twoja

twoja waga to ??

Ej zaraz zaraz a skąd Dex Twoja mama wie, że guma pękła wiesz komu? !

Trzeba schodkowo odstawiać, bo może dojść do rozregulowania tarczycy. Po zejściu z t3 na kilka dni podbijasz ww, aby twoja tarczyca zaczęła produkować hormony.

kiedys mi smakowalo. zamowoles ta Twoja truskawe i syntraxa czoko

Tydzień 1 - Dla Ektomorfika przecież zalecany jest zakres 6-8pow a nie 12-10, Tydzień 2 dałem maszyny tam gdzie jest wiekszy zakres pow i wiadomo maszyny nadają inny ruch niż wolne ciężary "mimo to jestem zwolennikiem wolnych" :) a w tygodniu 4 pisze wyraźnie "nie duży ciężar =mały ciężar" Dzięki za twoją Opinię, jednak może spróbuje tego [...]

Tydzień 1 - Dla Ektomorfika przecież zalecany jest zakres 6-8pow a nie 12-10, Tydzień 2 dałem maszyny tam gdzie jest wiekszy zakres pow i wiadomo maszyny nadają inny ruch niż wolne ciężary "mimo to jestem zwolennikiem wolnych" :) a w tygodniu 4 pisze wyraźnie "nie duży ciężar =mały ciężar" Dzięki za twoją Opinię, jednak może spróbuje tego [...]

Jak na redukcję i Twoją wagę to zbyt dużo kalorii. Jeśli jednak są efekty w postaci wagi na -, to na razie tak zostaw i odejmuj węglowodany co tydzień po trochu. Posiłek 2 do wymiany - wafle z miejsca do wyrzucenia, odżywkę też w tym wypadku lepiej zastąpić naturalnym białkiem z posiłku.

1500 kcal to bardzo mało jak na taką wagę. Oczywiście zdrowe nawyki żywieniowe działają tylko na twoją korzyść. Z informacji które podałeś trudno doradzić coś konkretnego. Ogólna zasada jest taka, żeby nie zwiększać (ani zmniejszać) kalorii gwałtownie. Stopniowo z tygodnia na tydzień należy balansować głównie węglowodanami i patrzyć na rezultaty.

Ale co konkretnie jest źle? Bo taka odpowiedź jak Twoja niewiele mi daje. Cała dieta jest do niczego czy da się coś w niej jeszcze poprawić?

Dill przechwycił Twoją pakę %-)

ja nie krecilem sedziowalem twoja probe i widzialem pierwsźe ruchy robíles szybko i robiles tak jak ja sam zobacz jak bedzie film niechce z Toba dyskutowac juz koniec tematu .A moje zdanie na twoj temat powiem ci w twarz a nie wprowadzam chora atmosfere na forum jak zawsze zreszta ciagle masz problem jak nie urok to sraczka daj na luz baw sie tym

Jak chcesz, ale z twoją wiedzą dobrej formy do końca życia nie zrobisz%-)

Zaryzykuj, doloz jedzenia i doloz aerobow. Jestem pewien ze bedziesz zadowolony, syty i silny - a przede wszystkim bedziesz sie czul energetycznie. Martwi mnie to ze idzie wiosna i wszyscy zaczynacie sie glodzic, strach pomyslec co bedzie w maju ? Nie trzeba sie bac kalorii i spadkow miesni, aerobow itp - tylko trzeba szukac rownowagi. Czytam [...]

Grekar, a co jak twoja dziewczyna to zobaczy??? :p

neos twoja panna :D

Agniecha - nie Twoja wina. Bez przesady. To chyba po prostu jeszcze nie jej czas i tyle.

Ja uważam, że lepiej zacząć od redukcji. Jak już odtłuścisz swoje ciało lepiej bedzie widać czy dany trening oraz dieta dają rezultaty. Generalnie poziom tłuszczu ma wpływ na twoją samo ocenę i samopoczucie lepiej utrzymywac niski bf i sylwetkę typu fit. Napisz jakie masz zapotrzebowanie bo coś mało tych kalorii

MaGor , odnoszę wrażenie, że treningi wpływają korzystnie na Twoją aparycję. Widać coraz większą pewność i spokój z niej wynikający. Ruchomość w stawach barkowych jak u ciężarowca! Brawo. Wyglądasz teraz szczuplej.

spoko twoja opinia ale myslę że pierwsze cwiczenie które robię jest to taki sam ruch jak podciaganie szerokim uchwytem tyle że nie podciągam siebie ale ciężar, na początku nie dałem rady podciagnąć sie tyle razy żeby zrobic pełną serię ale teraz pomyslę nad zmianą. dzięki za rady

[...] np. pompki na poręczach i francuz. jaki zakres powtórzeń? znowu nie podaliście... bo po co? 8-10 na triceps, 3 serie starczą. lars: robisz tylko ławkę płaską, twoja klatka nie jest przetrenowana nawet w połowie. I NAUCZCIE SIĘ, ŻE BEZ ZNAJOMOŚCI CAŁEGO TRENINGU (CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGU PARTII W TYGODNIU, PODZIAŁ ITP) TO WAM WRÓŻYMY [...]