tydzien

Zrób sobie tydzień przerwy, żeby mięśnie się zdążyły zregenerować, bo 12 serii na biceps to stanowczo za dużo - tak jak mówili przedmówcy 8 maksymalnie. W tej chwili twój bicek chudnie bo za dużo w dupsko dostaje Czytaj to forum i ćwicz - Powodzenia!

Minimum Trywiańskiej-Kollasch i Lewandowskiego Aurelia Trywiańska-Kollasch zajęła 3. miejsce w biegu na 100 m przez płotki podczas mityngu Grand Prix IAAF w Ostrawie. Polka wynikiem 12,83 s. wypełniła minimum na igrzyska olimpijskie w Pekinie, wynoszące 12,96 s. W Ostrawie zwyciężyła Amerykanka LoLo Jones - 12,68 s. Z kolei na 800 metrów drugim po [...]

No cos takiego. Jeszcze za tydzien mam isc do firmy budowlanej i moze na budowe sie zalapie.

lastninja: zakładasz już 4ty wątek na ten sam temat, mimo ostrzeżeń. Zgodnie z obietnicą-ban na tydzień.

no to ja no banana dostalem od bacy za rzekom wyludzanie sogow , jaruss dostal bana na 2 dni a ja na tydzien kurva i gdzie tu sprawiedliwosc

Hades nie dokładaj na kazdym treningu nowych kg tylko co tydzien tak jak w Splicie Gwarantuje Ci ze siła nie spadnie a wręcz skoczy No chyba ze tak robisz i nic nie daje wiec widocznie taki organizm.Mi siła ładnie szła po FBW

Cześć Czas zrobić małe podsumowanie z dotychczasowych treningów i racjonalne przemyślenie odnośnie wytyczonycn przeze mnie celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc [...]

wg mnie ankiete mozna by zakonczyc bo temat umarl tydzien temu, a wszyscy pewnie chetniej zobaczyliby nagrodzonych uczestnikow. A skoro i tak juz wszyscy widzieli ankiete i Ci co mieli oddac glos - oddali to nie widze problemu Wojtek co Ty na to? Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2008-06-14 17:18:42

teraz sie zastanawiam i nie jestem sobie w stanie przypomniać który bark miałem rozwalony ale chyba też ten bolący teraz lewy, pare lat temu podnosząc na płaskiej 115 bez rozgżewki eh z tydzień moge wiosło jednorącz zrobić wyciskania wąsko ale na dłuższą metę to lipa:/

[...] potem przed treningiem5 g kredki i dekstro albo białko albo razem po treningu 5 g kredki i 60-100 g gajnera i przed snem tez 5 g kredki z białkiem na noc :) tak przez tydzien faza nasycenia niby pisza teraz producenci ze nie trzeba fazy uwzgledniac ale to tylko monochydrat wiedz zrób faze wiesz gópij tego nie wymyslił:) zreszta spodziewasz [...]

Przerwij to tylko tydzień . Chyba, że czujesz się na siłach, że dasz rade . Bo bez ochoty i motywacji to żadna przyjemność z treningu Pozdrawiam i życzę zdrowia

amm teraz to ja pije z głową, bo tydzien temu wypilem 0,7 na dwoch, 2 browce, 0,5 na dwoch, 1 browca a potem film mi sie urwał tak jak pisalem: obudziłem się o 5 rano w swoim lozku ale za ch.uja nie wiedzialem jak sie tam znalazme

glutamina NIC nie da... zluzuj treningi, dużo wypoczywaj. - tak na tydzień, dwa jak nie będzie się w tym czasie poprawiać idź do lekarza niech zrobi badania. Nie ma od razu co panikować, ale nie mozna też tego lekceważyć. Zawitaj do działu "zdrowie" -tam zdaj to pytanie. !Pozdro! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-16 09:26:55

PODSUMOWANIE Przyrosty: Żarcie: PS. Aktualna waga to ok. 80-81kg. Wymiary zdjęte godzinę temu (godzinę po przebudzeniu i po śniadaniu, więc brzuch przekłamany) Daję już podsumowanie, bo ćwiczę akurat już ok. 6 tygodni bez przerwy, więc postanowiłem, że wypada zrobić tydzień przerwy. Zostało mi 1200-1300g ostrowii. Cały czas jem. Zmieniony przez - [...]

o ****a ... to niedobrze od jakiegos czasu jestem zakochany w coca-coli light zdarza sie i to 1,5-2 l codziennie przez jakies tydzien czy dwa i zawsze wtedy szklanka 0,25 l do posilku musi byc bede musial to widze troche ograniczyc a szkoda bo dzieki coli nie ciagnelo mnie specjalnie do slodkiego

to ja się namęczyłem,napisałem posta po którym z czystym sumieniem moge sie poopierdzielac przez tydzień a Ty to skwintowałaś: W sumie podobne zdanie napisałam sama w punkcie 1. ... nie ma to jak byc docenionym

no wchodze na bombe za***ie 250mg enana na tydzien i pokaze na forum jak sie mozna na takiej dawce porobic

3 tydzien robie I ladnie wchodzi... W drugim tygodniu mikrocyklu juz ladnie sie wkrecam i pompa nawet wystepuje co u mnie jest dziwne Masowe efekty sa jak najbardziej ok, ale wszystko ocenie dopiero na koniec zdr.

Możliwe, że gdzieś machnąłeś się w obliczeniach. Tutaj masz prostszy wzór z tematu quazara: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

timo ja mialem wtedy 17 lat mielismy znajome co byly u nas na koloni w bieszczadach z krasnego,i nas zaprosily,ale sie pisdy okazaly i nie chcialy sie rvchac to pojechalismy nad to jezioro na tydzien