tydzien

[...] to jest konieczny skłądnik diety , o której pisałaś, czy raczej funkcja uspakajająca dla wszystkich, którym się coś takiego zdarzy?" jak masz dobra diete i raz na tydzien zjesz cos nei zdrowego to napewno sie nic nie stanie "Chodzi o to, jeśli dobrze rozumiem, żeby jeść to samo tylko mniejsze porcje? " jesli to mozliwe to [...]

Pewnie, że możesz, raz na tydzień zjedz sobie coś z "junk food" jeżeli chcesz

no to musze zrezygnowac - zostaly mi jeszcze tylko 3 tyg, a zalatwilbym najszybciej dopiero za tydzien, czyli byly by to 2 tyg. Ale wiedzę zachowam. W nastepnym cyklu polącze prolo i deke, jezeli ktos moglby - to niech poda ile czego jak itd. Bede robil zakupy i kompletowal "środki" Komu sog wszedl to zapodalem.

Gugcio - mam nadzieję,że masz absolutną rację Don - Forma całkiem całkiem,naprawdę trenuje mi się świetnie. Ciężary maksymalne nie sprawiły mi dzuś mi jakiejś wielkiej trudności i czuję, że w piątkach zaszaleję. Poza tym oczywiście żadnych oznak przetrenowania, czy chociażby przemęczenia. Swolen troszkę zjechałem już parę postów wcześniej,także [...]

niewiem czy dobrze zrozumiałem czy masz 10 dni przerwy za sobą czy 3 tyg? tak czy inaczej ja w takiej sytuacji (po 10 przerwy) przez 2 tygodnie wracałbym do formy stopniowo od lekkich treningów zaczynając i potem łykałbym pozostałą kretę i dokupił do niej nową aby skonczyć pełny cykl. swoją drogą miałem kiedyś akcję antybiotyki profilaktycznie po [...]

Ahh... a teraz ? PONIEDZIALEK # KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (wymiennie co tydzien WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ) - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (wymiennie KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU) 4 serie, 8-12 [...]

Obecnego treningu nie czytam. 1. Dlaczego ? 2. Max'y - SD - HST. 3. Moze tak być, mozesz robić 4x/tydzień lub C2D. 4. Wykonuj 2-3 serie rozgrzewkowe stopniowo zwiększajać kg, nie przekraczająć ciężaru treningowego. Ilość powt. nie powinna przekraczać liczby powt. w treningu własciwym. Przed rozgrzewką miejscową zrób jakaś ogólną - rowerek, bieg [...]

Kamil dziękiPiotrrrr też DZIĘKI Właśnie wrzucam techno, wcześniej niemogłem pospamować bo byłem zajęty oglądaniem Dragon Balla Z, tak mnie to wciągło, ze obejżałem już ponad 50 odcinków, zostało mi jeszcze ponad 200 ale za tydzień gdzieś obejże. Jak wrzuce kilka piosenek to wam napisze, pełnych albumów niebęde wżucał bo to za długo potrwaBęde [...]

Na razie mam troche za małą wiedze zeby sobie samemu poradzic z ułozeniem jakiejs porzadnej diety :( Musial byc troche poczytac ,a niestety od jutra zaczyna mi sie dosc ciezki tydzien na uczelni i wiecej jak 30min dziennie poswiecic na czytanie SFD nie bede mogl poświecic.

Uka, podobuje mnie się ten trening! Dałabym soga, ale poszedł już przy innym temacie. Mam oczywiście parę pytań, które pozostały bez odpowiedzi: 1. Tyka pisze, że nie poleca pompek w szerokim rozstawie ramion oraz spinania brzucha odwrotnego z obciążeniem- ale dlaczego??? Proszę o wyjaśnienie. 2. "Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno [...]

cześciowo napewno tak, ale pogadamy o tym za ok. tydzień na razie nie mam do tego głowy, musze sobie skombinowac ciśnieniomierz oże uda sie jeszcze jakoś z tego wyciągnąc napewno zmiejsze ilośc węgli w diecie.. Zwieksze ilośc 0-3 i asparginu pzdr.

Aktualne fotki beda moze juz na nastepny tydzien. Narazie mam tylko te 2. Prosze o opine. Mile widziane slowa krytyki!! Dzieki i pozdrawiam

ziemniaki max 2 razy na tydzien

bardzo fajny cykl sam nad takim mysle tylko ze propa chcem zrobić 50mg c2d i chce pociągnąc tydzień dłużej cały cykl

W tydzien parzysty zaczynaj od skosu sztanga, pozniej plaska sztangielki i rozpietki a w nieparzysty od plaskiej sztanga, sztangielki skos i rozpietki. Ilosc powtorzen tak jak napisal Piterman Pozdr.

Nigdzie nie ma napisane ile mleka mozna pic dziennie. To jest kwestia indywidualna i tyle na ten temat. A co do 2.5kg w tydzien to napewno cyzsta masa Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-29 14:41:11

Ja od początku jade tym samym systemem treningowym , ogólnie moge powiedzieć ze trudno jest mi sie zmobilizowac do kulturytyki, bo jak już pisałem zarówno nie potrafie trzymać diety ,choć staram sie jesć dużo , trening tez mam od początku niezmienny.....wydaje mi sie , iż to ze doszedłem do całkiem niezłych wyników to kwestia mojej genetyki , [...]

a co do dblokowania owszem czemu 14 tydz. chociaz po ostatnim strzale susty przestaje ona dzialac po trzech tygodniach Susta w Twoim cyklu nie jest srodkiem ktory bedzie dzialal najdluzej przeciez przez caly 13 tydzien bedziesz jeszcze na winstrolu... Co do HCG- Twoj cykl,zrobisz jak bedziesz chcial ja przedstawilem tylko swoj punkt widzenia

jak zwykle całe zycie trzymam diete 3 tygodnie z zegarkiem w dloni, jest ideal, widac powoli ze cos idzie do przodu, a tu na tydzien wyjazd, jedyne co mozesz jesc sensownego to KFC i lipa na maks takie zycie. moze kiedys sie uda koncze temat

Witaj Wirka! Jestem mamą już prawie 6 miesięcznej dziewczynki, którą nadal karmię piersią. Parę słów ode mnie : 1. Przez pierwsze dwa miesiące po porodzie daj sobie spokój z odchudzaniem- w tym czasie organizm musi się zregenerować. 2. Kobieta karmiąca nie powinna chudnąć więcej niż dwa kg na miesiąc,czyli 0,5kg na tydzień. Zbyt szybka utrata [...]