Także jesteś dość wysoki 185 więc docelowo waga Twoja to gdzieś 90kg może z 93kg przy niskim poziomie tłuszczu, 140-150 kg wl i pod 200 w mc jak najbardziej możliwe ale jak ktoś będzie ważył 90kg przy 165 cm będzie miał większe predyspozycje siłowe ,krótsze ręce ,krótsze dzwignie i mniejszy zakres ruchu mu trochę pomogą
Koledzy wyżej mają rację. Na koks jest zdecydowanie za wcześnie a już o takim zestawie, o którym piszesz na początku to w ogóle nie ma teraz mowy. Wytrwaj w swoim celu, poznaj swoje ciało i jego reakcje na różne rodzaje diety, rozkłady makroskładników, treningi itp i dopiero sięgnij po wspomaganie. Wtedy będzie znacznie bardziej efektywne niż [...]
Kasia to chyba tez plukanie zamiast odwadniania a z okresem moze byc tak na koniec konkursu ze sie nie pojawi Koniecznie Szefowa płukanie? A ja już się nastawiłam na to odwodnienie - chciałam spróbować jak to będzie, więc jeżeli Twoja decyzja o płukaniu nie jest ostateczna to może zostawisz mi ten końcowy cukiereczek? Wiadomo że BF nie ten coby na [...]
Łatwo przeciążający się odcinek lędzwiowy kręgosłupa To diagnoza lekarza,czy Twoja ? Poza tym sam powinieneś określić swoje cele. Chcesz być szczupły,dobrze zbudowany,silny,sprawny..? Pamiętaj,ze "tylko ludzie z celami odnoszą sukces.." ;-)
1.Zależy o którym planie piszesz.Bo jest ich sporo ;-) 2.Jak najbardziej. 3.Przeznacz te pieniądze na odżywianie. 4.Ciało nigdy samo Cię nie zaprowadzi na trening ;-) Choć jeśli treningi są Twoją pasją to przychodzi czas,gdy nie potrafisz bez nich żyć.Ale nadal wymaga to jakichś wyrzeczeń.
własnie nie powinien, powinna być wolność słowa i ekspresji bez lewackiej politycznej poprawności! Czyli jak napisze na murze 'grind to yebana qrwa', to mi przybijesz piatke, bo nie jestes poprawnie politycznym lewakiem? Taka wolnosc to jest wlasnie polityczna poprawnosc. Powinien byc wpyeerdol na ulicy, a nie twoja lewacka polityczna poprawnosc.
[...] qrwa', to mi przybijesz piatke, bo nie jestes poprawnie politycznym lewakiem? Taka wolnosc to jest wlasnie polityczna poprawnosc. Powinien byc wpyeerdol na ulicy, a nie twoja lewacka polityczna poprawnosc. nie, to jest wolność wypowiedzi.i nie zaczynaj tematu że fota Himmlera powinna być zbanowana kiedy zj**y mogą Che i czerwone gwiazdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ortank- pompki z dłońmi blisko siebie to raczej jeszcze nie dla mnie bo za mało siły mam ;p OzzyMG- to, że zapytałem o pompki nie znaczy, że nie ćwicze innych części ciała :) PS. pytałem o pompki więc jak masz odpowiadać to odpowiedz na temat bo twoja wypowiedź w niczym mi nie pomaga :)
Napisałem, że mam 16 lat konto na szybko, czekałem na twoją odpowiedz^^, uwież, że u mnie na osiedlach lepiej wziąść sie za dobrą dietę i przyzwoicie wyglądać niż palić po klatkach i pic piwa jak 60% moich znajomych, jestem osobą dość chudą trenuję już rok dlatego postanowiłem sięgnąc po kreatyne a zwłaszcza jak ją tak pozytywnie chwalicie np Jak [...]
no,niezły tasiemiec,czas myśleć o rege :-P haha %-) Ev,o jakiej zazdrości ty piszesz,ja się boję w Twój temat włazić,bo z zazdrości gryzę tynk ze ścian,jak patrzę na Twoją formę :-))
Przez ten czas jak ćwiczysz Twoja waga rosła, czy spadła? Różnią się tym, że HardMass to bulk- ma w składzie tyle samo węgli i białka. Solid Mass to typowy gainer- dużo węgli i mało białka. Sam musisz stwierdzić czego Ci brakuje w diecie. Kiedyś myślałem tak samo jak Ty, że tylko dzięki gainerowi złapię masę. Na szczęście przyzwyczaiłem się do [...]
Jeżeli Twoja dieta będzie odpowiednio zbilansowana, nie potrzebujesz odżywek, które pełnią funkcję uzupełniającą wg braków w odżywianiu. Dieta: jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz. Byle zgadzał się bilans makro Lepiej zmień nawyki żywieniowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-19 18:26:03
ja bym wrzucił dopiero pod koniec cloma LOL chyba ci napisałem kiedy booster jesli szkoda ci kasy na HCG twoja sprawa,pct polega na odblokowaniu calej osi a nie połowy.Jak pasuje ci być impotentem to mozesz ogólnie odpuścić pct organizm kiedyś tam wróci do normy
Marcin mam podobną miseczkę z piersiami 300g, łososiem 150g, jaja 240g, twaróg 200g,jogurt 100g, fasolka żółta 300g,sałata 100g, ogórek kiszony 160g,olej lniany 60g, masło 60g.orzechy włoskie 10g. ale to cały czas mało. Ale dziękuję za pomoc może dla odmiany zjem Twoją propozycję.
[...] a nóg nie chcesz zmęczyć :D Brakiem czasu nie możesz tłumaczyć słabego planu. Musisz rozpisać to tak, żeby każda partia rozwijała się równomiernie, jeśli chcesz żeby ta twoja sylwetka jakoś wyglądała. Teraz odpuszczasz nogi bo nie masz czasu i być może sobie tłumaczysz, że zrobisz na następnym treningu później to przechodzi na następny [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
