 9. Juventus - Fulham 1 10. Valencia - Werder Brema 2

Za tydzień ciężkie wyjazdowe spotkanie z Jagą, widmo kolejnej porażki coraz bliżej...

Heh, chyba jakaś zimowa chandra nas wszystkie dopada :) Tany, detox słodyczowy, ale poza czitami? Ja robię czita raz na tydzień lub dwa, ale jak wpadnie pół łyżeczki żurawiny, oscypek, jogurt biszkoptowy, to się gubię i nie wiem, czy już po ptokach, czy to już czity :) Też się będę pilnować, bo w sobotę chcę wreszcie coś konkretnego zjeść (babcia [...]