razem czy osobno ?

hi , chodzi mi o klate czy moge robic płaską w piątek a skosną w pon. ?A moze w ogóle odradzacie robienie klate oddzielnie

A nie możesz po prostu zrobić całej klatki 1 dnia? np. 1. plaska 2. skos w gore 3. rozpietki?

No moge i robiłem tak tylko ,ze jak zrobie płaską dobrze technicznie to juz ze skosńą sie opiepszam, bo ciezko ;) moj trening

płasko 5x8
skosna 5x8
rozpietki 2x8

to rób mniejszym ciezarem i sie nee opiepszaj !! nee widze jaki problem masz wogóle :/

Zrób może
plaska 12,10,8,6
skos 12,10,8,8
rozpietki 3x10
a cieżary dopasuj do siły.

atomson tu nie chodzi o cięzar tylko o technike, jak robie klate, skos i płaska razem to wiadomo ,ze pod koniec nie zrobie tego tak dobrze technicznie jak na poczatku choćbym nawet obnizył cięzar do minimum. A cięzar mam dobrze dopasowany. Bo głownie chodzi mi o to czy mozna robic klate oddzielnie , czy tez nie

,, wiadomo ,ze pod koniec nie zrobie tego tak dobrze technicznie "

z tym co tutaj napisane napewno się nie zgodze bo technicznie ZAWSZE mozna poprawnie robic !! pozdro ;]

No dobrze moze i zrobie, ale ile? 2,3 powtorzenia ?
oczekuję odpowiedzi na moje pytanie ;)

W tydzien parzysty zaczynaj od skosu sztanga, pozniej plaska sztangielki i rozpietki a w nieparzysty od plaskiej sztanga, sztangielki skos i rozpietki. Ilosc powtorzen tak jak napisal Piterman
Pozdr.