tydzien

sicilia tez tak wlasnie mysle i chyba tak zrobie thx mam jeszce jeden problem do tego mam duzą puche cell pumpa jestem juz tydzień na cyklu i sie zastanawiam czy brać go dalej czy odstawić jak bym bral to w dni nietreningowe tylkop rano a w te trzy dni nieszczesne rano i przed co o tym myslicie lepiej brać dalej czy odstawic?? dodam ze po tym [...]

Dzień regeneracji to sobie poszedlem do sklepu i zakupilem massacre i clenburexin. Za tydzien albo dwa zakupie BCAA i glute moze, a witaminki olimpa mamuśka zakupi ;d

nie no jeszzce się spytam, chyba moge? :D jak na temat to zawsze przez jak długi okres czasu mogę ten trening wykonywać? max 8 tyg, tydzien regeneracji, zmieniasz plan i dalej jedziesz po ile seri robić przepuśćmy na klatkę 4 serie po 12-10 powtórzeń może być? na klate 3s po 10 powt, chyba ze progresja 12-10-8 lub na barki, triceps, biceps, po [...]

Czyli zrobić sobie np. tydzień luzu? Spać długo, malo wysilku? Czy odpoczywac?

JeżeLi Ci masa nie "idzie" to zrób ten tydzien przerwy, pomyśL nad nowym pLanem, NAD DIETA!! i zacznij znowu. Ale mam nadzieje, ze wiesz ze nie możesz ćwiczyc codziennie, tyLko musisz dawać mięsniom odpocząć? Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-19 20:36:18

To to ja wiem ze nie codziennie :P No więc plan jest taki: Jeszcze jutro bede cwiczyl. Potem przerwa przez tydzień, a po tym tygodniu pon, sr, pt plan domatora, wt, czw, sobota ABS i ewentualnie bieganie. Do tego duzo wpier...jeść :P Białka, weglowodany itp. Będzie dobrze?

OK wielkie dzięki za pomoc. Czyli według Ciebie nie mam się czym martwić? Czekam jeszcze na inne opinię, ponieważ chcę być w pełni przekonany do wyżej zawartego twierdzenia. Oczywiście za konkrety będą SOGI! A co do skoliozy to próbuję ją korygować. Na każdym treningu robię ćwiczenie na wzmocnienie prostowników (3x25powt) oraz po trening, wiszę [...]

uzyj wyszukiwarki nie zaniknie ci Dopiero tydzien cyklu wiec jeszcze sie nie rozkrecila dobrze. Kreatyna nawadnia, alkohol odwadnia efekt prosty

Ja myślałem że masz juz jakiś staż. Możesz zacząć od 2, gdy dojdziesz do 6 obwodów, tydzień odpoczynku i zaczynasz od 4 obwodów OK.

20 czerwca 2008r. - WAKACJE (ale od szkoły, nie treningu) Dzisiaj piękny dzień. Świetna pogoda, świetny humor, świetny trening. Zakończenie roku szkolnego, potem do sklepu i małe zakupy: Olimp BCAA Mega Caps (1100). 90 szt. A potem trening - siłownia: Lekkie zmęczenie po wczorajszym HIIT'cie, który jednak specjalnie był odrobinę lżejszy niż [...]

[...] w ****a robisz SFD 7 17:17:01 *******laj albo wczesniej... SFD 7 15:27:12 biernol wyslalem ci na PM fote po tej metce zobacz jak mnie wy***alo;d jeszcze do konca pryszly tydzien zostal i co kvrwa frajerze? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-20 20:30:39 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-20 20:31:03 Zmieniony przez - biernol w dniu [...]

Dzień wczesniej... ? a moze lepiej tydzien ? Kwiatek jak sie dorwie to zameczy a w jego wieku to 15scie spustów/ed jest normą

[...] zaczynam dietke i ostre ćwiczenia, miałem dydzień przerwy bo brakawało mi sił na dalszy trening i nie wiem czemu wie ktos czym jest to spowodowane zamias z tygodnia na tydzien było mi coraz lzej to jest mi coraz ciężej mam nadzieje ze jak zacznę sie zdrowo odrzywiac to sie juz naprawi, czy napoje energetyczne pomagaja podczas treningu ? A [...]

ostatnio znudzilo mi sie referowanie,zbyt duzo w zyciu musze referowac..teraz chwile odetchne za tydzien bo lece do kraju i po powrocie chce sie skupic nad own business.

skrót "week" to inaczej tydzień

No mozesz zrobic ten tydzien przerwy, ale czy czujesz potrzebe ? Jak czesto cwiczyles do tej pory ? Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-06-22 10:13:24

i****wkońcu sie skończyło na przejażdżce po socho, a nad wode sie ruszy za tydzień ależ ona sliczna i do tego bogata, uprawia sport mmm miodzio kfaitek syf nie jest taki bardzo mnad białym czyściej wiem ale tutaj mam blisko i jest kul bywasz nad tymi jeziorami??

po cyklu? tydzien offu od silki - regeneracja , pozniej pewnie lajtowniejsze treningi/dieta , zeby organizm wypoczal , ale takze bym utrzymal przez okres wakacyjny raczej ten staly poziom ktory teraz wypracuje acha zapomnialem dodac: Leviathan Jak wiadomo doszedl mi "troche spozniony" zostalo mi rowne 42 caps na 7 dni , czyli zwiekszam [...]

2 tydzień jadę z tym planem i muszę powiedzieć, że siła na plus i wytrzymałość. Jak zaczynałem to przy obciążeniu 100kg robiłem 4 powtórzenia a teraz 8 powt. Zobaczymy co będzie za 3 tyg. Napewno napiszę. Ps. klatka pewnie dostanie po dupie po takim cyklu bo poza tym treningiem robię skos 3x10 powt+rozpiętki 3x10 powt. ehhhh.....

jesli komus bardzo szkoda tygodnia bez treningu to mozna kolejny tydzien robic stary plan, ale bardzo zmniejszyc ciezar, serie wykonywac az przestajemy cwiczyc poprawnie technicznie.