twoja

[...] ale kontrolowana czy spowalniać? Kontrolowana w dol. Niczego nie spowalniac. 3. co to za mięsień "łezka" ? To jedna z glowa czteroglowego. Nad kolanem - VMO. 4. twoja rampa na rekord działa, co trening nowe rekordy aż sam się zdziwiłem ale schodząc poniżej 3 powtórzeń ( wcześniej nie schodziłem tak w ogóle ) często robię błąd - [...]

http://allegro.pl/item804497685_obciazenia_zeliwne_5_kg_19_zl_najtaniej.html 3,8zl za kilo ceny z dvpy jednym słowem na allegro o wiele taniej można dostać o i mafida twoja http://allegro.pl/item805469969_krazki_3_99zl_kg_najtaniej_i_najlepiej_promocja.html ogarnij sie i nie syp tu takimi textami ze super oferta, sprzedasz po okazyjnej cenie bo [...]

SLU_też jestem twoją fanką normalnie.

BCAA stosowane jest glownie przy redukcji ze względu na dzialanie antykataboliczne jesli wiec twoja dieta na sile jest dobrze wyliczona to bcaa będzie nie potrzebne jednak cykl HP + np mono na pewno zpotęgowałby twoje zmagania z siłą (rozumiem ze trening pod siłe jest?)

diete rozpisujemy wg zapotrzebowania kalorycznego / ustalonego bilansu i podajemy rozklad ww/b/t. Twoja diete - jest racej cienka i zdecydowanie - zamiast interesowac sie suplami - popracowalbym nad jej poprawieniem przy 5 miesiecznym stażu preparat typu anadrox - niepotrzebny wrzuc sklad tego promaxa, rozumiem ze jest to zamiennik posilku, ale [...]

Ja tez na dniach robie foto do porównania po cyklu. z taką różnicą, ze ja swoich nie pokaze :) Ale Twoja elastycznośc chętnie zobacze. (nie mam tutaj nioc "nietaktownego" na mysli.. ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-10 16:21:52

[...] większy wzrost jakiejś ze stron uda? 2. Jaka jest optymalna prędkość fazy negatywnej? szybka ale kontrolowana czy spowalniać? 3. co to za mięsień "łezka" ? 4. twoja rampa na rekord działa, co trening nowe rekordy aż sam się zdziwiłem ale schodząc poniżej 3 powtórzeń ( wcześniej nie schodziłem tak w ogóle ) często robię błąd - [...]

laurynka: twoja prezentacja wynikow jest dla mnie wyzwaniem. bardzo ladnie. Thrusters 2x5kg, Francuskie siedzac 8kg, uginanie przedramion z supinacja 7,5kg. No ladnie - silna z Ciebie dziewczyna. Jesli dodakowo wykonujesz cwiczenia poprawnie i nie szarpiesz to jestem pod ogromnym wrazeniem. Jutro napewno bedziesz odczuwac mikrouszkodzenia tkanki [...]

A czemu uważasz, że miałby nie dać efektów? Jeśli masz tylko 3 dni treningowe to moim zdaniem odpowiednio ułożone fbw to najlepsza opcja

Skoro miałeś już jakieś cykle to chyba powinieneś miec jakąś wiedzę...a patrząc na Twoje błędy to wydaje mi się że nie masz dużo lat... zresztą to nie ma znaczenia bo zawsze byłem zdania że wiek nie jest odpowiednikiem wiedzy ;D Twoja ankieta też z dupy trenujesz 4 lata i nie masz dobrze ułożonej diety ??? to ja sie nie dziwię ze ważysz 70 kg jak [...]

Dziękuje za twoja wypowiedź, dała mi wiele do myślenia. Pozdrawiam. Od dzisiaj idę pobiegać i pograć w coś .

Wczoraj było tak: Kcal: 1790 B: 113 W: 107 T 100 chyba za duzo tych tłuszczy, co do bialka to nie jestem w stanie wiecej go wcisnac, 2g na kg to dla mnie narazie za duzo, Jakby ktos ocenił tę diete było by fajnie..:) Cwiczenia 40 min rozne (tak na pierwszy raz) Dzisiaj bolą mnie wszystkie mięsnie, ale czuje ze zyje:) Jazzman nie chce schudnąc [...]

Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]

lewylife oczywiscie ze jesli zapewniasz z pozywienia odpowiednia ilosc witamin i mineralow to nie musisz ich suplementowac :D jednak w dobie obecnej diety w dobie obecnego zwiekszonego zapotrzebowania - np wysilek fizyczny, pogoda itp moze sie to okazac ZBYT malo - stad powinnosc uzupelnienia np sprawdz jak reaguje Twoja odpornosc na wit C VS [...]

Sranie a nie ciężarki. To jedno wiem. Przepraszam za słowa. Dosyć długi czas byłem sprinterem i coś niecoś o tym wiem. Ogólnie rzecz biorąc- do du...y takie rozwiązania. Jakiś efekt to może i daje, bo jeśli obciążysz mięsień na długi czas o ciężar nie duży ale zauważalny to jakiś wzrost wytrzymałości i może minimalnie siły( zależy ile będziesz [...]

nie to mi sie nie opyala na sfd nowy jest za 125 wiec 15 złotych ruznicy i jeszcze otwarty i troszke dziabniety to sie nie opyla za 70 kupie a jak nie to nie twoja decyzja

spoko faf juz nie bede sie promował;) a pretenasi nie mam bo wiem że łamałem regulamin;) a banowanie to twoja praca;)

[...] stuttery. W momencie gdy a) ciezar sie skonczy b) pojawi sie powazna niemoznosc w podniesieniu ciezaru Zarzuty zarzutami, ale przy tej intensywnosci jaka masz ostatnie czego nam trzeba to dodatkowy intensywny trening uczacy cie zarzucac dwoma rekoma naraz, dwie sztangielki ktore lacznie niemal 1,5 krotnie przewyzszaja twoja mase ciala :)

niach niach niach kogoś musisz A tak serio, to spokojna twoja rozczochrana Ja kobiety nawet kwiatkiem(poza dojo) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-09 20:29:39

12 lat? twoja sylwetka sie jeszcze kształtuje wiec masz jeszcze duzo czasu i puki co nie przejmuj sie tym... A trampolina nie wiem czy co kolwiek da :)