tydzien

ja zaczynam dzis 2 tydzien brania seri 06 jak narazie napuchłem troche wodą mam nadzieje ze od 2 tygodnia zacznie sie masa bo dieta jest zapieta na ostatni guzik zwiekzsam dawke do 30 mg izobaczymy co sie bedzie dzialo

E no 106x2 to było do deski. Na raz do deski wziąłem 117,5kg. Trening 05.04.2009r. Wyciskanie sztangi na skosie 10x20kg/12x35kg/10x37,5kg/10x40kg/8x42,5kg Wyciskanie hantli płasko 10x27kg/10x25kg/10x25kg Arnoldki 4s 10p 13kg Wyciskanie sztangi siedząc do czoła szeroko 10x30kg/10x40kg/10x42,5kg/10x45kg Wszystko z zapasem. Specjalnie wziąłem [...]

Podliczyłem już ten tydzień, ładnie Wam poszło.

zymek358 Poniedziełek klata 1wyciskanie na płaskiej 5x8 ss; 2skos hantle 3x12 3rozpiętki na skosie 3x12-15 4krzyżowanie linek (brama) 3x15 triceps 1poręcze 3x 12-8 ss; 2ściąganie linki wyciągu górnego 3x12-15 3prostowanie jednorącz z za głowy 3x15 brzuch ss; allahy 3x12-15 unoszenie nog w podporze 3x15 spinanie w poziomie 3xmax. [...]

Według mnie dieta ogólnie OK ale nie wiem gdzie tam masz te 216 gram białka. Jedyne co bym zmienił to wyrzucił bym ten rosół i dal sam ryż i z tego co zrozumiałem to posiłku przed treningowego nie ma. Pierwszy posiłek pełni jego funkcję?? A co do pizzy i fileta to od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzi jeśli będziesz się tak sztywno trzymał [...]

FBW jest proste jak drut i nie rozumiem po co się wzorować na kimś o splicie partia 2/tydzień masz tu arta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

mi kilka lat temu na omie to leciała przez tydzień kilka razy dziennie, przy dawce 1g teraz tez leci ale mam połamany nos więc może dla tego.

WODYN - wczoraj byl przeciez dzien bez przesunietej progresji, tydzien temu konczylem na 125 to dzisiaj dalem 130 czyli 10kg wiecej niz 2 tygodnie temu... mialem na mysli ze dolozylem jedna serie w stosunku do poprzedniego treningu bez przesunietej progresji podwojne dno robilem caly czas tylko w 8 powtorzeniu przy 120 i w 5 powtorzeniu przy 130 [...]

[...] taki trening: przysiad/MC wspiecia na palce wiosłowanie podciaganie Wycisk na plaskiej Barki (np. MP) dipsy Robie 2 serie 15, 3 serie 10, i 4? 5 tyle, ze robie 2 razy tydzien, czyli zamiast 2 tygodni, kazdy cykl zajmie mi 3 tygodnie Najpierw robie 3 tyg 15, 3 tyg 10, 3 tyg 5 oraz 2tyg negatywnych Moze tak byc? Czy liczba serii i cwiczen [...]

Zyrafka a platki do placuszków miksujesz czy w całości?jaja ubijasz? bo tak się zajadacie tymi placuszkami też bym musiała kiedyś zrobić ja za to ostatnio co tydzień tradycyjnie batoniki bialkowe

Jest to wiec dopiero tydzień. Jeżeli to juz nie odwołalne(te balety) to ja w takim razie przerwałbym cykl i zaczął porządne jak juz sie wybawisz, przerywanie cyklu w połowie to nie bardzo jak też balowanie w jego trakcie. albo się bawisz albo trenujesz. inaczej wyniki mogą być nie zadowalajace i starcisz tylko kasę.

3mm - powiadomki mi padły do tego tematu wrócilem juz do treningów, dokladnie jakis meisiac temu , przerwa 5 m-cy ale teraz z tygodnia na tydzien coraz lepiej ,poki co trenuje w energymie. Mozliwe ze za miesiac, moze dwa , wroce do Raju. joven -

apokalipsa NUTRIFARM Genialnie to rozpisales,nawet przez mysl mi takie cos nie przeszlo!Czy aeroby zastosowac w dni nie treningowe czy polaczyc z treningiem,przygladowo przed rozpoczeciem treningu 20 minut i co tydzien dodawac 5 minut?Dzieki Pozdrawiam!

u szczepana tydzien temu tez poszlo 180x3 wiec sie nie zalamuje ale fakt inna sztanga i czuje opuszki palcow tak jakby zgniecionebo troche mniejsza srednica i bardziej dlonie zaciskam. pomimo tej ciemnosci to na pewno jest jedna zaleta >> chlodniutko bardzo przyjemnie sie cwiczy jaskiniowiec Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-07 [...]

Chłopaki przy tym fbw zwiększyć ilość powtórzeń, żeby dopomóc redukcji? Czy ma to być typowy trening SIŁOWY? Zastosować co tydzień 1tydz-15 powt, 2tydz. - 10 powt. , 3tydz- 5 powt? Czy może standardowo od 12-15? No i ciężary średnie czy duże? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-07 20:42:43

właśnie stosowałem przez tydzień dietę B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy , 3 serki wiejskie light 5 w:70 b:50 (min 3-4h przed snem) jogurt naturalny milko 500g , 2 serki wiejskie [...]

Podciąganie na drążku, we wszystkich możliwych chwytach oraz wiosłowania. Martwy ciąg zaczynaj od małych ciężarów i rob co tydzien progresje. Technike trzymaj na takim poziomie, żeby sobie krzywdy nie zrobić (poczytaj o tym). Dieta jest?

łał, nowy avatar Nioonia --- cudowne zdjecie z zawowdów w Gimanstyce Estetycznej na których tez byłem jakis tydzien temu, fajna poza dwie lasencje przytulone policzkiem do siebie, mmm ideał - i to pomarszczone czoło - BOMBA, ono ma tu najwieksze znaczenie najabrdziej mi sie podoba az mnie ciarki przechodzą, jak ona to robi ?? niesamowite [...]

ja lece prolke solo 200 mg e5d leci 3 tydzien i marnie mam nadzieje ze sie jeszcze rozkręci.Pozdro

albo daj spokój z brzuchem tak przez tydzień ,dwa następnie znów zacznij robić a jeżeli bedzie dalej boleć to coś chyba jest nie tak