twoja

może to trochę surowo zabrzmi ale uwierz mi majac 17 lat i rok z hakiem treningu za soba nie możesz mieć intuicji Twoja intuicja ew. może podpowiadać Ci aby zrobic cos 'leciej' każdy miał 16-18lat każdy myslał że po kilku miesiącach treningu wie duzo ja żałuję że w czasach kiedy ja miałem tyle lat nie było dostępu do wiedzy jak jest teraz już [...]

lepiej szło na zbilansowanej ucinajac wegle czy na CN podsumowujac twoja redu ?

Mrowa00 -dzwoniłem na kasy i zapisałem siebie,moją żonę i koleżankę na 13" albo 13:40. planuję zrobić 5000m. może 10.000m. ale Ty i twoja 30km. masakra!!! Pewnie masz już skrzela he,he,he! A zapomniałbym,w rewanżu zapraszam Cię na Dąbrowski Półmaraton! tu można się zgłaszać: http://www.dabrowa.sts-timing.pl/ tu jest regulamin: [...]

patryk_b: Generalnie to jeśli masz takie gabaryty zgłoś się do lekarza, bo to zalatuje chorobą a nie zwykła nadwagą i w twoim stanie być może już masz nadciśnienie. A dołożenie TSE dodatkowo je zwiększy. Ja na twoim miejscu (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) przekopałbym forum i dowiedział się wszystkiego o odżywianiu. Niekoniecznie od razu dieta [...]

zdrowia! no i oczywiście - fajna ta Twoja łapka Jak będę już duża to też chcę taką

[...] powinni oddac kasę. a nie siedza w oknach mówiac do siebie "MOGŁOBY POPADAC" codziennie musisz widzec te polskie ryje a jak powiesz ze jestes na diecie - to oczy na ciebie i patrza na twoja miske z jedzeniem jakby to ufoludek był. a jak powiesz ze w weekendy cwiczysz to mówia "W WEEKENDY TO SIE PIJE" nienawidze polakow zygam nimi ale jakos zyje

Dudekkk jak Twoja wiedza o odżywianiu i suplementacji jest taka jaki staż na siłowni to zachęcam do działu odżywianie..

Który posiłek jest przedtreningowy i potreningowy? W śniadniu brak żróda białka - błąd. Nie jemy 400 g jabłek jako osbnego posiłku. Chcesz owoce - jedz jako deser w ramach posiłku, nie osobno - podbijaja insulinę, a przy takim obwodzie pasa Twoja gospodarka insulinowa i tak leży. Nie będę dyskutować o zasadności chudniecia kilogram miesięcznie [...]

[...] hantli z subinacja 3x10 10x12 10x12 10x12 11.palloff press 3x12 z guma oporowa 12.dead bug 3x 30 Ostatni trening na masie, jutro jestem umówiony do fizjo chce sprawdzić parę rzeczy mam nadzieję że na dobrego trafie Tomku ja to Ci lece ogromnego whiskacza za twoja pomoc, dziękuję Jutro zrobię fotki,pomiary i w niedzielę zrobię podsumowanie

tak widzę Twoją sytuację.... potrącił Cię samochód, ale mało Ci było to przyyebałeś geranium w dawce zagrażającej życiu - widać 1 wypadek to był za mało i chcesz być koniecznie bohaterem podróży w 1 stronę. Nie wiem po co Cię ratuję, za dobre serce mam. Rób co chcesz.

tak, tak %-) Więc Twoja wiedza i doświadczenie = 0. g**** rozumiesz - niestety. Swoich ciężarów nie muszę się wstydzić przy tym stażu, tymbardziej sylwetki. Poczytaj lepiej ile brałem i czego, bo wydaje Ci się chyba, że weźmiesz i będziesz najlepszy %-)

a skąd ta pewność, że jak ktoś się buja to nie wchodzi należycie na bicepsy czy jak zrobi nawet połowiczne przysiady to nie bodźcuje dobrze swoich czworogłowych? wychodzi Twoja wiedza treningowa właśnie. Powodzenia z dopingiem, tylko sobie krzywdy nie zrób. Ciekawi mnie co na to Twoi rodzice jakby to poczytali...właściwie nawet, to jest jakiś [...]

Dawidg dobrze Ci sie wydaje ponieważ uważam ze zasługuja na to aby ich bronic przynajmniej na forum przed gościami Twojego pokroju.Sądząc po Twoich wypowiedziach to nie wiem ale albo Cie rodzice bija, tata wykorzystuje, albo jestes niedoceniany wybierz sobie którys wariant. A zabieraj głos w dyskusji jak masz jakies podstawy ku temu. Miałem [...]

spogladam z zazdroscia na Twoja miske...chlip chlip..... tyylko bialka jakos malo w porownianiu do reszty :P narobilas mi ochoty na maslo migdalowe... musze zrobic. dodajesz jakiegos tluszczu jak robisz? ehehe a z lidlem to tak jest, rzuca promocje to tluy bija, ciezko sie dobic.

Dont, skoro źle się czujesz z bieganiem to przystopuj, nic na siłę. Ale swoją drogą to pogoda ostatnio korzystna nie była i nie sprzyjała bieganiu, więc to też się nałożyło... Robisz jakieś małe podsumowanie ostatniego minicyklu? JAk tam Twoja 'masa'? Urosło cuś ;-D ? Szykujesz się na rege ;-)?

Ogólnie to wynik nie jest zły biorąc pod uwagę Twoją wagę i mały deficyt(nie możesz sobie pozwolić na większy niż 20%, ale nawet te 20% daje około 300-400 kalorii deficytu, Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało [...]

Tak jak już pisałem ostatnio w którymś poście, nie wiem czy czytałaś? badania mówią o bezpiecznej ilości 50 lub 120 g węglowodanów pod tym kątem,a niektóre o adaptacji do tych warunków. Twoja sytuacja daje trochę do myślenia, przed rozpoczęciem diety wszystko było ok. w obrębie hormonów tarczycy? Obowiązkowe przerwy od diety to naturalne, jeśli [...]

Uprzedziłaś moją wypowiedz, widzę, że chcesz zrobić takie ładowanie, po którym, nie ma nawet najmniejszego ryzyka na minimalne przytycie. Chodzi o pobudzenie hormonów za wszelką cenę, więc... trzeba trochę zaryzykować z węglowodanami i IG. Jęśli Twója LBM to około 45 kg to: Węglowodany 5 x 45 = 225 g - 900 kcal (minimum) Białko 2,2 x 45 = 99 g - [...]

Ellis, napisales: "6roove ma 2,8 g białka na kg LBM przy SKD/tylko aero. Pewnie jeszcze dałaby do tego duży deficyt i 80 g węglowodanów w porywach 100 g, to właśnie mi się nie podoba, ale być może znajdą się osoby na, które coś takiego działa dobrze... tylko to już nie będzie raczej SKD" duzy deficyt czego? dziennego zapotrzebowania? [...]

Wystarczyła mi Twoja odpowiedź... Myśle jednak, że rozumiesz dlaczego zapieram się rękoma i nogami przed węglami (jestem po nich senna i ociężała, ktoś kto stwierdził, że apetyt rośnie w miare jedzenia musiał mieć na myśli węgle ,kwestia receptorów alpha... itd, itd) "I'd say 3 days of high carb/high calorie eating will have a small [...]