Kondycjo, gdzie jesteś?

Witam!
Chciałbym się was zapytać o radę, ponieważ napotkałem mały problem. Jestem (a może raczej byłem...) osobą aktywną fizycznie. Kocham rower, robiłem nim duże dystanse, jeździłem gdzie tylko się da. Do tego wynajmowało się sale i pykało w halówkę. Zima była długa, halę się odstawiło, no i własnie... Ostatnio zostałem wciągnięty w turnieje na orlikach. I tu zaczyna się problem. Odkryłem jaką MASAKRYCZNĄ formę mam. 2 sprinty a serce wali jak młotem. A po dłuższym wysiłku pierwszy raz czułem jak boli mnie... przepona. I chciałbym to naprawić. Prosiłbym was o radę jak ćwiczyć, aby poprawić kondycję własnie na takie okoliczności jak piłka nożna. Nie chce poprawiać szybkości, bo ta jest naprawdę w porządku mimo mojej sporej wagi. Najchętniej chciałbym sobie poćwiczyć na rowerze, jednak wiem że rower praktycznie nijak ma się do biegania. Dlatego proszę o zasugerowanie jakiegoś planu treningu.

Wiek: 18
Wzrost: 183cm
Waga: 88kg

Lepiej aeroby czy HIIT? Moim celem nie jest poprawienie szybkości, tylko kondycji. Lubię się męczyć, lubię aktywność fizyczną, jednak moim wrogiem zawsze był czas. Teraz kiedy mam go dużo czas wziąć się za siebie. Z góry dzięki za pomoc :)

Ja też miałem na judo mega problemy z kondycją, sama rozgrzewka z przewrotami mnie męczyła nie mówiąc o walce o uchwyt , ale wszystko z czasem przychodzi. Im więcej się napocisz tym następny trening będzie lżejszy. Moi kumple to robili rowerek stacjonarny jako najmniej obciążający i mowili że progres jest znaczny i faktycznie walczyło mi się z nimi coraz ciężej

Twoja waga katuję organizm. Jak zwalisz parę kg to będzie ci łatwiej, a wracając do treningów to nie będziesz miał łatwo je wykonać z taką masą. Na tą chwilę popróbuj biegać więcej. Powodzenia!!!

Pobiegaj 3-4 x w tyg 40 minut spokojnego truchtu + basenik - stosuj diete i L karnityne lub Animala Cutsa bierz