tydzien

Mozna, tylko cały tydzień musi być rozplanowany tak, żeby byla odpowiednia regeneracja. Przyklad: 1. barki + trice + bice 2. nogi + brzuch 3. klata + brzuch 4. plecy + przedramiona

to jak wiesz to to omów bo nie wszycscy to pojeli mój drogi ja bynajmiej uważam że 1 trening jest tylko co drugi dzień analogicznie a nie na caly tydzien poprostu wybierasz czy 1 czy 2 jak sie myle to mnie poprawcie ps. Tazo pewnie szybko sie nie odezwie

Właśnie zaczołem brać Animal Shocka i Cutsa w zestawie, biorę go tydzień i mną lekko telepie, co najgorsze nie mogę spać. Powiedz ty bierzesz go o wiele dłużej kiedy się zaadoptuję? może brać go ze dwie godzinki przed treningiem?

[...] drążku waski uchwyt max Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-12 (czy jak bede robil takie cwiczenai nie obciaze za bardzo bicepsa??)co nie da pozniejszych efektow oraz W tydzien nieparzysty chcialbym zminic Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 6-8 Prostowanie ramion na wysiągu w opadzie tułowia(podchwyt)4 x 8-10 te 2 cwiczenia na inne [...]

A więc trenuje 3 tydzień (intensywnie tzn. 2 treningi dziennie 5 dni w tygodniu 30-60 minut) No i jestem na djecie redukcyjnej od 3 tygodni :) I jest OK :) Z tym że chciałem to troszke przyspieszyć i wymyśliłem takie coś : l-Karnityna Keratyna Carbo mniej więcej chciałbym zacząć to stosować od 6 tygdonia treningu I tu właśnie moje pytanie: Jak to [...]

jestem zainteresowany udzialem akurat tydzien wczesniej bede konczyl fast redukcje potem -> bede chcial nabrac masy i sily na lawie :) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-17 00:43:25

jestem zainteresowany udzialem akurat tydzien wczesniej bede konczyl fast redukcje potem -> bede chcial nabrac masy i sily :)

jak nie ma daty waznosci to ciezko powiedziec czy jest dobra . kupil ją rok temu w lutym. ok. a jak lezala wczesniej na magazynie 2 lata czy wiecej? lecz rownie dobrze mogla lezec tam miesiac badz tydzien. wtedy jest dobra

[...] to tez sztangą na wąsko 4 serie i rozpietki na plasko 4 serie, tric-francuskie na płaskiej 5 serii i wyciag górny tez 5 serii) wt plecy+bic(plecy-drązek na szeroko jeden tydzien do klaty 2 tydz do karku 4 serie, wiosłowanie 4 serie podchwytem trzymam sztange, dolny wyciąg 4 serie, górny wyciag do klatki lub karku 4 serie, martwy 4 serie, [...]

[...] na drugi dzien plecy+biceps+przedramie potem dzien przerwy, potem barki+nogipotem dzien przerwy i znowu od początku......w pierwszym tygodni wychodzi że ćwicze 5 razy w tygodniu ale to tylko ten pierwszy tydzien jak sie zaczyna bo juz w nastepnych wychodzi po 4 razy ze cwicze. ćwicze tak jak juz napisałem wszytsko co 5 dni i elegancko wychodzi

[...] treningow w tygodniu -2dni trening 1 dzien przerwa-1 dzien tren-1 dzien przer 1 dzien tren 1 dzien przer - w jeden wolny dzien dorzuce jeszcze hiit na zmiane z tabata co tydzien ) sporo treningow ale mam tez sporo czasu na regeneracje i spokojne odrzywianie ,wiec mysle ze powinno byc ok ? p.s jak macie jakies pomysly co do treningu silowego [...]

Po zdobyciu dwóch pasów w wadze półciężkiej Rudimar Fedrigo, główny trener Chute Boxe zwierzył się, że jego największym pragnieniem na rok 2006 jest wykreowanie topowego zawodnika w wadze ciężkiej, by zdobywał tytuły dla klubu. 10 lutego, posiadacz czarnego pasa BJJ i student Jorge Patino - Gabriel Napao - po raz trzeci zjawił się w Kurytybie i [...]

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO POWIĘKSZENIE ! OSTATNI TYDZIEŃ PRZED IRON MAN PRO

Ale ta gluta na poczatku tak nie pachniala-dam sobie głowe uciąć. No ale nic i tak to za tydzien zjem.

[...] drażku, co do "bajek" sam miałem brzuszek i cwiczac go codziennie osiagnąłem wiecej niz zadowalające rezlultaty trwało to troszkę :) ale efekt był ćwicył 5 x na tydzien ,ale fekt sie zwiekszył przy codziennym katowaniu brzucha. brzuch jest niezwykle dziwnym miesniem, z racji połozenia, pracy i innych cech, a jak się ma trening do [...]

po 1 treningu bica nie moge zmienic bo robie juz 4 tydzien planem Mawashi i jestem z niego bardzo zadowolony (jakis 1cm mi poszlo po 4 tygodniu) po 2 nie moge robic martwego ciagu bo mnie stasznie kregoslup po tym boli ale reszta mysle ze moze zostac,jeszcze jakies poprawki ??

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Z tego co zrozumiałem to: Dieta redykcyjna (nad tym właśnie pracuje) Białko Aminokwasy i Karnityna :) No i trening. Jeszcze raz dzięki... Niby mało a jednak ja sie nie znam i pomogło mi to :) A co do diety redykcyjnej to nie chwaląc sie przeczytałem wszystkie tematy z tym związane na forum i wydaje mi się że [...]

Witam wszystkich.I nadszedł czas mojego debiutu na sfd: mam problem z dietą i stosunkowo małymi spadkami - 5 tydzień - 3kg i 3%tł. Nie oczekuje cudów, jednak wydaje mi się że można liczyć na więcej na low carbach, w związku z tym jestem prawie pewna, że gdzieś popełniam błąd. To co sama jestem w stanie wychwycić to brak regularnych pór posiłków i [...]

Ja tam "przybrałem" 50 kg więcej w wyciskaniu, poprzez "tradycyjny" trening. Czyli 2-3 serie rozgrzewkowe po 12-15 powtórzeń (z ciężarem którym dąłbym rade wycisnąć z 18-20 razy). Potem jechałem wg stopera Mniej więcej co 4 min zaczynałem wysiskać (czyli obpoczynek 3,5 min i 0,5 min wyciskania) Nr. serii - czas - powtórzenia: [...]

I po... Idę zrobić plecy, braki i trica siła nie ma ale co poradzić Nóg nie robię chyba już 2 czy nawet 3 tydzień ale myślę że ze względu na narty to źle z tą partią nie jest