tydzien

Ta przeróbka niemieckiego nie jest zła, tylko wydaje mi się że lepszy efekt osiąga się na mniejszej ilości powtórzeń. Najlepiej zacznij od tego co napisałeś, a potem przejdziesz na mniejszą ilość. Co do dalszego systemu to proponuje tak jak ćwiczy spora część trójboistów tj: PON: Siady, ławka ŚR: Ciąg PT: Siady, ławka. Siady według metalixa: [...]

Jesli czujesz zmeczenie to zrob na tydzien-dwa bo potem okaze sie twoje nogi beda przemeczone i dojdzie do kontuzji...Kup sobie najlepiej aminokwasy lub l-glutaminę ktora przyspiesza odbudowę miesni i zapobiega objawom zmeczenia i przetrenowania!Patrzylem na twoj plan, widze ze ciezko trenujesz: powinienes w tak intensywnych treningach wspomoc sie [...]

Wiec nie kupuj! 30 tab starczy Ci na tydzien w dawkach minimalnych edit. Sorry wczesniej nie doczytalem skoro masz zajechana watrobet to zadnyych orali nie tykaj... Zmieniony przez - Altis w dniu 2006-05-03 12:21:20

trenuje judo i przed zawodami skacze mi waga. Niewiem czy to stres czy co.Startuje w kategori do 60kg ale 1 tydzień przed zawodami klasyfikuje się do 66kg i znów musze chódnąć. Chciałbym mieć tą samą wagę przed zawodami, ale coś nie wychodzi.Proszę o rady dla mnie. z góry dzięki

mono. bralem przez caly tydzien po 5g ,a cwiczylem w poniedzialek,srode,piatek

Klata 1 Wyciskanie na ławeczce prostej 3 x15 2 Wyciskanie na ławeczce skosem w góre 2x15 3 Rozpiętki na baterflayu 2 x 15 - w piątek zmien cwiczenia nie ma sensu 2x tydzien tego samego robic Barki wyciskanie sztangi za plecami 2x15 unoszenie sztangielek bokiem 2x15 Triceps 1 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (tyłem do wyciągu) 2 x 15 2 [...]

nie spojrzalem ze biceps plecy tez 2x tydzien. moze tak sroda; podciąganie na drązku, wioslowanie sztangą, szrugsy Sobota; wioslowanie sztangielka, martwy ciąg + biceps ??

[...] ilosc bialek,moze lepiej kup odzywke nie bedziesz sie meczył z tymi jajkami, przed swietami bylo duzo programow o jajkach itp,ponoc normalnie powinno sie max spozywac 4 na tydzien,ale pamietaj ze ty trenujesz i potrzebujesz wiecej skl.odzywczych niz przcietny człowiek;) i nie martw sie 2 jajka dziennie to jeszcze nie tak zle(moze zapytaj sie [...]

[...] i dodam pewnie jkies owoce suszone,moze ty zamiast np all porcji tych swoich slodkich chrupek wez polowe owsianych i polowe tych slodkich czy cos,nie wiem czy to dobry pomysl jesli chodzi o zasady zywienia ale skoro i takjesz je co dzien, to czemu nie,po co sie katowac tydzien i czekac na nagrode dopiero przy niedizeli;)ale ze mnie szatan;)

Witam! Jakis czas temu zacząłem biegać po 5 km dziennie lub co 2 dni w zależności od możliwości aby zmniejszyć mase mięśniową ud. Biegam juz drugi tydzień i objętość w moich udach zwiększyła się... Wiem, że jest tak na początku i podobno później objętość się zmniejsza. Pytanie tylko kiedy? Jak długo trzeba regularnie biegać żeby zrzucić troche [...]

[...] poniewaz uwazam ze bo cwiczeniach na klate triceps jest juz zajechany :(. AHa ja w kazdym tygodniu zmieniam cwiczenia tzn jesli w jednym tygodniu robie rozpietki to za tydzien zamiast rozpeitek robie przenoszenie sztngileki zza glowy 4x-10 bo to tez dobrze klate rozciaga a uwazam ze to cwiczenie jest zapomniane a dobre. ZAKASAJ REKAWY I DO [...]

[...] i clen po dwa tygodnie , ECA caly czas taka sama dawka 25mg efki, 200mg kofeiny i 325aspiryny 3 razy dziennie w odstepach 4 godzinnych, natomiast CLen bede bral nastepujaco: 1 tydzien 2345666 2 tydzien 6665432 w jakich porach dnia najlepeij brac Clen i w jakich odstepach ? i jak dojde do 5-6 tebletek to jak to rozpisac? brac po dwie za razem??

Witam. Zauwazylem, ze bardzo duzo osob pyta o rezstepach i sposobach ich zwalazcania badz zapobiegania. Wiec napisze ten oto post. Rozstepy wyglądają jak prążkowany deseń na skórze, a walka z nimi jest trudna i dosc meczaca. Powstają one, gdy skóra nie wytrzymuje sił, które ją rozciągają. Najczęściej są efektem gwałtownego przytycia, ale mogą też [...]

Skoro zaczynasz to proponuję do adaptacji tak przynajmniej z miesiac,a najlepiej ze 3 zrobic obwodówkę - czyli wszystko na jednej sesji tak ze 3 razy w tyogdniu - do mniejszych cieżarów jakie posidasz jak znalazł!! A i efekty bedą dobre! Pozatym to co powinoo Cię uchronić od mnotonii, a to co czesto uśmierca piękny zapał do ćwiczeń to ilość [...]

Szarek: - "Grom, jak dobrze zgadniesz wszystkie walki to daruje ci życie " Dzięki niechciałem w tym temacie robić SPAMU dlatego napisałem to tutaj Kawior - coś mi to niepasuje, że co tydzień się z kimś nap*****lasz przewyższasz średnią MKD - Nikt tutaj niepisze dla SOGów . Narazie jeszcze niewiem, ale przez wakacje będą zniżki i się [...]

[...] pasuje bardziej. odnosnie pory cwiczen to najlepsza pora cwiczen silowych to 2h po przebudzeniu a dla aerobow ok 16.ale z tym bywa roznie. aeroby zacznij od 30 minut i co tydzien dodawaj ok 5 minut posiłki przed to jak przed kazdym treningiem ok 1,5 h do 2 h przed a po to roznie mozna odrazu uzupełnic wegle i białko jako antykataboliki a [...]

Niech zacznie brac tak tydzien przed zakonczeniem mietka!Niech sie ta kretka rozkreca! Pozdrawiam Mlody

Chlopaki ci dobrze mowia ze bionabol to taka bardziej slaba odzywka niz koks ale jezeli chcesz jut to brac to bierz systemem 3-4-4-3. Czyli pierwszy tydzien 3 tabletki dziennie,nastepny dwa tygodnie po 4 tabletki dziennie i w 4 tygodniu znow schodzisz na 3 tabletki dziennie.

- skiping - ręce w bok, proste w łokciach, obciążenie 2 kg - ręce przed sobą reszta j/w - pompki do oporu - worek, 2, 3 minutówki, same proste zwiększaj sobie co tydzień czas ćwiczeń, np. skiping z 3x2 min. na 4x2 min. itp. a na ten triceps to podeprzyj się rękoma o (dajmy na to...) fotel i opuszczaj tyłkiem ku ziemi tak łopatologicznie mówiąc, do [...]

150 zł ? Thermo speed Extreme 2 opakowania = 92zł (180 kapsów) szamaj pierwszy tydzień 2x1 a po tygodniu zwiększ na 2x2 , Witaminy - witaminer = 8zł (witaminy minerały - 60kapsów) , Omega 3 Gold = 20zł . Ułóż diete w dziale Odzywianie , tam ci pomogą. Patrz posty podwieszone (staraj się dużo czytać bo naprawde można wielu rzeczy się nauczyć.