Czy odblok czy dalej cykl na enanie to juz Twoja decyzja...jesli chcesz przeskoczyc na enana to poprostu w dniu iniekcjii propa dajesz enana i tyle i nic nie zazebiasz...mostek po 12tyg zbedny
Zazwyczaj to restrykcyjne ograniczenie podaży energii w diecie sprawia, iż nasz ustrój z automatu blokuje funkcje reprodukcyjne, gdyż ludzki organizm w warunkach zagrożenia (zbyt mało kalorii/niski poziom tkanki tłuszczowej) chroni zarówno nas, jak i nasze potomstwo przed śmiercią głodową. U kobiet w takiej styuacji następuje spadek poziomu [...]
Jak wygląda dokładnie Twoja dieta, jest w niej choćby odpowiednia ilość tłuszczu ? Wykonywałaś badania ? Jest odpowiednia ilość tłuszczu. Jem różnorodnie, praktycznie wszystko i każdego dnia coś innego. Łatwiej będzie mi napisać, że nie jem: większości produktów o wysokim ig, pszenicy, wysoko przetworzonego żarcia, roślin strączkowych (oprócz [...]
Spożywanie permanentnie tych samych produktów wygeneruje głębokie niedobory żywieniowe, a wraz z tym powstaną wszelkie nieprawidłowości w organizmie, a jak wiadomo to hormony kształtują naszą sylwetkę. Twoja rotacja nie należy do przemyślanych i umiejętnych metod.
Dostosuj się do w/w wskazówek. Twoja dieta jest deficytowa w niezbędne składniki odżywcze, nie ulega zatem wątpliwości, iż należy ją zrewidować. No i tak jak Domer zaznaczył - jeżeli masz wysokim %BF to budowanie masy będzie równało się z dalszym otłuszczaniem.
Dostosuj się do w/w wskazówek. Twoja dieta jest deficytowa w niezbędne składniki odżywcze, nie ulega zatem wątpliwości, iż należy ją zrewidować. No i tak jak Domer zaznaczył - jeżeli masz wysokim %BF to budowanie masy będzie równało się z dalszym otłuszczaniem. Czyli jakie składniki, możesz jaśniej?
Dieta ketogenna to dość specyficzna strategia żywieniowa. Tylko pewny % ludzi reaguje bardzo dobrze na keto. Niemniej jednak wcale nie trzeba ciąć węglowodanów aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy. CKD nie dla każdego jest korzystnym rozwiązaniem, w jakiej kondycji jest Twoja gosp.hormonalna? miałaś robione badania? Jeżeli faktycznie [...]
Tak, czas żebyś zaczął trenowac z głowa i zgarniał najwieksze zyski ;-) Kreatyna zbędna, Ty potrzebujesz diety przede wszystkim i to nie wiem czy nie z ujemnym bilansem patrząc na Twoją wagę.
Twoja dieta jest uboga odżywczo. Brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, występuje deficyt wielu witamin, minerałów jak i błonnika. Nie ulega wątpliwości, iż należy to zrewidować, gdyż przedstawiona przez Ciebie rozpiska żywieniowa nie spełnia wymagań ustrojowych. Tak jak wcześniej wspomnieli koledzy - tłuszczów jest skrajnie mało, co może odbić się [...]
witaj, wszytsko uzaleznione jets od tego, jaki rodzaj treningow wykonujesz, jaki charakter ma chocby Twoja praca zawodowa, czy rodzaj stosowanej diety, czy masowa, czy z bilansem ujemnym, wteyd mozna pomyslec nad ewentualna suplementacja antykatabolikiem. osobiscie rzadko stiosowalem glutamine, w mojej ooinii suplement jets zbedny jak ktos nie ma [...]
Ten Kick-boxing to była moja pierwsza myśl, ale nie powiem zapasy albo mma (chć trzeba mieć do tego już jakąś bazę z innych sztuk aby trenować mma) brzmią też interesująco. Taki FBW na siłę (zastanawiałem się też na push pull) może być dobry w takich założmy zapasach ?Twoja siła i wydolność robiona tym planem o wiele bardziej przełoży się na [...]
Ten Kick-boxing to była moja pierwsza myśl, ale nie powiem zapasy albo mma (chć trzeba mieć do tego już jakąś bazę z innych sztuk aby trenować mma) brzmią też interesująco. Taki FBW na siłę (zastanawiałem się też na push pull) może być dobry w takich założmy zapasach ?Twoja siła i wydolność robiona tym planem o wiele bardziej przełoży się na [...]
witaj, zdecydowanie mieszaj aktywnosci fizyczne, zwlaszcza gdy orbitrek jest Twoja baza calego treningu. gdyby do tego byl wykonywany trening silowy, to mozna by bylo pomyslec o wybierze jednej z form lub pozostania przy cardio, jednak treningi interwalowe sa duzo bardziej efektywne pod katem stymulowania tempa metabolizmu, ktory pracuje na [...]
Ciężko cokolwiek powiedzieć bo nie wiem jaka jest Twoja waga. Ten współczynnik to też nie wiem z jakiego wzoru liczyłaś ale 1.1 to chyba dla osób leżących się liczy, Ty jednak jakąś tam aktywność masz. Jak już ustalisz poprawnie to zapotrzebowanie to spokojnie możesz zacząć od zbilansowanej diety np. B-25% W-50% T-25% i później ewentualnie [...]
Jeżeli wyszło Ci tyle kcal to wejdz sobie na taką ilość i obserwuj co się bedzie działo jeśli Twoja waga nie bedzie spadać (chociaż waga nie jest dobrym wyznacznikiem redukcji lepiej obserwować swoje wymiary i robić np. zdjecia co tydzien w tym samym miejscu w tej samej pozycji) odejmij kolejne 100 kcal i po tygodniu zobaczysz co sie bedzie [...]
to już Twoja decyzja czy warto czy nie. Jeśli bardzo chcesz ćwiczyć w domu to warto. Szukalbym tylko najbardziej składanych rzeczy,co byś po ćwiczeniach mógł je chować.
