tydzien

Zacząłem teraz drugi tydzień i jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza że mam jakiś oporny organizm i np. mono praktycznie w ogóle na mnie nie działa. A tutaj już poczułem pierwszą porcję. Diete mam z delikatnym bilansem na +, bo brzuch już wielgachny a mimo to waga i wymiary do góry, siła też troche się zwiększyła.

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Wedlug tego skorzystalem i wychodzi zeby 1kg na tydzien to 1700kcal-2000kcal

Po pierwsze, mozesz ustawiac date:-) czyli mozesz ukladać na tydzien i wiecej do przodu. Jest tez opcja zapisz jako szablon, z ktorej mozesz korzystac Edit, jest jeszcze opcja "zestaw posilkow", ale z niej nie korzystalam Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 14:53:31

[...] 2 male wiaderko (2,25kg) i w miesiac przy odpowiedniej diecie przybylo mi 4 kg i po pare cm w roznych czesciach ciala. Teraz kupilem 4,5 kg wiadro i wpieprzam je dopiero niecaly tydzien. Moge tylko polecic bo przy odpowiedniej diecie jest on bardzo dobrym dodatkiem ktory pomaga nabrac masy. Polecam smak: truskawka, kokos, banan. Pozdrawiam

najblizsze beda za tydzien w tomaszowie mazowieckim!! zapraszam

wybrałbym partie 2x tydzien ale nie moge sie połapac co do czego jakie cwiczenia kiedy intensywnosc itd

[...] to zrobic pozniej bede jak cos myslal o zbudowaniu czegos wiecej.Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze dobrze sie odzywiajac (nie glodzac) nawet przy 3x3 2 razy na tydzien troche sie rozbuduje udko to normalne jak dokladasz z czasem krazkow na sztange :)Nie da sie tak calkiem oddzielic jednego od drugiego. Zmieniony przez - Piorunos w [...]

Dżizus: sog za ducha walki To nie jest tak, że ci dzinnikarze całe życie piszą jeden art oni muszą co tydzień pisac na tematy, z którymi często nie mają nic wspólnego. Naczelny rozdaje tematy i kropka. Dla interesujących się MMA niektóre przytoczone cytaty są oburzające, ale artykuł nie jest tylko dla nich przeznaczony, lecz dla rzeszy [...]

Na siłe to spalacz kompletnie nie potrzebny ale jak zostało na tydzień to wszamaj... jak jest w nim zawarta koffa to wszamaj przed trenem.

rano kretka bez dextrozy, 60min treningu 3 razy na tydzien wystarczy, gainera bierzesz z niepełnym posiłkiem, lub w momencie gdy nie mozesz zjesc pełnowartosciowego posiłku, dodatkowo po treningu. gainer jest uzupełnieniem jadłospisu, dawkowanie zależy od braków w diecie. mozesz wziąc do szkoły proch w szejkerze, a kiedy bedzie trzeba - zalac [...]

hmmm ;] , obliczalem ze bede bral w dni treningowe i nie treningowe 5g ( obliczalem teroetycznie tak ) 5g razy 7 dni ( 5g dziennie ) wychodzi 35g na tydzien , 500g podzielic na 35g tygodniowo wychodzi 8 tygodni , czyli 8x7 wychodzi okolo jakies 56 dni , z tym ze jak ty mowiles 10g w treningowe ( czyli 40g w treningowe - 4 dni ) i 5g w [...]

jak te osiadlowe dile umieja tylko rospisac sto metki piramida i omo w1 tyg i strzal a pozniej juz po 2 na tydzien w poniedzialek i czwartek. to skad ma wiedziec co to proscar,arimidex,clomid,nolwa....a hcg to juz jest kosmos dla nich. a tak na prawde to posiadanie wiedzy na taki temat sprzedajac to. nalezy do ich obowiazkow jak do dupy sranie

aha dzieki. ale ja mam wkrete na deke z propem bo koleszka bij co z nim cwicze postury mielismy mniej wiecej takie same i to tez byl jego pierwszy cykl i powiem ci ze od 9-10 tydzien to juz byla masakra i po cyklu spadków jakis wielkich nie bylo ale oczywiscie dieta i trening byl dopiety na ostatni guzik..

zacznij od dawki 40 mcg i podbij wciągu tygodnia do 80 mcg i na tym pozostań przez tydzień lub dwa_ bierz na pół godziny przed bieganiem

Co 4-6 tygodni, domyślam sie, że ćwicząc 3 razy na tydzień(stereotypowo)... a jak ktoś ćwiczy częściej to co? Chodzi mi o to co jest ważniejsze, ilość treningów na danym planie czy długość okresu w jakim dany plan jest stosowany... Wiem co piszą

18kg do końca wakacji? Realne, ale niepotrzebne. Proces paielenie fatu jest stopniowy. 0,5-1kg na tydzien utraty wagi to IMO max. Poza tym, narzucanie sobie, jeszcze przed rozpoczeciem redukcji ram czasowych nie wychodzi na dobre. Zmien nwyki zywieniowe, "wez sie za siebie" i zobaczysz, ile faktycznie zajmie redukcja. Moga byc to 3 [...]

Biegaj, skacz, jeździj na rowerze. Mi przez dwa miesiące zeszło 6,7kg. Na początku szybko poszło bo w większości woda, a teraz co tydzień tak jak koledzy piszą 0,5-1kg. Bardziej polecam Ci patrzenie na obwody, aniżeli na wagę. Ja to bym chciał by waga stała a pas itd. leciało w dół hehe.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 3 lat temu enan+deka, teraz na omce lece 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: za tydzien koncze i mysle miesiac przerwy zrobic 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

myśle, że wystarczy tydzień

ale jesli robilem ostatnio HST i przerwalem na poczatku 5 i wcale to nie byly jakies ciezkie treningi to czy tydzien regeneracji by wystarczyl ? wogle nie zmeczyl mnie ten hst chyba zamale ciezary dobralem