Cholera dzięki wielkie Stake za wskazówkę. Popieprzyły mi się posiłki przez to pomieszane wyżej zdjęcie :P Co prawda twaróg jeszcze przełknę choć do delicji to nie należy(z chęcią spróbuję twoją metodą) to mam problem ze zjedzeniem kaszy gryczanej :D po dzisiejszym mam jej stanowczo dosyć. Już wklejam poprawioną wersję diety - dokładnie chodzi o [...]
Wiezienie i kara śmieci ;-) Grzech i do piekła %-) Daj chłopie spokój. Masz problemy ze zdrowiem (z głową) więc spokojnie wyłgasz się ze wszystkiego. Nawet gdyby Cię na złodziejstwie za rękę złapali, to śmiało mów że ręka nie Twoja a i pewnie paru lekarzy mogłoby to poświadczyć w razie potrzeby
ejj koles uwaz co piszesz, jak masz pisac takie uwagi to zamknij r.yj i wyjazd z tego postu !! jasne !! nic nie wniosłes a obrazajac kogos dowiodłes tego ze twoja inteligencja siega 0 , wiec prosze cie nie wypowiadaj sie juz
Wszystko da się zrobić:) Nie no oczywiście, że możesz jeśli nie masz czasu pochodzić na siłownie (a tańcząc taki taniec na pewno Ci się przyda) to rób różne odmiany pompek, ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru. Nie oczekuj cudów ale każde ćwiczenia wpłyną pozytywnie na Twoją sylwetkę.
Twoja dieta musi być bogata w wapń bo to właśnie on jest materiałem budulcowym kości, witaminy -ich niedobór hamuje wzrost, często właśnie niedobór witamin warunkuje zbyt niski wzrost, minerały, białka i aminokwasy. Dużo nabiału, owoców, warzyw, ryżu, kaszy soi.... -> AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA -jest bardzo ważna by pobudzić wzrost. Jest ona bowiem [...]
Twoja waga x 24h=wychodzi zapotrzebowanie kaloryczne. Do tego dodaj jakies 200-300kcal na poczatek i obserwuj efetky. 1g białka- 4kcal 1g weglowodanow- 4kcal 1g Tłuszczy- 9kcal Ustalasz sobie bialko na poziomie 1,8-2g na kilogram masy ciala Wegle daj ok 5g na kilogram masy ciala I liczysz: 80kg x2 = 160 g bialka ( dziennie masz tyle zjesc) 160g [...]
[...] i popatrz na te tanie skosne lawki. Ja jak je zobaczylem to mi sie odechcialo, balbym sie na tym cwiczyc. mechanizm regulacji kata nachylenia jest tandetny, wszystko sie chwieje i jest niestabilne. ale to twoja wola, jesli lubisz balansowac cialem podczas cwiczenia i lubisz jak wszystko pod toba sie rusza, to bierz ta lawke, ktora pokazales pzdr
sieamsz georgu, mam pytanie, gdzie i za ile i pod jaką nazwa można kupić właście taka najprostszą, mało miejsca zajmującą ławeczke jak ta twoja, szukałem po necie a tu całe kombajny mi wyskakuj, wpisuje lawka rzymska, z góry dzięki
Uuuu nie rozumiem kilku zdań, możesz je wyjaśnić? - W SW chodzi o doskonalenie człowieka nie tylko pod względem fizycznym, ale również mentalnym, pomimo walki w formach ćwiczebnych, występuje szacunek osób trenujących względem siebie wobec osoby trenera. - jakie są metody ćwiczeń mentalnych w sztukach walki? Czy możesz nam przybliżyć? Czy nie [...]
ale ty masz sie znać bo to twoja dieta i ty będziesz na niej albo dobrze sie czuła albo miala problemy. Widze ze masz 16 lat ale to nie upoważnia do wyłączenia myślenia i odpowiedzialności za siebie
wez sie chlopie najpierw za odzywianie Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie... to byly najmadrzejsze slowa jakie mozna bylo w Twoja strone wypowoedziec. kiedys to zrozumiesz, poki co za mlody stazem jestes. Nie chce tutaj żadnego wymądrzania się. Chciałem tylko dowiedzieć się od mądrzejszych jak [...]
Heh, 5x5 jest treningiem siłowym przecież, w którym zakładasz na początku znaczne obniżenie ciężaru roboczego, by poprzez stopniową progresję w ramach cyklu treningowego przekroczyć swoje maksy. Wiadomo że na początku będzie za lekko, ale przecież kiedy będziesz sięgał po 90% i więcej CM, układ nerwowy to odczuje. Na pewno dobrze to robisz, [...]
185 to wcale nie jest duzo, ja mma 184 i mógłbym miec wiecej, twoja waga według BMI powinna wachac sie kolo 76 kg jak sie nie myle a z tym sieganiem ponad głowy to ty masz jakis niskoch znajomych chyba bo ja raptem 1 cm nizszy i normalnie sie czuje
>Biniu a ta twoja metoda...< to nie jest metoda tylko binia; takie sa najnowsze fakty >... dobre efekty daje twoim zdaniem< odpowiem za binia - skoro organizm czlowiek traci 0.03g/kg kreatyny dziennie, a ty uzoopelniasz calkowicie te strate ze zroodel egzogennych, nie dostarczajac nic ponadto co moze zostac wykorzystane...wniosek wiec [...]
przez 2 pierwsze lata zlapac 12 kilo to porazka - zle sie odzywiasz i nie ******l mi tu o genetyce, tak sobie mozesz tlumaczyc to, ze nie trzymasz diety, a sensownie brane suplementy omijasz szerokim lukiem - bo na to wskazuje wlasnie twoja sylwetka. nogi wygladaja jak doczepione zapalki do korpusu. wez sie do pracy ...
W miesiąc nie zrobisz za dużo :) W dodatku pozwolę na stwierdzenie ze kreatyna i spalacz pewno zbedne. Napisz najpierw jak wyglada twoja dieta, ile wazysz, wzrost i najlepiej jakbys dal zdjecie sylwetki.
czy sa tu jacys miotacze???
