[...] nietrudno będzie Ci zauważyć, że Twoję ramię jest mocno spuchnięte, a palcami nie możesz swobodnie poruszać przez kilka minut. I włśnie o to chodzi! W takim stanie ma być twoja ręka, jeżeli ćwiczenie zostało wykonane prawidłowo. Kolej na lewą rękę. Robimy dokładnie to samo, co prawą, nic ponadto. Raz na prawą, drugi raz na lewą i na tym [...]
twarzy nie musisz pokazywać ;-) nie wstyd - po prostu będzie Cię to motywowało i będziesz obserwował jak się zmienia Twoja sylwetka zajrzyj do tematów które już są założone - w tytule przemiana 2012
Zrozumiałem twoją ironię - stąd emotikona na końcu zdania:) -ja pociągnąłem łacha dalej:) koniec tego spamowania - dzięki za obecność na forum i porady. koniec!
DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]
Masz szanse, twoja dobra lokata zależy od wielu czynników, m.in. prowadzi cię ktoś? 14 tyg pre-contestu jest jak najbardziej prawidłowe Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-01-13 15:46:35
pozwólcie, że odświeżę temat, mam bardzo podobny problem, więc myślę, że nie ma sensu nowego zakładać. mam taki problem, że właśnie jem strasznie dużo warzyw, głównie ze względu na to, że łatwo się zakwaszam, jak ich jem mniej i dodatkowo zabijają głód. Jem ich tak 2kg dziennie, czasem więcej, nieraz jedna mrożonka 450g do posiłku. I pytanie, czy [...]
Ogólnie według mnie KM jest strasznie niebezpieczna, chwytów/uderzeń/kopnięć które się w niej używa są dla przeciętnej trenującej osoby SW bardzo nie konwencjonalne. ale niekonwencjonalne w jakim znaczeniu? w takim że atakujesz miejsca które raczej nie są atakowane przy sztukach walki? czy o coś innego chodzi? kolejna sprawa ... nie wiem czy coś [...]
Ahoj! :-) No to wrzucam te moje miski. Staram się jak Bóg przykazał jeść 120/80/120, kiedy przegnę to tylko z białkiem. 4nn, wciąż liczę na Twoją sugestię co do treningu, chodzę na siłownię już 3,5 miesiąca 3 razy w tygodniu, miskę mam w miarę czystą od połowy listopada, ale w między czasie trafiło się niedojadanie. Martucca, halo! :-( Od kilku [...]
Jakas ta baza siłowa musi byc, ale z moich doswiadczeń wynika, że technika jest dużo ważniejsza. Zwłaszcza w parterze. Ja sparowałem z wieloma zawodnikami i pomimo dosyć dużej siły jaka dysponuję to w przypadku techników dostawałem lanie. Tak więc ja bym sie skupił na technice i sparingach, siła przyjdzie ze sparingów. Cos tam sobie możesz [...]
Trening 20.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=PhCIIg6PmZk Nie mam pytań.:-))Ale lubię ten utwór.:)) Regeneracja: SEN 23:30-6:30 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia - Mc 4 serie (12,10,10,8) 60kg/70/75/80 - wiosłowanie 4 serie (12,10,10,8) 50kg/40/40/38 - Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60 Brzuch: - brzuszki [...]
nie obrazaj mnie kolego ;-) kultura nie jest Twoja mocna strona widac :-) mam to gdzies, ja nie bije tych srodkow wieec mi to wisi %-) napisałem wyraznie jakie srodki mam na cyklu i jakie zakupilem %-) Ty zes nerwowy bo jak ktos chwali pmp to odrazu rzucasz sie hahah do tego robisz podchody na gadu, jak dziecko 6 letnie. Taka prosbe mam [...]
najpierw zrob cykl 1 pozniej bedziesz planowal bo inaczej zawsze wychodzi ,chyba samej deki z boldenonem nie bedziesz bral?najpierw zacznij od metki solo lub tesc solo a pozniej w zalerznosci jak uksztaltuje sie twoja sylwetka bedziesz dobieral srodk Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2012-01-23 12:01:23
Trening 24.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=bWSxELGNShk&feature Regeneracja: SEN 22:15-6:30 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 62kg/57/52 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/80/80 - MC na prostych nogach 2 serie (8,8) [...]
Nadrobiłem. ;-) Technika kuleje przy "barkach". Jedynym wsparciem jest mnóstwo prób z małym obciążeniem i doglądanie u innych jak to się robi. Masz atlas, tam jest ładnie opisane jak wykonywać dane ćw. Zresztą wiele użytkowników w dziennikach wysyła filmy i poprawiają ich - więc możesz z tego korzystać i przeglądać. Jeśli nie ma Cie kto poprawić - [...]
Zrób coś na skosy, dolne i ten plażowy mięsień po jednym ćwiczeniu do upadłego. Z atlasu ćwiczeń wybierz. Gdybyś napisał 24 stycznia 2010 ew. 2011 roku to w te wakacje mógłbyś coś zdziałać. Teraz masuj i dobrze trenuj za rok plaża twoja.
Wojciech Zep, dietetyk Rehasport Clinic, od kilku tygodni zajmuje miejsce w sztabie szkoleniowym klubu Lech Poznań. Dba tam o właściwą dietę i suplementację piłkarzy. Pozyskanie dietetyka trener Lecha Jose Mari Bakero nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o [...]
Krzysztof1996, jeśli to Twoja data urodzenia to tylko to Cię tłumaczy. takich prywatnych opinii się nie uzewnętrznia na forum. Każdy człowiek jest inny i tak samo to co dla Ciebie może być już nie do wyciśnięcia ktoś inny może podnieść jedną ręką, więc na przyszłość powstrzymaj się.
[...] i jakich argumentów byś mu nie przedstawił to będzie wiedział swoje.I ta głupota zaprowadzi go tam gdzie powinna :-) Phoneme - Twoje argumenty są tyle warte co twoja wiedza , a gimnazjum każdy w tym dziale skończył lata temu :-) Widać że cie denerwuje to że nie możesz być najmądrzejszy i niestety ze wszystkimi się kłócisz [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
