tydzien

uhh.. podaj jakie masz te środki-jakie steżenia itp bo 20 susty to moze byc równie dobrze 5 gram jak i 2 gramy a to duza roznica,jakie wino,a ta superka 10 amp to wystarczy na tydzien

mam 29lat waze 100kg cwiczylem kupe lat teraz sporadycznie wracam do treningu bardzo lekkiego na silowni lub plywania albo cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko [...]

torche popracować to znaczy ? tu mam coś nowego zmieniłem, robie tydzień przerwy bo jade już 9 tygodni i mam zamiar zacząć nowy plan ktory wrzucam ponizej ; PONIEDZIAŁEK Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok [...]

[...] schorzeniem nie znalazłem;/ no wiec zawsze po oliwie z oliwek mam bole brzucha i lekkie rozwolnienie;/! budze sie w nocy z bolem, w szkole tez krucho... spotkał sie ktos juz z tym? czy to tylko okres ,,adaptacjii'' przez organizm? diete trzymam 2 tygodnie oliwe jadłem moze z tydzien? przetrzymac to i bedzie lepiej? mile widziana pomoc! pozdro

Witam mam na imię Tomek ( wiek 16lat, waga 58kg, wzrost 167, na klate 70 kg wyciskam ). Wcześniej przez 3 lata trenowałem lekkoatletykae , od 5 miesięcy ćwicze brzuch a od 3 miesięcy chodze na siłke. Jako że mój ostatni trening na forum został łagodnie mówiąć zjechany i uznany za mało prawidłowy, postanowiłem wykazać się większą inicjatywa. [...]

Koniu151 dzieki i odbijam moj plan dnia wygląda następująco 8-14 szkoła potem siłka i reszte dnia siedze na SFD i tak cały tydzien,zycie idzie jak na spidzie

Zupełnie nie rozumiem dlaczego tak postępujesz... dieta niskokaloryczna + przesadna aktywność aerobowa to najprostrza recepta by osiągnąć jak najmniej przy maksymalnej pracy wykonanej. Są dużo łatwiejsze przyjemniejsze, a przede wszystkim skuteczniejsze sposoby by się odchudzić. Ubytek ~0,5-1 kg na tydzień jest ok. Naprawdę nie chodzi tutaj o [...]

Wiesz co masz racje ;] Ale jak możesz napisz mi te metody - ja Ci podam moją - 7 dni w tyg. jazda na rowerze stacjonarnym po 2 - 3 h łacznie jade tak aby przez 7 dni spalić 11000kcal ( 1 g tłuszczu 9 kcal - 1kg - 9000kcal ) od wrzesnia do teraz mija 9 tyg. - ja schudłem 8 kg czyli około 1 kg na tydzień - czyli bezpiecznie i wydaje mi się nie za [...]

robisz 4 ruchy na 122 kg a wyciskasz >150kg?? Jakiś dziwny masz przelicznik ilości powtórzeń do Max wycisku... Ja potrafiłem zrobić w ostatniej serii 150/3 razy a maksa zrobiłem tydzień później i było to 160 kg także 4 ruchy sam zrobiłbym na 145-147,5 kg... Dziwne...

Tu nie chodzi o slomiany zapal . W pracy mam tyle roboty, ze nie mialem na nic czasu a gdzie silownia? Przecwiczylem 4 tygodnie rowne teraz minal tydzien bez cwiczen. a miesnie bolą

Hmm tak ? Ja tego mam zapas na pół roku, a nie na tydzień ;] więc przez taki czas 2,4g jest raczej OK. Chyba, że według Ciebie to zła dawka to z chęcią przeczytam jaka ty proponujesz.

yanask ja chce paczke juz tydzien minol jak dzis nie dojdzie to znaczy ze zginela

Przy tworzeniu Equipoise celem było wynalezienie długo działającego iniekcyjnego Dianabolu. Substancja Undecylenian Boldenonu różni się od D-bolu pomimo, że jest do niego podobny pod względem budowy chemicznej. W najprostszym ujęciu (chemicznym) jest to Dianabol bez c17-alfa-alkilacji (chroni przed dezaktywowaniem w wątrobie). Jednak [...]

Z tego co wiadomo w Polsce: 1.Obowiazuje zasada niewinności, więc to oni muszą Ci udowodnić, że masz mp3, filmy, system nielegalny, a nie Ty, że nie jesteś jeleniem - co jeśli ktoś się ostatnimi czasy 5 razy przeprowadzał i zgubił licencję na Windowsa? 2. zawsze możesz mieć na dysku mp3 z piosenkami, które masz na oryginalnych płytach na półce - a [...]

[...] połączenie, ale jak z metą? do tego jakas osłonka na wąrtobe, rozumiem, ze hepatil ebdzie ok? i czy po takim czyms bedzie odblok? clomid/nolvadex? aha na koniec cyklu, ewen tydzien przed koncem zostanie dodane jakis stack kreatynowy na spadki, hp/xp, lub kre alkalyn i jakis no booster p.s nie wiem czy to ma cos do znaczenia ale qmpel tak jak i [...]

no i pierwszy krok juz zrobilem, powrocilem do sekcji, treningi 3 razy w tygodniu(poniedzialek-sroda-piatek) po 2h od 18 do 20 :) co do silowni to mam taka mozliwosc tylko zastanawiam sie jak ja wpasowac w tydzien przy takim rozkladzie treningow, od dzisiaj zmieniam przyzwyczajenia zywieniowe, oj bedzie ciezko :)

Dzieki wielkie za odpowiedzi, ale jesli cwicze 3x na tydzien to chyba wystarczy jak zamiast 1,4 uzyje we wzorze 1,2 (83x25x1,2) ??????

Zamierzam zaczac swoj 1szy cykl kreatynowy. Staż: siłownia - pół roku Waga: 90 kg Wzrost: 190 cm Wiek:17 Trening: 3-4 x tydzien Dieta: Redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej (ulożona przez dietetyka u mnie w klubie, nie chce mi sie jej tu przepisywać) Jakie kreatyny polecacie i co do nich, jesli chodzi o kase to powiedzmy ze 100 zl, jestem [...]

Yo! Chłopaki mama do was pytanie, ile moze trwać powrut siły i masy po chorobie bo schudłem 3 kg w tydzień, i jestem ciekaw ile to będe odrabiał, czy wruci to szybciej niz wczesniej przyszło? czy moze tak samo? Poooozdrawiam gorąco

Piątek Trening 3 <koniec 3 tygodnia> Dzis głównie sie skupiłem na wyciskaniu i dociskaniu sztangi poza tym poćwiczyłem troche na kaptury i łapy i prostowniki Wyciskanie leżąc-90x5,100x5,105x5,110x3,115x2 Dociskanie-100x5,120x5,140x5,170x5 Wznosy ramion ze sztanga-80x5,100x5,100x5 Wzonsy ze sztangielkami-30x10,35x10 Uginanie sztangielek na [...]