Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj masz kalkulatory i tam policzysz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory i na potreningu.pl masz dziennik żywieniowy , tam wpisz to co jadasz i policzy Ci ile dziennie czego spożywasz , oczywiście musisz mniej wiecej wiedzieć ile czego jesz bo tam mozna zmieniać gramy ale to wszystko tam zobaczysz , i jak już wpiszesz to [...]
[...] przyjdzie z czasem.Do tego potrzeba już sporej ilości masy mięśniowej.Bądź cierpliwy. MC + jakaś forma drążka + jakaś forma wiosłowania + coś na czworoboczne. To powinna być twoja baza.Zmieniaj zakresy powtórzeń,tempo czy wersje-będziesz rósł.Nie potrzeba wywalać planu do góry nogami. Co do wyciskania-łokcie prowadzisz wąsko,ale pod koniec [...]
To tak jak z treningiem czytasz praktykujesz , kombinujesz , używasz metod z kosmosu po czym po kilku latach zrozumiesz że najlepsze są podstawy . Tak z suplementami , próbujesz , kupujesz , czytasz i po pewnym czasie rozumiesz że najlepsze są podstawy a te wszystkie drogie cuda na które wywalałeś k.v.p.e kasy podkręcały twoją psychikę ;-) Zawsze [...]
W odpowiedzi na pytanie. Jestem po troche większej redukcji niż ty planujesz. Ćwiczenie na siłowni poprawi tylko twoją sylwetkę (nie można skakać z kaloriami). Sama siłownia nie spowoduje tego że się zalejesz, a złe odżywanie.
Slaba ta miska Twoja daget, i pisze bez uszczypliwosci tym razem %-) Malo bialka, a polowa niemalze z tego co jest to roslinne. Poza tym nie trzymasz w miare b/t/w tylko raz tluszczu 120, a raz 80. Niedobrze. Odnosnie treningu - brak kilgramow non-stop ale do mnie sie zdazyles o to przyebac \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stary jak na 20 lat twoja pisownia pozostawia wiele do zyczenia.... druga sprawa rozpisz jeszcze raz co masz dokladnie ze sprzetu w liscie bez zbednych zdan. druga sprawa co do diety masz 40zl miesiecznie, wiec przeznacz to na urozmaicenie diety ewentualnie bialko w prochu by ja uzupelnic wypelnij pelna ankiete dzialu i rozpisz przykladowy dzien [...]
Shrimpku, probowalam zrobic Twoja bieznie 22 min, ale umarlam w polowie... i to byl ostateczny argument za porzuceniem orbiego i zawalczenia z bieznia :-)
Slaba ta miska Twoja daget, i pisze bez uszczypliwosci tym razem %-) Malo bialka Pierwszy raz bialko poniżej 150, więc jak słabo to tylko ten jeden raz, nie będę płakał z tego powodu bo akurat wczoraj zrobiłem sobie zdjęcie i stwierdzam że przy obecnym treningu i diecie może nie do końca spełniam swoje założenia, lecz idę w dobrą stronę, bo mimo [...]
Witam: Imię : Marcin Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 168 Trening: A klatka:(pierwsze cwiczenie jest cwiczeniem wlasciwym, wyciskanie sztangielek to twoja baza, podstawa gdzie starasz sie nakladac jak najwiecej, jednoczesnie zachowując pelen zakres i technike ruchu, reszta cwiczen jest pomocnicza i tu glownie liczy sie technika i wywolywanie [...]
Więc będzie jeden temat. Twoja żona pije izolaty i nie miała jeszcze FitMax'a no nie ładnie tym bardziej, że mąż jest stałym bywalcem spamu FitMax'a ;-)
władek nie bardzo rozumiem twoją wypowiedź,bo na drążku można przetrenować praktycznie całą górę oprócz klaty,jak ktoś nie ma czasu na siłownię to jest świetny sprzęt,napewno bardziej efektywny niz orbitrek%-).Autorze,co do wioślarza to przejrzyj sobie opinie o Body Sculpture BR 3150,akurat w takiej cenie go dostaniesz
albo gubisz fat albo robiesz mase, jednoczesnie nie uda Ci sie jedno i drugie, do tego nawet jakbys jednak zdecydowal sie masowac to imo za duzo masz wegli patrzac na Twoja sylwetke Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-11 10:22:53
pronacja dobra rzeczz ktos tu dobrze zapytal, wodyn to twoja rodzina? Bo tak samo slodko pierdzicie haha wiecej pokory, mniej pieprzenia a wiecej sumiennego treningu i dobrego jedzenia bez udziwnien
matko, Twoja dieta to chyba z 500 kcal, a może i mniej 8-O Produkty instant #-P Większość obecnych tutaj dziewczyn pracuje zawodowo, ma dzieci i dom na głowie, ale jakoś radzą sobie z przygotowywaniem pełnowartościowych posiłków, nie jadą na zupkach w proszku czy innym badziewiu. Poczytaj linki w regulaminie, zacznij jeść jak dorosły człowiek i [...]
normalne za dnia jesz , pijesz to i wazysz pod wieczor wiecej . rano jak wstajesz jestes na czczo i twoja waga wtedy jest prawidłowa . Zwaz sie zapisz wynik wypij 2-3l wody w 30min i sie zwaz to zobaczysz ze bedziesz wazyc wiecej
Wiesz sprobuj i zobaczymy jak zadziala :) ale wracajac do skutkow ubocznych to (czytalem setki relacji z calego swiata) przy jednym cyklu i tak malych dawkach musialbys MIEC STRASZNY NIEFART jesli COKOLWIEK by Ci sie po nim stalo...no chyba ze Cie jakos strasznie przyblokuje i odpuscisz odblok. Acard, witaminy b, lecytyna essentiale, cynk omega 3, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rafix twoja wypowiedź brzmiała tak, jakbyś krytykował nas, bo nie robiliśmy a6w i nazwał nas tymi, co nie mają pojęcia o rzeczy. To pewnie kwestia językowa albo interpunkcyjna, więc cóż, proszę pretensji do nas nie mieć :P