Nadmiar soli szkodzi zdrowiu. Niedobór ma zły wpływ na biegową formę. Ile soli w takim razie naprawdę potrzebujesz? Kiedy po intensywnym wysiłku w upalny dzień ściągasz z sibie totalnie przepoconą koszulkę, jest ona aż nadto czytelną wskazówką, że musisz uzupełnić niedobór wody. Ale kiedy koszulka, spodenki i czapeczka zaczynają wysychać, [...]
przecież nie oceniam jego fotek. Napisałem tylko że podaje fałszywe wymiary- d.upa z testu będzie. TU NIE CHODZI O DOGRYZANIE! nie pochwalam prowokacji takich jak twoja skunksiarz.
skunksiarzu znowu prowokujesz mnie. facet napisał że miał w kwietniu biceps taki jak ty a teraz ma troche mniejszy. spójrz na swoją łape wzrost macie podobny. Czy twoja ręka wygląda tak jak jego, czy może on kłamie a test na początku został przekreślony ponieważ ten facet cały cza będzie kłamał- do końca testu bo boi się krytyki. nie będe więcej [...]
hyhy kulturysta nie chce byc, chce poprostu sie troszke zmasowac, zeby potem rzezbic (wytrzymalosc) no i grzbiet musze pocwiczyc bo ostatnio przekonalem sie ze mam slabiutki :P a twoja odpowiedz bardzo mi sie podoba, i taka wlasnie chcialem uslyszec :) dzieki i pozdro!
tovisto to gdzie jest twoja pomoc ? bo ja widze tylko narzekanie . i widze ze ty tez nie rozumiesz , ze nie warto powtarzac postow podwieszonych . ale niektorzy czytac nie potrafia jak widze
[...] klepie) WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM( raz na miesiąc około 80kg oczywiście zależy od ciebie) To tyle chyba normalny trening... niezła paka jak to twoja fota w profilu To co radzicie mi całkowite zastąpienie sztangi hantlami ?? skąd wziąźć hantle 40kg ?? bo jak założyłem dziś dwa krązki duże na mały gryf to troche [...]
Polecam, trafiłem w jednym sklepie na promocję 125 zł za sztukę, no po prostu rewelacja, kupiłem od razu 3, na 4 mi nie wystarczyło kasy... Pomijając Twoją cenę, która też wydaje się być mimo wszystko korzystna, samo białko jest bardzo dobrej jakości, skład baaardzo daje radę, smakowo bezkonkurencyjne. A tak swoją drogą, to te cholerne podwyżki [...]
no no postępy widoczne,mamy wspólnych wiele cech jak zaczynałem moja łapka wyglądała tak jak twoja.Sog duchowy za pracę bo wiem ile trzeba się napracować jak się jest sucharem Przerwę kilku dniową możesz sobie zrobić to pomoże w dalszym budowaniu masy(odpoczynek,analiza treningu,diety)- sam też tak zrobię.Mam nadzieję że masa będzie mi szła tak [...]
no i jednak cos sie zmienia , jakis czas tendencja na sfd bylo dawanie jednej odpowiedzi: wiecej masy bez wzgledu na to jakie kto mia proporcje teraz widze komentarze ide w kierunku elegancji sylwetki. Czyli powrot do korzeni ja ze swojej strony powiem ze jest naprawde swietnie i mysle ze wieksza masa zdecydowanie zakloci estetyke sylwetki. No [...]
[...] gdy zaczynalem 10 kg w miesiac, a mam 186 wzrostu i wazylem 60 kg jestem ekto. Podstawa to sporo jesc. Jezeli bedziesz myslal ze przywalisz sobie krete a tym bardziej cell pump i bedziesz blyszczal to sie mylisz. Nie ma sie nawet na czym rozkrecic ale twoja sprawa. Zdasz potem relacje bo ciekawi mnie czy w miecha przynajmniej 10 kg przytujesz :PP
silne musisz mieć nogi powiem Ci tak..zakup jakiś spalacz i jedz dużo warzyw niech z tego głównie składa sie Twoja dieta...moja starsza odżywia sie tak nie patrząc na ilość za bardzo a mimo wieku trzyma linie możesz spróbować ale clena odpuść
kawior+masło orzechowe+kiełbasa+żółty ser mieszanka jak ku**** m**,chyba bym pawia puścił po takim posiłku.Mieszanie słodkiego z konkretnym badziew Patrząc na twoją odskocznie od diety przypomina mi sie pewien kumpel który jadł kiełbaske i popijał mlekiem tak samo był na odskoczni od diety i niezbyt zdziałał takimi odskoczniami.
...dlatego wlaśnie to- sam ci odnalazlem. jak skończysz to co masz w tej chwili to przejdź na ten właśnie produkt. szcególnie chodzi o cynk- nawet takie dawki jak bierzesz są relatywnie bezpieczne, jednak brane przez długi czas mogą wywoływac deficyty innych minerałów- wspomnialeś już o miedzi... patrz zawsze na zawartośc tych czy innych [...]
Na pewno wiesz, że musisz jeść węglowodany by mieć paliwo w czasie swoich biegów. Ale czy wybierasz najlepsze? Biegacze od dawna stosują dietę wysokowęglowodanową - praktycznie to oni ją wymyślili. I chociaż ostatnio w miediach jest sporo ostrzeżeć przed jedzeniem już nie tylko słodyczy, ale węglowodanów jako takich w nadmiernych ilościach, to [...]
A więc na koniec mojej bytności na forum pomimo mojej poprzedniej deklaracji odniosę się do tych kwestji: 1. nóż vs klamka - zależy co to jest za rodzaj noża (czy nadaje się do rzucania), oraz przede wszystkim sytuacji - jeśli snajper ma zamiar kogoś zdjąć to nawet antyterroryści nie pomogą i ochrona prezydenta, jeśli odległość pomiędzy tymi co to [...]
jedz duzo i rosnij!!! przy tej Twojej wadze wyliczanie kalorii jest zbedne!!! Nie patrz na to ze mozesz tluszczu zdobyc! Ta Twoja waga przy tym wzroscie jest smieszna! Wazysz jak chucherko! Duzo jedzienia i odpowiedni trening a bedziesz rosnac! Jedz jak niedzwiedz a beda efekty!!!!
Ja bym proponował dodać do treningu ćwiczenia na klatę ze sztangielkami (wycisk), tylko pamiętaj żeby nie przeginać z ciężarem w tym ćwiczeniu a raczej skupić się na technice i pełnym,dokładnym zakresie ruchu. Jeszcze masz mały staż, więc wszystko przed tobą, troche za wcześnie jeszcze jak dla mnie na oceny jak co się rozwija. I dej spokój z tą [...]
Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64
