fakt - twoja sprawa. fakt - lepiej robic cokolwiek, niz nic nie robic - efekt zawsze bedzie lepszy. jednak chodzi o to, ze sa cwiczenia lepsze i gorsze, i szkoda wybierac te gorsze, kierujac sie tym, ze sie nie chce czy nie lubi. mnie strasznie kreci to, ze mozna przecwiczyc cale cialo kilkoma dobrze dobranymi cwiczeniami.
Hehe jak sie chce zrzucić "oponke" to ZERO ćwiczeń na mięsnie skośne Mięśnie zaczną powoli rosnąć i jeszcze bardziej "wypchną" ci twoją "oponke". Aby ją zrzucić zapodaj sobie dietke niską w węglowodany proste dla porównania ryż Biały zastąp Brązowym. Wstąp na strone www.zapolska.pl poszukaj tam porad w punkcie [...]
ERATO tak jak obiecałem ,zaraz po otrzymaniu pełnych wyników od organizatora wklejam je odrazu . PS. bardzo podoba mi się Twoja postawa w ,,walce,, z trójboistami(ZGRUPOWANIA) Kobieta zawsze powinna być szanowana ,bez względu na swój wiek. POZDRAWIAM
Nie wystarczy jesc ile trzeba, trzeba robic to tez z glowa, zwykla glupia monodieta zawsze sprowadzi Cie do przetrenowania, podobnie jak nie progresywny trening to oczywiste. oczywiście to był skrót myślowy ;) na kanapkach z pasztetową nie polecam próbować takich treningów ;) Tania propaganda - widziales taki trening?? Nie. Trenowales z nimi? [...]
[...] ten dzem Mysle rowniez zebys nie pil koktajlu rano albo jakis inny zrobil bez twarogu Te ryze to podstawa w diecie nie mozesz jesc caly czas platkow na dodatek kukurydzianych. Wymienione powyzej przezemnie rady sa dobre ale dla pewnosci poczekaj az ktos bardziej doswiadczony oceni twoja diete poniewaz niewiem jak to jest z tymi koktajlami.
I ja powiem coś od siebie Fajnie jest usłyszeć np od kumpli ze dobrze wyglądasz, bo wiesz wtedy ze twoja praca nie idzie na marne i widać jej efekty, i to motywuje cie do dalszej pracy
[...] dobry. Teraz trzeba dodać w dni nie treningowe - treningi tlenowe aeroby bądź HIIT w zależności od twojej kondycji. Sądząc jednak po tym co napisałeś śmiem twierdzić że twoja kondycja jest opłakana a więc zaczynasz od 30 minut aerobów w dni nie treningowe i co tydzień dodajesz jedną sesję. Dochodzisz do momentu gdzie od poniedziałku do [...]
Facet czy Ty TRENujesz swoje ciało we właściwy sposób. Czy Twoja dieta nie kuleje z powodów finanasowych? Kulturystyka to wbrew pozorom bardzo drogi sport. Kiedyś Dorian powiedział bardzo mądre słowa: Najważniejszą rzeczą jaką możesz zrobić w Twoim wieku jest uczyć się! Wszystkiego - dieta/trening/suplementacja. Najlepszym rozwiązaniem byłby [...]
[...] czy amator???? chlopie zawodowiec jest 1 w polsce na ta chwile Krzysztof Radzikowski dlaczego poniewaz startuje na zawodach miedzynarodowych i ma z tego w sumie duze pieniadze wiec jak nie wiesz to sie nie odzywaj. Albo innaczej kto wedlug ciebie to Amator a kto zawodowiec mowimy tu o zawodnikach z gornej polki. wiec czekam na twoja odp
Nie :) Im lepsza dieta tym lepsze efekty na cyklu i po cyklu. Dieta do dupy nie ma efektów na cyklu i po cyklu. Bez diety kreatyna ci nie da nic ;) BCAA nie spala tłuszczu :) Ja BCAA nie mam. Polecałbym raczej carbo + białko żeby uzupełnić twoją diete której nie masz ;) Witaminki z Hi teca [...]
Wiesz jak to jest z dietą - też popełniałem troszkę błędów - nie trzymałem jej, masa szła ładnie, ale co to za masa. Będziesz zdobywał kilogramy, ale jakość mięśnia nie będzie satysfakcjonująca. Twoja sprawa oczywiście, ale skup się na diecie - to jest podstawa w tym sporcie.
No ok, dietę sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu. Może właśnie to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt [...]
Wylicz swoję podstawowe zapotrzebowanie i trzymaj się go przez jakieś 2-3 tygodnie przez co Twoja gospodarka hormonalna się odbuduję, organizm się odbuduję po tak dużym deficycie kalorycznym. Po tym czasie odejmij około 300 kcal i zacznij powolną, zdrową dla Twojego organizmu redukcję.
Waga jak najbardziej prawidlowa, bardzo madrze ze zdecydowalas sie na bieganie. Jesli Twoja dieta bedzie rozsadna to napewno zauwazysz dobre rezultaty. nie rozumiem natomiast dlaczego miewasz problemy ze spaniem. Dosyc osobliwa sprawia gdyz w wiekszosci przypadkow to pomaga zasnac. Napisz mi ile/jak intensywnie giegasz oraz na ile po zakonczeniu [...]
Kaszka, nie zapominajmy też o diecie! Jeśli będziesz trenowała z obciążeniem robiąc 5-10-20 powtórzeń, a do tego Twoja dieta będzie bogata w białko, a Ty nie spalisz wszystkich kalorii podczas treningów, to Twoje mięśnie będą się rozrastać. Progresja obciążenia też sprzyja zwiększaniu masy mięśniowej i siły, a co za tym idzie będziesz coraz [...]
Tak naprawdę każdy z nas ma jakieś wady postawy i nieproporcjonalnie zbudowaną sylwetkę. Ja również mam całą prawą stronę ciała większą, niż lewa. Wynika to z lekko krótszej nogi, skoliozy i nieświadomie przenoszenia ciężaru ciała na prawą stronę. Niestety niewiele można tutaj poradzić. Jedynie starać się pracować nad tym u fizjoterapeuty i [...]
Piknik Strong Man Złotoryja 16.06.2012
