Czikita, gdybym miałam Twoją sylwetkę to pewnie bym nawet steka nie liczyła ;) Ot tak, pół kilo krwistego mięch jako dodatek do warzyw, szkoda liczyć w ogóle ;) :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile dermatologów, tyle opinii. Mój mówił, że ilość białka nie ma znaczenia na syfy, że leży to w Twojej genetyce. A odnośnie białka to jest ok, jak Twoja waga?
Biorąc pod uwagę cel cyklu i to, że to Twoja pierwsza bomba to sprawa może nie wydawać się taka prosta. Jak nie będziesz trzymał michy to na suście moment wodę złapiesz bo tam są dłuższe estry i większa aromatyzacja. Oczywiście dochodzi kwestia dawki bo i na suscie da się zrobić kozak formę.
Dopiero dzisiaj dotarłam do Twojego podsumowania i to jest po prostu niemożliwe :)) Jestem w tak wielkim szoku, że aż zaparło mi dech w piersiach. Dla mnie jesteś idealna (pomijając to, że już wcześniej byłaś :-D ). Przy następnych treningach będę miała Twoją przemiane przed oczami %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile dermatologów, tyle opinii. Mój mówił, że ilość białka nie ma znaczenia na syfy, że leży to w Twojej genetyce. A odnośnie białka to jest ok, jak Twoja waga? Waga 60kg.Dermatolog pomaga bo mam maści i pomagają ale jak np jadłem mniej białka to nie było tyle syfów.
Kazdy bedzie chcial napewno zobaczyc twoja diete, gdyz jest to podstawa do pozadnej redukcji. www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Pomoc jak wrzucic diete. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Tu znajdziesz odpowiedz na twoje pytania Zmieniony przez - Arkaida w [...]
Witam, mam pytanie odnośnie pierwszej suplementacji ;) Dane: Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: przed wakacjami początki, po wakacjach do teraz 3x w tygodniu SPLIT (pół roku) . Chciałbym ruszyć z suplementacją i tu pytanie do forumowiczów, co wybrać na początek ? myślałem nad tym: [...]
J/W Z Twoim stażem nie ma się priorytetów, szczególnie patrząc na Twoją sylwetkę gdzie nie można wskazać palcem co poprawić, ponieważ musisz skupić się na całości. Jeszcze nie czas na kosmetykę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-14 21:05:14
[...] owsianka banan. Drugi np. obiadowy kurczaki z 200-250g. Pozniej chociaz z 500kcal jakis chipsow. A na kolacje kanapki normalne z twarozkiem zoltym serem co chcesz. Dieta na mase to nie 2tygodnie jedzenia a kilka miesiecy. Z taka dieta sam sie terroryzujesz. Ma sie zgadzac ilosc kalorii i makroskladnikow a jak do tego dojdziesz do twoja sprawa.
Czytam i nie wierzę... PIERWSZY raz widzę, żeby ktokolwiek na tym forum zwrócił uwagę na otrzymanie "gwiazdki". Jo, lubisz być w centrum zainteresowania, lubisz, gdy Cię chwalą i komplementują. Danie fotek bez zasłoniętej twarzy też o tym świadczy. I ok, to jest Twoja decyzja - jeżeli Tobie pasuje, to nam tym bardziej. Ale nie możesz się obrażać, [...]
Widać, że Twoja argumentacja jest poparta niczym innymi niż twierdzeniem ,, bo tak mi się podoba '' Pokaż mi te badania naukowe. Czekam. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-15 11:16:35
Jak Tobie lepiej, przez 8h masz zjesc wszystko, a jak to juz Twoja sprawa. Jeśli cwiczysz na czczo to pamietaj, zeby posilek potreningowy byl najbardziej obfity w weglowodany.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty podałeś akurat minimalną dawkę, 10g będzie ok nawet jak waży 50 czy 60kg. Akurat większe dawki nie mają najmniejszego sensu, Tomq ładował w siebie ok. 50g bcaa i nie odczuł żadnej różnicy, niż 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała Maja sens. Ja widzę różnicę między 1g a 3g bo tak najwięcej testowałem. Tylko teraz zadaj sobie pytanie, czy warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty podałeś akurat minimalną dawkę, 10g będzie ok nawet jak waży 50 czy 60kg. Akurat większe dawki nie mają najmniejszego sensu, Tomq ładował w siebie ok. 50g bcaa i nie odczuł żadnej różnicy, niż 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała Maja sens. Ja widzę różnicę między 1g a 3g bo tak najwięcej testowałem. Tylko teraz zadaj sobie pytanie, czy warto [...]
Lodzian no myślałem że chociaż poważnie mnie troche traktujesz :-( Oczywiscie że jem dziennie 1kg mięsa + 200g twarogu + do 100g (80g białka) z odżwyki dodatkowo. o WW i T nie piszę, bo je trzymam tak żeby bilans był na 0. Ja tak jem od 3 lat.... w sumie przed bombą to jadłem 700g miesą zamiast 1kg ED, przyznaje się. to ty nas traktuj [...]
Nie o tej gdzie widziales bf 9% %-) PS: nie miałem nigdy 115kg wagi, Kruq czy czasami na twoje konto nie wchodzi twoja żona i z nią nie rozmawiam? Bo to moze jej podeslalem ta fotke w grudniu %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-16 10:31:45
Julinka39. Twoja ma 19 i ćwiczy. Moja ma 12 nie jest otyła tylko strasznie zbita, ale gdy mówię do niej chodź poćwiczyć, to mi odpiera, ze jest zmęczona po szkole :-D Zmieniony przez - Bayo w dniu 2014-01-16 11:02:11
Julinka39. Twoja ma 19 i ćwiczy. Moja ma 12 nie jest otyła tylko strasznie zbita, ale guy mówię do niej chodź poćwiczyć, to mi dopier, ze jest zmęczona po szkole :-D Ze mną wszystkie 3 córki ćwiczą tylko każda co innego Julia ma 8 lat chodzi co najmiej 1 w tygodniu na pływalnie Klaudia lat 17 zumba i pilates 2 razy w tygodniu oraz bieganie 1 w [...]