przyzwyczajanie się do biegania ,może tak być?

siema!
zaczynam biegać ,a że nic nie robiłem przedtem czyli żadnego sportu etc. to teraz zaczynam przyzwyczajać się do biegania ,mój cel to biegać dosyć szybko 1800m -a pożniej zobaczymy co dalej ,a u mnie to nie trudno bo mam potencłał ,a co do przyzwyczajania to przyzwyczajam się tak biegam dośc powolnym tempem 300m ,jest to dla mnie bardzo małe zmęczenie i myślę ,że tak po 1 tygodniu biegania moje mięsnie etc. i ogólnie się przyzwyczaję i będę mógł przejść na wyższy poziom czyli np. 500m już trochę szybszym tempem itd. czy może tak być?

Zrób lepiej tak:

300 metrów lekkiego biegu,przejście do marszu(50m na przykład) i dalej bieg 300 metrów.Możesz zacząc od tego 2x300m(+marsz 2x50) a pozniej przejsc na 4x300m plus marsz po kazdym 300oczywiscie.Oprocz tego porób przysiady,przyda się na wzmocnienie nóg.

a ten marsz w tym ostatnim też 50 m po każdym ,i po jakim czasie zmieniać te opcje?i te przysiady to ile byś proponował dziennie po ile i przez jaki okres?

Zmieniony przez - kenichi- w dniu 2008-06-18 16:45:41

Kenichi przeczytaj sobie ten temat https://www.sfd.pl/Bieg_na_3km-t412616.html  tam masz wszystko
Drzewko to co napisałeś to zły pomysł,to nic mu nie da....

https://www.sfd.pl/Bieg_na_3km-t412616.html  - wsyztsko jest pisane

Spoko Papecik,ja sie na bieganiu specjalnie nie znam,ale mysle ze to co mu zaproponowalem jednak przynioslo by lepsze rezultaty niz to co chcial robic.Twoja propozycja jest jednak mysle lepsza dla niego

Drzewko spoko,może przesadziłem z tym,że nic mu nie da,ale są lepsze drogi niż ta która ty opisałeś,żeby polepszyć wyniki,pozdrawiam

Dziękuje wam za odpowiedzi,a szczególnie tobie Papecik,tak zrobię jak napisałeś a póżniej zobaczymy co dalej.Pozdro.