[...] zgodzic z robsonem,dieta nawet krotko stosowana nie moze podpierac sie na :WYSOKO PRZTWORZONEJ ZYWNOSCI,TUSZCZACH NASYCONYCH WYSOKO NASYOCONY I TRANS.Wiesz z czego sklad sie twoja tkanka tuszczowa z tuszczy nasconych to po co dotarczac ich tyle w diecie.Przedewszystkim oleje lniany i z oliwek,ryby,orzechy i nasiona,biale mieso,jajka,sery [...]
..zgadzam się z anarem lepiej na tym wyjdziesz jak zakupisz ZMA niz glutamine ( poprawi twój sen a co za tym idzie twoją regeneracje którą w twoim przypadku jest na wage złota ) a jesli chodzi o własciwości antykataboliczne to BCAA /WPC /regularnie jedzone posilkami zrobią swoje co do gluty jak już to w proszku !! przynajmniej ja bym tak wybrał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Tak jest możliwy 2 Poczytaj o tym www.googlepl 3. Tak musisz jeżeli chcesz mieć kaloryfer a kaloryfer odsłania się jeżeli twoja tkanka tłuszczowa wynosi mniej niż 10% 5. Dieta i ćwiczenia 4. Brzuch ma szybką regeneracje więc co 2 dzień lub po treningu.
nomeone, fakt, że "wytknąłeś" mi coś wynika wyłącznie z niezrozumienia moich wcześniejszych wypowiedzi, które jak sam zauważyłeś były jasne i czytelne. Ty zarzucasz mi, że ja odradzam chłopakowi "jakąś" formę poćwiczenie i wpuszczam go w tym samym w jointy i pilota, podczas gdy ja zamiast głupiej i nieefektywnej formy [...]
Prop solo ale przez 8 tyg co 2 dzien po 100mg. Twoja waga jest ok w stosunku do wzrostu i 1 roku stazu. Doswiadczena jeszcze w treningu nabierzesz, diete podbij i trzymaj rygorystycznie i bedzie szlo. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie widze żadnych szczegółów na temat twojej diety, a tym powinniśmy się zająć w pierwszej kolejności. Być może za twoją słabą kondycje podczas biegania odpowiada posiłek przed treningowy. Musisz dobrze zjeść, sporo węgli (oczywiście bez przesady) z własnego doświadczenia wiem, że jak nie zjesz przed bieganiem węgli to przebiegasz 3-4 razy mniej [...]
Jeśli miewasz problemy z kręgosłupem, to w pierwszej kolejności skontaktuj się z rehabilitantem bądź fizjoterapeutą, który zdiagnozuje Twoją wadę oraz pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia. Nie "poprawiaj mięśni kręgosłupa" na własną rękę, dobrze radzę. Przy ćwiczeniach na siłowni na własną rękę (a już szczególnie ćwiczeniach takich jak przysiady, [...]
Podstawowe cwiczenia, jak najciezsze: przysiad, MC, wyciskania. Nie kombinuje z zadnymi maszynami, zadnego izolowania, bo nie o to chodzi. Nie wsadzaj 3 zestawów, nie ma takiej potrzeby. Nie wiem czy Twoja niechec wobec fightera wynika z nieznajomosci angielskiego (co uniemozliwia Ci zrozumienie wstawionego programu) czy z przekonania ze wiesz [...]
HAST-dzieki za słowa prawdy i szczerośc domyslam sie ,że twoja wiedza wynika z tego ,że siedzisz juz długo w BJJ.Dodał bym tylko ,że uprawnienia instruktorskie może nadawać tylko Urząd Klutury Fizycznej i Sportu /jest to legitymacja / obecnie po likwidacji tego urzędu Ministerstow Edukcacji narobowej .Kursy sa organizowane przy AWF wspólnie z [...]
[...] Jesli chcesz nawiazac z nimi dyskusje to prosze rob to lecz bez "kolegow/konfrotancji zle konczacej sie" i bez "zlodzieji". Bylem zmuszony usunac twoja odpowiedz. Jesli chcesz mozesz ja przepisac lecz bez wyzej wymienionych akcentow. Panowie - Proponuje zakonczyc ten temat. dalsze kltonie spowoduje ze usune calusienki [...]
Odnośnie mojego zapytania - nie chciałem abyś odebrał to jako zaczepkę czy doszukiwanie się czego negatywnego. Przepraszam jeśli to tak odebrałeś.Bynajmniej nie mam mentalności jak większość polaków, jest mi do tego naprawdę daleko. Sylwetka obecna na celujący z plusem. Odpisz proszę na priv jak do tego doszedłeś itp. Może wzbogacając się o Twoją [...]
Tydzień czasu to zbyt krótki okres aby zaszły jakiekolwiek następstwa w ustroju. Tak jak Domer napisał - spokojnie można wejść w okolice 0 na około miesiąc, oczywiście trzeba w tym czasie zadbać o to aby dieta była bogato odżywcza, dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Badania również będą tutaj istotne, aby dowiedzieć się w [...]
Jakie masz doświadczenie odnośnie diet? Jeżeli twoja dotychczasowa dieta polegała na zdrowym odżywianiu to nie ma co się porywać od razu na CKD. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną na dwa miesiące przynamniej, potem przejdź na low carb też na dwa i dopiero na CKD. Diete ketogeniczną polcam rozpocząć dopiero jak zaczniesz wakacje, gdyż jak napisałeś [...]
Twoja waga katuję organizm. Jak zwalisz parę kg to będzie ci łatwiej, a wracając do treningów to nie będziesz miał łatwo je wykonać z taką masą. Na tą chwilę popróbuj biegać więcej. Powodzenia!!!
Z takim stażem i wymiarami za saa się łapiesz? twoja waga to jest jakaś kpina , sprzedaj ten clomid i teśćia i kup krowę albo hodowlę kuraków bo jak ćwiczyłeś rok i dalej tyle ważysz to podejrzewam że albo nie jesz to co potrzeba albo jesz za mało.
Poczatkujacy 15-latek
