twoja

twoja dieta pozostawia wiele do zyczenia. jesli ten owy znajomy 5 lat siedzi w kulturystyce, to niezły z niego głąb układając ci taki paździerz

Witam Jeżeli twoja dieta nie zawiera białek pełnowartościowych to mimo spożywania tych pojedynczych aminokwasów - dalej będzie brakowało amino egzogennych. Natomiast jeśli w twoim jadłospisie można znaleźć białko zawierające pełny zestaw aminokwasów (potrzebnych do przemian enzymatycznych), te dodatkowe nie wykorzystane do syntezy nowych białek i [...]

W jakiej sytuacji? Nikogo tu za przeproszeniem nie obchodzi Twoja sytuacja, prosisz o ułożenie diety a nie życia. Masz pełno podwieszonych tematów, dzięki którym raz dwa ułożysz sobie jakąś dietę. Wystarczy chcieć.

9 kwietnia miałam wypadek. Schodząc ze schodka źle stanęłam i niestety "przesunęły" mi się dwie kostki, od razu byłam na pogotowiu i w poniedziałek u ortopedy. Tam założyli mi gips na trzy tygodnie i jestem umówiona na zdjęcie 4-go maja. Ale tak się składa, że 1-go maja mam imprezę rodzinną i wiadomo, nikt nie chce bawić się z gipsem i kulami. [...]

Idz lepiej do lekarza to ci wsio wyjasni : Moj stary dochodzil do siebie 2 miechy. W szpitalu lezal tydzien. :) Niestety boli to zdeka. Ale warto :) A propos sa chyba rozne rodzaje przepuklin.Moze akurat twoja nie bedzie az tak dotkliwa. :) Idz lepiej do lekarza to ci wszystko wyjasni co i jak. Pozdro :)

Dlaczego ograniczasz? Jeśli twoja dieta na prawdę kuleje to nie ma sensu bawić się suplementami - imo strata pieniędzy ;-)

[...] ilość ruchu wyjdzie ci to na dobre. Na początek zacznij chodzić na siłownię (tylko przykład), np. za 2 miechy dorzuć basen, znowu za 2 miechy dorzuć rowerek, a gdy twoja masa spadnie możesz zaczac biegać. Z takim pojejściem twój tłuszcz bd ciągle spadać a nie tylko na początku twojej przygody z redukcją. Mam nadzieję że pomogłem :) a [...]

Bombastic112 - to nie bezssenosc tylko twoja nieuwga, gdybys przeczytal calosc to bys nienapisal swojego komentarza :-)

Jeśli chcesz tracić na masie ciała, to najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Oblicz dzienne zapotrzebowanie, np. kalkulatorem z PoTreningu.pl, następnie odejmij od niego -300 kcal. Rozkład BTW - 30/30/40% albo 40/20/40%, zależnie jak wolisz. Co do tego, na jakich produktach powinna opierać się Twoja dieta - przeczytaj dział 'Odżywianie'.

twoja reakcja na odpowiedz jest dosc zaskakujaca.

Jak inni napisali to trochę za wcześnie na takie suple. Jak dla ciebie lepiej by było kupić mono dobra dieta plus omega3 i Animal pak. Jak na twoją wagę i staż bardzo dobre wyniki! Pozdrawiam.

wydaję mi się że Carbo wypite po treningu. Nikt nie mówił , że siłownia jest tania :D Ciekawe jak wygląda twoja micha jak nie masz chajsu na banany po treningu

Skoro tak stawiasz sprawę zgłoś się do jakiegoś trenera personalnego zadba o Twoją dietę i trening.

Wedlug mnie powinines najpierw zbadac czy twoja infekcja gardla nie jest spowodowana przez bakterie np paciorkowca albo gronkowca zlocistego, lub tez grzyby candida. Aby to zrobic udaj sie do najblizszego laboratorium i sam na wlasna reke popros o dokonanie wymazu z gardla (platne okolo 70zloty). Potem czekasz na wyniki, jezeli wyjdzie, ze sa [...]

autorze ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Rozmawiamy w kontekście wytrzymałości beztlenowej dlatego tutaj wykluczam sprinty na rzecz interwałów. Żeby było jasne nie mówię że sprint jest w ogóle "ble" tylko pod Sw bardziej sprawdzą się interwały. Jeden partner stoi z tarczą przy linii bocznej (np. boiska do koszykówki*), a następny partner z drugiej strony (również na linii). Ty stoisz w [...]

StoneGolem towje osiągi mnie zdołowały. Ta twoja kobieta dobrze musi ci gotowac ze masz takie wyniki. Jestem pod wrazeniem

[...] skóre nawilzał po kazdym myciu i nie myl jej byle czym to nawet niedrogi balsam Ci pomoze, po prostu idź do drogerii gdzie maja duzy wybór i wybierzesz cos co jest na twoja kieszen. Smaruj sie tylko regularnie, po kazdym myciu i kup mydło dove, ja nie myje sie niczym innym, jest naprawde dobre bo nie tylko dobrze myje to jeszcze nie [...]

Spoko Papecik,ja sie na bieganiu specjalnie nie znam,ale mysle ze to co mu zaproponowalem jednak przynioslo by lepsze rezultaty niz to co chcial robic.Twoja propozycja jest jednak mysle lepsza dla niego

W Twoim wieku nie polecam treningu siłowego jako takiego. Jesteś drobnej budowy i być może z tego powodu chcesz ćwiczyć z zamiarem "przypakowania". W tym wieku tego nie osiągniesz, nie dasz rady bo fizjologicznie nie jesteś do tego gotowy. Największa produkcja hormonów anabolicznych dopiero przed Tobą, między 13 a 18 rokiem życia Twoja [...]