Atlas służy w większej części dopracowaniu sylwetki mniej widocznych mięśni izolowanych. Sztanga, hantle służą do ćw. głównych, dużych parti mięśni. Dodatkowo podczas wyciskania musisz utrzymyać stabilnie ciało co zwiększa napiecie mięśni i twoją kordynacje z ciężarem.
rowerek....dymam na rowerku ostanio codziennie i nogi mi sie wyzylowaly pieknie:) tluszcz spadl do minimum:) no tylko ta twoja masa ja jestem na ogulnej redukcji=P
Coś nie tak jest z twoją dietą albo treningiem. Dlaczego? A dlatego że ja zaczynałem również od 45 w udzie i 26 w łapie i te wymiary mam troche większe a cwicze niedużo więcej od Ciebie. Powiesz że genetyka czy że każdy jest inny... ok, ja tylko radze jeszcze raz przestudiować diete i treningi sprawdzić czy wszystko jest ok. A kreatyne za [...]
[...] słuchaj twoje wyniki na 60 i na 100 są b.dobre czy ty czsem nie przpisaleś ich od kogos bo mółbys zostac drugim woroninem, ha ha. jezeli ja jestem pieniaczem to ty stronniczym moderatorem i tyle mam do powiedzenia nie unoś sie zbytnio bo twoja masa i motoryka sie popsuje pozdrawiam. Zmieniony przez - niunio1 w dniu 2004-10-23 12:02:12
co to sa "cwiczenia rehabilitacyjne" w Twoim przypadku? Dlaczego chcesz takowe wykonywac? Dlaczego uwazasz, ze cwiczac silowo zrobilbys sobie krzywde? (pomijajac Twoja wage) Miales jakas kontuzje? Przebyta choroba? Inne powody?
mi sie wydaje, ze kalorii moze byc nawet za malo ale napisz najlepiej jakie mniej wiecej ilosci spozywasz tych posilkow. Bo jesli jajecznica jest z jednego jajka, jogurt maly, itd to przy tej wadze bedzie raczej za malo. Nie ma sensu tak drastycznie zmieniac nawykow, zwlaszcza, jezeli Twoja dotychczasowa dieta byla bardzo obfita w kalorie.
stosowanie kreatyny non stop to totalna bzdura ! organizm po pewnym czasie zadnego progresu juz nie uzyskuje a twoja endogenna kreatyna przestaje sie produkowac i jesli bys chciał ja w koncu odstawic to bedizesz miał masakryczne spadki siły i zapewne masy też
organizm po pewnym czasie zadnego progresu juz nie uzyskuje a twoja endogenna kreatyna przestaje sie produkowac dlatego jak jusz niema progresu podobno sie cos dodaje do takiego zyklu i dalej fajnie rosnie
Ogólnie dieta bardzo niskowęglowodanowa powinna zmniejszyć chęć na niedieteczne zachcianki lub przynajmniej w praktyce mimo tego, że chęć pozostanie ilość 'wpadek' będzie mniejsza. To zależy od osoby i przede wszystkim od tego jak ostatecznie będzie wyglądała Twoja dieta niskowęglowodanowa, jeśli będziesz opierała się na mitach jakie powstały [...]
marczesco: w ilu klubach ćwiczyłeś, że jesteś przekonany o profesjonalizmie owego trenera kempo? Poza tym 3 dan nie znaczy zupełnie nic jeśli chodzi o umiejętności trenerskie. Nawet mistrzostwo Polski nie znaczy jeszcze nic jeśli chodzi o trenowanie innych. Nie twierdzę oczywiście, że trener jest kiepski, nie znam go więc nie mogę się wypowiadać. [...]
patrzac na Twoja diete wymaga ona sporo poprawek, jednak musisz to juz ogarnac w dziale od tego przeznaczonym czyli dziale odzywianie, tutaj zajmujemy sie suplami tylko. co do Twoich pytan w dni nietreninowe bcaa jest zbedne, kreatyny wystarczy 3-5g, a bialko tyle ile brakuje by dopiac bilans, jednak jak wpsomnialem patrzac na diete brakuje pewnie [...]
[...] przed 'internetowymi' kolegami przyszpanowac to odwiedz forumprawne.org tylko pamietaj ze tam panuje troche inna 'kultura' niz tu, znajdz odpowiedni dzial, opisz dokladnie twoja sytuacje (bez przechwelek i glupch tekstow) popros o pomoc i jes duza szansa ze ktos ci tam pomoze i napisze co i jak powinenes robic teraz i na co sie przyszykowac. [...]
[...] na prawde), do tego jestes trenujący więc potrzebujesz troche więcej niż człowiek siedzący na dupie przed telewizorem. Witamine C to biorą i po 1-2 g dziennie, ale imo twoja dawka starczy, a ja np ta witamine wole dostarczac z pomarańczy, cytryny, czy papryki. Jeśli jednak nie uwzgledniasz w diecie tych produktów, to szczególnie teraz w [...]
[...] na to przeznaczone. ja najwiecej inwestowalbym w wiazania, bo przy twoich gabarytach musza byc mocne i pewne - zadne plastiki, decha jest sprawa drugorzedna, a buty to wiadomo... kiedy i za ile kupisz to twoja sprawa bo tu chodzi glownie o komfort;] wiec albo kup dobre buty a deche porzyczaj albo szarp sie na wszystko tak jak pisalem wyzej zdr
bo to przeciez Twoja slaba psychika nie pozwala Ci kogos uderzyc,kopnac itd.,a nie cialo.Najpierw posluszenstwa zawsze odmawia mozg.Przelam sie jak sparujesz-daj sie obic,zbierz serie silnych ciosow na twarz,na korpus,pare low na udo,upadnij na mate po silnym front kicku.W ten sposob ksztaltujesz swoja psychike-wiedzac co to bol.Fizycznie mozesz [...]
Foty paczki :-)
