tyłek

kabo to się łączy z tym co kuba napisał - albo ławeczka za wysoka albo jak ja napisałem za krótka. tyłek ma podparty ale kręgosłup idzie delikatnie w łuk. nie ma to większego znaczenia dlatego napisałem że można się doczepić ale nie trzeba.

Fela, jak tak sobie teraz na chłodno myślę, to mogłam wziąć większe obciążenia, ale się bałam, że przehojraczę ;D Tak tak, tyłek boli nie od ćwiczeń, tylko, że siedział tak długo ;-) Buziak!

[...] się przy wsparciu ze strony krzesła to dobry sposób? Tak zaczynałam, że stopniowo odsuwałam krzesło, ale nie udało mi się go niestety pozbyć - ręce i plecy za słabe i tyłek za duży |-) Wklejam dzisiejszą miskę. I od przyszłego tygodnia zmienię trochę kolejność ćwiczeń, ale to nie ma znaczenia, prawda? Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do [...]

Faleczko, jesteś Przekochana!!!! :* };-) Agak, dziękuję Ci bardzo za uwagi :-) jeżeli chodzi o pompki - tyłek nisko, ciało proste! :-D Masz rację, powinnam wrócić do pompek z nogami na stepie, są większym wyzwaniem :-) Pompki ćwiczę już długo, więc są moją dumą :-) Taaaa... ale gorzej z MDSami niestety. Tak jak ustalałyśmy, przerwę robię tylko po [...]

[...] sposób odżywiania się i zapewniła mi odpowiednie mięcho :-)) z resztą jadę z nią razem do USA i mianowałam ją moim coachem (a raczej osobą odpowiedzialną do kopnięcia mnie w tyłek gdybym się obijała ;-D) warzywa: zielono! brokuły, szpinak, ogórki małosolne, szparagi, pomidor wieczorem wyszłam na rower bo musiałam zajechać na chwile do kumpla i [...]

Ale ci Seba tyłek złoje w ET :D

Proponuje pedofilom ucinać fjuty i kołek w tyłek dla zabawy :)

Ja tez kocham taka pogode, jak widze panienki w takich spodenkach jeansowych co ledwo tylek zakrywaja, te zgrabne nozki i tyleczek mmmm Ps za pol godziny wychodze na miasto Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-08-17 15:17:39

no nie ******lz nia idziesz? to biez tabletki przeciesz chciales wyruchac ta cnotke w tylek

hm poza znam siebie i nie wydaje mi sie ale okis wierze na slowo jak wychoduje sobie 2gie ja to sie odezwe na teriapie tymczasem raczej 1 seba 1 jazn i kilka oblicz w zaleznosci od dnia i godziny i pory roku hyh wiem ze to dziwne ale 1 dnia potrafie byc b mily dla bliskich a 2giego w****iac kazdego. Wiesz mowisz tzn poruszylas problem ze niektore [...]

5 razy ciagniesz koniowi i walisz w tylek kota sasiadki, czyli dla ciebie normalny grafik l;)

[...] Co robić?! • Spokojnie, mam na to sposób. Na minutę przed tym zanim pani mąż wróci do domu, niech pani zdejmie gacie stanie tyłem do drzwi, pochyli się i wypnie tyłek, a zaraz obudzi sie w nim dzikie seksualne zwierze. Inaczej być nie może! No więc jak powiedział tak baba zrobiła. Wypięta czeka... no i w końcu styrany małżonek wraca [...]

Ronin za dużo u nas emerytów w bloku, którzy ciągle korzystają z windy ;-) W sumie też się spodziewałam wyższego tętna. Kiedyś to na pewno powtórzę, bo patrząc na zakwasy i niemoc w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś [...]

[...] było kilka przerw: wiosłowanie gumą w opadzie 25x, wyciskanie gumy stojąc 25x, wykroki 10x, przysiad z wyskokiem 10x. Po tych wyskokach uda jak z waty, za to teraz czuję tyłek i dwójki. Wróciłam po oponę, przebiegłam jeszcze 1,5km (starałam się dość szybko) i reszta już bez opony, po asfalcie. Zupełnie inne doznania z obciążeniem, szczególnie [...]

[...] ten element, bo przyda się m. in. na ściankach. Staram się schodzić jak najniżej. Na koniec fikołek, docelowo chciałabym powoli opuszczac nogi, ale na razie brzuch za słaby, tyłek za ciężki %-) ) https://youtu.be/BPiozr5uvsY - różne wersje rurek i drabinek, cieszy mnie szczególnie fakt, że na pierwszym filmiku bez problemu łapałam co trzeci [...]

[...] trochę deszczu i potrafią się zrobić tak śliskie, że ciężko je przejść ;-) Dziś nawet nie czuję zakwasów w łapach, potrafią być bardziej zmęczone po treningu. Za to nogi i tyłek - maskara, jak po porządnym treningu siłowym %-) Trasa super :-D Na początku kilka przeszkód, później ciągle tylko górki i górki przerywane czasem jakąś przeszkodą. [...]

@ Panie Janie u kobiety tyłek powinien być okrągły jak jabłuszko a nie wiszący i wklęsły :-( Zresztą wrzucę później zdjęcia dla porównania. @ Szajba kapusta jest przereklamowana, nigdy sie u mnie nie sprawdziła ;-) Zresztą czy panowie obkładają się kapustą po treningu klatki :-?}:-( @ Kabo dziś się świetnie sprawdził :-) 29.03 czwartek Dzień 45 [...]

[...] tylko 3, wyłączyłam nagrywanie po czym stwierdziłam że bez sensu tak w jednej serii tylko 3 i "dorobiłam" zwykłe, zeby było 6 ;-) W tych bardziej skomplikowanych mocno mi tyłek ucieka do góry, ułatwiam sobie czasem zaczynając właśnie od tyłka a nie od rąk. Szczególnie widac to w pompkach dynamicznych, brakuje siły żeby sie wybić do góry z rąk [...]

[...] o co chodzi %-) Podobnie jak wznosy - ćwiczenie regeneracyjne ;-) 6a. wykroki chodzone 2x10kg x8 /2x10kg x8 /1x10kg x15 6b. wskoki na skrzynię 3x10 Ze 2-3 miesiące nie robiłam wykroków, jest regres. Nie dziwię się, że mocy brak w nogach i tyłek oklapł ;-) Prawie umarłam. Teraz tak mnie d.pa boli od przysiadów i wykroków, że nie mogę siedzieć %-)

[...] Ladies autorstwa Obliques o pośladkach, dużo tam było o prawidłowym zaangażowaniu i aktywacji, to jest ruch którego trzeba się nauczyć bo można robić milion ćwiczeń na tyłek a on i tak nie będzie pracował jak powinien. @Panie Janie ja również jestem słaba w wykrokach, nie lubię bo mnie bardzo nogi bolą, ale dla korzyści warto :-) @Ghorta [...]