twoja

Z zainteresowaniem śledziłam Twój dziennik, ponieważ Twoja sylwetka bardzo podobała mi się już na starcie. Byłam bardzo ciekawa podsumowania, bo spodziewałam się świetnego efektu, jednak to, co zobaczyłam dosłownie wgniotło mnie w krzesło!!! 88-O Wielkie gratulacje za osiągnięte rezultaty, za wytrwałość i ciężką pracę. Jesteś dla mnie wielką [...]

- tato tato, święty mikołaj istnieje? - mam być szczery? - tak - rucham twoją matkę

Dzięki za Twoją pomoc wincol. Zmiejsze ilośc kalorii w diecie, tak żeby białka było wg Twoich zaleceń i żeby uciąć troche węgli. będę obserwował jak reaguje na to ciało. Po jakichś 3 tygodniach zmierze zatłuszczenie a później wróce do diety 4000kcal i będę miał jasność. Jeszcze raz dzieki za poswiecony czas.

[...] wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze? Nikt nie zarzucił braku wiedzy z zakresu treningu . lecz twoja wypowiedz sugerowała że aeroby nie sa mu potrzebne . Powiem ci tak każdy powinien je robić kulturystyka to nie tylko targanie ciężarów CARDIO obowiązkowo z reszta ja [...]

jak masz wiecej w pasie niz wagi to słabo z fatem u ciebie i koks spowoduje wieksze otłuszczenie, gdyż twoja wrażliwość insulinowa na wegle jest kiepska i z cyklu dostaniesz wiecej tłuszczu i wody.

zycze powodzenia, moja waga startowa jest taka sama jak twoja....czyli 99 :D ale jeszcze nie stowa ;) Powodzenia i bede chetnie zagladal.....jak mnie zmotywujesz i ja zjade tak ja ty do 87kg to zakladam twoj fanklub pozdro

Fajne efekty to bardzo subiektywne pojęcie. Dla Ciebie mogą być fajne, dla nas np. mogą być słabe. :-) A co do argumentów przeciw wprowadzeniu diety, to cóż - to Twoja sprawa. Nikt Cię zmuszać ani zachęcać nie będzie. Pamiętaj tylko, że osiąganie celów nie polega tylko i wyłącznie (a nawet przeważnie) na robieniu tego, co lubiłeś robić do tej [...]

słaba ta twoja dogłębna analiza ale cóż ... dietę mam a aeroby zacznę na redukcji bo jestem po masie głównie mi chodzi o osłąnkę na wątrobe ??

Stawiasz sobie bardzo odległy i trudny do realizacji cel, przez co Twoja waga powraca. 15-20kg można spokojnie zbić w 5 miechów, ale z Twoimi ograniczeniami obawiam się, że organizm dostanie nieźle po dupie i powrócisz do wagi wyjściowej w dość krótkim czasie. Zbicie takiej ilości kilogramów oznacza bardzo rygorystyczną dietę i intensywny [...]

jeśli idziesz spac niedługo po posiłku lepiej zamiast banana daj ww złozone ,i jak na twoją wage to mało tłuszczu masz trzymaj poziom 1-1.5g kmc

15mg na twoją wagę to mało, 30mg będzie ok

Cieżko coś powiedzieć, osobiście nigdy nie byłem na IF. Jeżeli na chwilę oboecną twoja sylwetka cię nie satysfakcjonuje proponuje dalej redukować. Jesteś na nie dużym deficycie kalorycznym, jak już będziesz przechodził w masówkę nie szczyp się po 150 kcal. Wejdz na swoje zapotrzebowanie na 0 odczekaj tydzień i dodwaj powoli po 200 skoro masz [...]

jeżeli twoja definicja cie satysfakcjonuje zacznij budowanie masy proste. Do sierpnia 7 miesięcy, więc masz duzo czasu, zrób 4 miechy dobrej masówki na kcal 500+ i potem redukcje IF albo klasycznie jak tam wolisz.

Witam noworocznie, raz jeszcze. Sezon 2014 ogłaszam za otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak [...]

A jak wychodzisz do ringu to przeciwnik stoi w miejscu i czeka aż go trafisz? NIE dlatego tak samo na treningu wykonuje się ruchy aby poprawić Twoją szybkość,spostrzegawczość,unik itd...

myślę, że z Twoją wagą to te 500 kcal na pewno Ci nie zaszkodzi :) Zmieniony przez - kabu w dniu 2014-01-08 20:38:34

Ale dzielna jesteś, szacun! (a Twoja figura podobała mi się już na początku;)

Estetycznie, kazda dupa Twoja%-)

Nadal micz sobie tlumacz po swojemu a ja po swojemu i tak kazdy bedzie mial twoją strone . Wiec dyskusja bez wiekszego sensu

Pięknie! Zasuwaj dalej, a scena będzie Twoja. Pod opieka tak zacnej trenerki nie widzę innej możliwości.