twoja

[...] pojedynczej opinii, która jak już wspomniałem wcześniej może mieć pewne wady w swoich założeniach. Jeśli po węglowodanach czujesz się senny i 'sflaczały', to oznaka tego, że twoja wrażliwość na insulinę jest słaba i w twoim przypadku zastanowiłbym się nad wprowadzeniem diety z mocno ograniczoną ilością węglowodanów. Masz prawo twierdzić, że się [...]

samymi pompkami, bez obciążenie to zbyt wiele nie zwojujesz, tyle ze faktycznie Twoja waga jest dość duża jak na Twój wzrost... ja mam 184 i waga 88 i uważam że wyglądam "normalnie", a tłuszczku jednak gdzieniegdzie jest, a to przecież 25kg mniej...

każdy mięsień ma inny czas regeneracji - ale tak jak już pisał apokalipsa - zależy to od bardzo wielu czynników. Ta sama partia może się zregenerować w 24 godziny lub potrzebować 5 razy tyle czasu. Zależy to od tego jak wyglądał trening, jakich obciążeń używałeś, czy i jakie metody intensyfikacji treningu stosowałeś, ile śpisz, jaką masz dietę, [...]

Łorez jak Twoja kobita na temat ten wpadnie to juz masz wszystkie suple w kiblu%-)

1. Wszystko zależy od tego jak wygląda Twoja dzienna podaż kalorii, rozkład makroskładników. Jeżeli zostawisz sobie trochę węglowodanów do ostatniego posiłku to nie ma przeciwskazań, żeby jeść twaróg w takiej właśnie formie. Chociaż jeśli pytasz to pewnie nie do końca liczysz i bilansujesz dietę, prawda? 2. Spróbuj alternatywnej wersji naleśników: [...]

Polemizowałbym nad Twoją dietą i treningu skoro po cyklu na metce i omce masz 33 w obwodzie ramienia ..

jak chcesz mix kreatyn to Twoja propozycja jest ciekawa

Do Marcela - śledzę również Twoją redukcję od początku i trzymam kciuki. Kilka świeżych tematów również zachęciło mnie do rozpoczęcia własnej walki o sylwetkę.

widze ze juz na ostro sie wkreciles w redukcje zlapales niezla mobilizacjedzieki koledze .. mam nadzieje ze Twoja forma w przyszlym roku bedzie podobna

Ty tez nie za bardzo bo przy takim wysilku twoja pikawa nie wytrzyma,a tak pozatym to sparujesz z Warcholem bo ten szuka ludzi gabarytowo podonych do Bazelaka

Twoja budowa ciała to ektomorfik więc jeśli chcesz być kulturystą to długa droga przed Tobą .

staz miesiąc i tak ci brzuch rozepchało??? może zajrzyj do działu odzywianie i niech ktoś ocenie twoją dietę na mase.

Daj swoją diete do sprawdzenia do działu odzywiania oraz pokaż swój trening. Bo sądząc po sylwetce to wszystko słabo stoi. Ciagniesz 3 razy w tygodniu sw i trzy razy w tygodniu siłka, i biegasz. Twoja dieta powinna wiec byc dopracowana na 100 procent i trening na siłowni dostosowany do sw. Inaczej sie przetrenujesz.

Morales_37 - mógłbyś rozwinąć i podać jakieś argumenty, które wskażą słuszność tego co napisałeś ? Z tego co ja się orientuję to tłuszcze potrzebują więcej czasu niż ww by zostać przetrawione i wykorzystane jako energia - z tego powodu spowalniają trochę metabolizm. Zamiana tłuszczy na węgle może w jakimś stopniu przyspieszyć te procesy. Ciekawi [...]

"trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy" oczywiście tyczy się hejtów w Twoja stronę typu "a ćwiczysz a 0 postępów" itd. tym się nie przejmuj, nie robiąc nic nigdy nie ruszysz na przód. Co do filmików to właśnie genialnie że je robisz, dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy w przyszłości i [...]

Sylwetka robi wrażenie, a nogi to chyba Twoja najlepsza partia :] Powodzenia

Magor z tą 32 ką to nie było wyciskanie tylko podrzut z resztą sam doskonale o tym wiesz.Obserwuje twoje treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do jakiegoś celu czy to zwiększenie siły czy wytrzymałości.Na przykład [...]

A kto ci zabroni?;-) Pewnie że możesz. Tylko jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś z ciężarami na początek może być dość trudno. Niemniej jednak - przeciwwskazań większych brak. Pamiętać tylko trzeba, że aby coś urosło musisz w swojej diecie uwzględnić Twoja sporą aktywność fizyczną. Inaczej będziesz marnował czas.

Oczywiscie ze tak , moim zdaniem kazdy wysilek fizyczny poprawi twoja wydolnosc silowa i kondycyjna

Łuki edytuj tych świeżaków bo siedzimy już w furze i jedziemy w twoją stronę 8-)