twoja

My na treningach judo mieliśmy takie trochę spartańskie ćwiczenie polegało na tym że bierzesz pas od kimona na dwóch końcach wiążesz odpowiednie ciężarki, następnie kładziesz się się na ławce Twoja głowa ma wystawać nakładasz pas na głowę i wykonujesz ruch głową góra dół. Pamiętaj o tym zę ciężar ma bezwładnie opadać z dwóch stron. Nie przećwicz [...]

jak to mówią dobrze jest plaża twoja%-)

Ale spadki :) Rzeczywiscie chudzinka sie z Ciebie robi :-D Szczegolnie spadkow z ud zazdroszcze. Tylko ta Twoja miska jakas biedna ;-) A przysiad przedni tez mi lepiej wychodzi, bo nie lece do przodu. A jak tam bark?

z betonu obciazenie jest hvjowe, sam mam i duzo to na sztandze miejsca zajmuje, ale od tego zaczynałem. najlepiej zaąłtwic od kogos kto ma mozliwosc toczenia, ale własnie ja tez mam ten problem ze nie mam od kogo;/ więc szukałem jakiś tam okazji i troche obciązenia kupowałem na targowisku sfd, ale w sumie nie duzo bo jakies 100kg teraz własnie na [...]

Moje sugestie nt Twojej diety: - wyrzuc mleko i to takiej ilosci jaka spozywasz w I posiłku (400g), i te szalone 400g platkow owsianych, weglowaodany z nich rozlow po calym dniu, a nie w wiekszosci tylko na sniadanie - wiecej jajek (jesz dwa mozesz spokojnie wciac wiecej); - jezeli jesz bułki z dzemem tr. to nie jest dobre rozwiazanie, jedz [...]

a co byś powiedział na to ilość serii i powtórzeń jeszcze nie ustalam liczę na twoja pomoc A przysiady ze sztangą wyciskanie na ławce podciąganie na drążku francuskie na triceps i pytanie czy dołożyc jeszcze cos na nogi np. RDl, MC albo wykroki? fbw robie pon śr pią. Teraz są wakcje to pływać nie będę. Przez wakcje się trochę wyrobie i bedę [...]

ja ci powiedziałem co trzeba zrobić, a co ty z tym zrobisz to już twoja sprawa %-)

Autorze dalem ci propozycje gotowego, sprawdzonego treningu - trening dla poczatkujacych autorstwa Mawashiego jest szczegolowo opisany w postach podwieszonych w dziale. Ale skoro wolisz zgrywac cwaniaka zamiast poswiecic kilkanascie minut na zapoznanie sie z tym treningiem to juz twoja strata.

siema.mam prośbe-oceniłes mojego kolege Pietrusińskiego, mógłbyś to samo zrobic u mnie ? Masz dużą wiedzę i świetna sylwetkę,Twoja wypowiedź byłaby dla mnie ważna. klatka zaj**ista bicepsy tyłem tównież (o ile moge Cie oceniać). Powodzenia , pomyśl kiedyś o zawodach może :)

Zayebisty brzuch, najmocniejsza Twoja strona razem z plecami:-)) masz lepsze V ode mnie %-) Nogi fajnych kształtów nabierają, powoli i upracie dąż do celu a sie git rzeźba pojawi:-D czekamy na 18 urodziny %-)

A jak tam teraz jabi z twoją formą???

nie mówimy o wadze tylko o pasie, ale jak już powiedziałem, Twoja sprawa, nikt Ci nie mówi,że masz mało ważyć, tylko czemu tą wagę w pas chcesz upychać?

moglbys tutaj wkleic swoj trening ? Bede wdzieczny, no chyba ze to Twoja tajemnica:)

wiesz to zalezy czy masz troche tkanki tluszczowej, czy jak ma w zwyczaju wspolczesna mlodziez spedzasz cale dnie przed komputerem zajadajac sie pizza i popijajac coca cole, w wyniku twoja nadwaga siega 20 kg :P

A moja córa coraz chudsza...No ale ona syfu nigdy nie jadła.:-)) Tak nie na temat, Twoja talia mnie powala.:-)

twoja sunia mowisz? %-)

niewiele Ci da bo nie umiesz go wykorzystać, jakoś ludzie z nastoletnim doświadczeniem an saa potrafią robić cykle na samym testo, ale Ty z Twoją wagą i wymiarami twierdzisz, że test niewiele da....

Raczej nie powinno się nic stać, mam trochę przeterminowanej argininy, zażeram, wszystko ok. Z Twoją kretą pewnie będzie podobnie. Inna rzecz, że jak chcesz być wszystkiego pewien, to kup nówkę.

answer1994 ja rowniez okresowo trenuje bicepsy czy tricepsy dwa razy w tygodniu, wyglada to tak ze np.robie drugi,lekki trening w tygodniu przez okres 4 tygodni,pozniej znowu wracam do starego systemu i trenuje biceps raz w tygodniu albo np.co drugi tydzien cwicze biceps dwa razy w tygodniu dokladajac go do jakies innej grupy miesniowej. Ogolnie [...]

[...] lubi się przy byle g...wnie spompować .Nawet niosąc siatki.Biceps robiony przy okazji zarzutów,drążka czy wiosłowania to zniesie nawet całodzienne piłowanie piłą "moja twoja".Taka jest różnica między mięsniem wyrobionym w izolacji a mięsniem wyrobionym w zespole.Oczywiście jeśli chcesz mieć wielkie buły to zgoda-wielostawy plus izolacja.