twoja

Dziękuję 8-) Iza, jestem wolnym człowiekiem 8-) I jestem cała Twoja. Bierz mnie i rób ze mną co Ci się zamarzy :-D Liczę na jakieś perwersje %-)

hubert grubodupcu rob se te przysiady sam%-) ja chce byc doyebanym estetycznie koksem. nogi cwicze ale nie przysiadami. tak to 140-160kg siadalem PEŁNE na serie. inaczej nigdy nie robilem przysiadow. mc 180 poszlo z tydzien chyba na 2 razy w ostatniej serii. mc cwiczylem drugi raz od poczatku grudnia%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]

poproś kolegów na siłowni żeby skontrolowali twoją technikę ćwiczeń,być może wykonujesz je nieprawidłowo

No eeeeej, przecież wrzucałam tutaj w spamie jakieś info na ten temat... Tylko teraz musiałabym się dogrzebać tego hmmmmmmm Twoja wina że przegapiłeś /-) Nie foch** się, tylko powiadomki on i za wszelkie rady z góry dzięki %-)

Arphiel, patrzę tak na Twoją miskę to się głodna robię. Co za woła masz, i falki do tego! I orzechy!! I ciasto fasolowe, chrste panie.. jeszcze kaczucha, teraz dojrzałam, nie wychodziz chyba zkuchni? Może wpadnę do święta to pojemy :-D %-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-27 23:15:04

No eeeeej, przecież wrzucałam tutaj w spamie jakieś info na ten temat... Tylko teraz musiałabym się dogrzebać tego hmmmmmmm Twoja wina że przegapiłeś /-) Nie foch** się, tylko powiadomki on i za wszelkie rady z góry dzięki %-) Moja wina. Nie ma to jak odwrócić kota ogonem. Przejrzałem Twój dziennik na szybko. I strasznie mnie martwią uwagi, o [...]

Trenuj całe ciało a będzie dobrze ;) Jeżeli Twoja genetyka nie pozwala żebyś urósł więcej niestety.

Jak Wrocław, to powiedz tylko słowo, a będzie uzdrowiona dusza Twoja

Wgl. czemu twoja siostra jest ruda a ty nie?

ale nie Twoja i nie dla Ciebie, więc złap "pilota" jak co wieczór w rękę Ryży..

wiecej info na pw, bo jeszcze przeczyta Twoja zona i sie wyda, i bedziesz znow jadl suchy chleb %-)

Witaj 1) Pytanie-ile tego chleba razowego, ryzu,makaronu…… 2) Produkty są „czyste”- tylko ta jajecznica….jak ją robi ? ina maśle? Jeśli tak, niech ją zastąpi PAMem-polecam Oli Oli (zero tłuszczu,zero kcal) Ile żółtek? Proponuję 5-6 białek i 1 żółtko 3) Ryż niech wybiera brązowy 4) Rozumiem, że ten tuńczyk to ostatni posiłek. Je go tak samego? [...]

Forma sezonowa sama się nie zrobi %-) chyba twoja %-)

a jestes pewny ze ta twoja meta z genesisa nie jest podj**ka? Bo z tego co wiem genesis ma bardzo duzo podrobek.Ale nawet jesli to nie powinno wystepowac po tym cos takiego jak bul w klatce.Skoncz cykl jezeli bol bedzie sie nasilal albo nie odstepowal idz koniecznie do lekarza a na dzien dzisiejszy zabezpiecz sie w jakies masci :)

Duzo wolnego, malo treningow, nie powinno byc przemeczenia, zwlaszcza w takim wieku. Znaczy ze: 1. Beznadziejna jest Twoja dieta 2. Beznadziejny jest Twoj tryb zycia (regeneracja) ewentualnie jedno i drugie lacznie. Pokaz nam co i jak jesz, na poczatek. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-28 12:11:46

[...] taką maksymalną, moja średnia moc była na pewno mniejsza, w km podobnie. wioślarz 30 minut tempo 38s/m 5290 m 558 cal/próbowałam obczaić technikę więc wolniejsze tempo twoja śr prędkość to ok 2:20/500m przy takiej prędkości 48 m/s wskazuje jedno , że twoja technika mega leży błędem może być : za szybkie wracanie , źle zaczynasz ruch . [...]

To już Twoja decyzja, możesz i tak.

Mięśnie brzucha max. 2x w tygodniu, jeśli po skończonym treningu czujesz, że naprawdę mocno pracowały. Dodaj trening na inne partie ciała (FBW może być), sprawdź czy rzeczywiście podaż energii z pożywienia jest niższa o 500kcal niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Katabolizmem się nie przejmuj, jeśli będziesz normalnie jadł po treningu to z mięśniami [...]

A co polecacie uwzględnić w tej diecie, jakie posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki. Dałbym Ci swoją, ale jesteśmy różnymi ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje [...]

A co polecacie uwzględnić w tej diecie, jakie posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki. Dałbym Ci swoją, ale jesteśmy różnymi ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje [...]