twoja

Dieta to podstawa, to co mówisz ma taki sam sens mniej więcej, jak poproszenie kogoś o zbudowanie Ci domu bez użycia materiałów, wyłącznie przy użyciu tynku i farby... W diety bawił się nie bede ponieważ rezultatów nie było widać - opisz w takim razie jaka to była dieta, której rezultatów nie było widać? Co do suplementów / wspomagaczy - jak sama [...]

margoland, z Twoją dietą jest tragedia tyle co Ty jesz na dzień to ja wyrabiam kalorycznie do drugiego śniadania metabolizm masz w opłakanym stanie zapewne i trzeba będzie go rozbujać. zresztą, przyjdzie Martucca, to Ci puści odpowiednią zyebkę za taką diete głodówkową, bo to forum sportowe, a nie wizaz Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

przede wszystkim patrząc na twoją wagę musisz ułożyc sobię jakąś dietę w celu uzyskania masy, bez tego będzie ciężko. Co do planu w planie B daj zamiast przysiadów tylnich przysiady przednie, i wrzuc w ten dzien martwy ciag, a drążek do planu A. Reszta może byc ;) pozdrawiam

Twoja waga się mieści w optymalnym przedziale ale mogło by być z 2 kilo na plus imo .

Twoja waga jest prawidłowa.

Wybrał bym Muay Thai, a co Ty wybierzesz to już Twoja sprawa. Wybierz to co Ci sprawia przyjemność lub treningi gdzie podszkolisz swoje braki.

Racja, ale moze jest dla tego jakas alternetywa? Nie zamykam sie, tylko to nie taka szkola widocznie jak twoja;)

Magda a już mnie twoja wypowiedz zainteresowałą

Cześć, witamy w Ladies Na sam początek radzę podnieść kaloryczność do 1800kcal; 150g białka, 150g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Taki rozkład zalecamy dziewczynom Twojego wzrostu. Z racji tego, że cierpisz na niedoczynność tarczycy, Twoja podstawowa przemiana materii może byc obniżona Dlatego namawiam, żebyś zaczęła od [...]

Bez urazy ale ta twoja przygoda z mono i nitrobolonem wygląda mi bardziej na probę samobójczą niż na kurację.

Dokładnie jak kolega powyżej. Napisz jak wygląda Twoja dieta. Później będzie można coś doradzić ;)

powiem tak, bez diety trudno cokolwiek zdzialac nawet na najlepszych suplementach, ale to twoja decyzja. co do supli sa ok. co do tego ile przytyjesz zalezy wlasnie od diety.

tak Mariuszu Bóg Ci twoją ascezę w dzieciach wynagrodzi, zobaczysz teraz co rok to prorok :D nie ma z blase wogóle co gadać on jakbym mu dał mojego mopa to by nie wiedział którym końcem mopować, a ja to już jak ninja obydwoma końcami mopuję :D dać ci platformę na której wybierasz od jakiej kwoty zaczynasz i jaką dźwigną na MT4? Wstukasz se 250 [...]

To prawda co napisałeś. Cała Twoja sylwetka nabiera kształtu poprzez nogi i utrzymuje całą sylwetkę. Widziałeś kiedyś chłopaków ćwiczących w spodniach - pewnie chowają tam słabe nogi, albo na plaży takich co mają dobrą górę a słaby dół. Jak to wygląda - śmiechu warte Pamiętaj o podstawowych ćwiczeniach jak przysiady z tyłu i przodu, wypychania na [...]

Po pierwsze, grzeczniej. Po drugie kto Ci doradził tyle brać, skoro z tego forum? Wystarczy troche pomyśleć, nie trzeba tu filozofii. Zresztą, Twoja kasa i Twoje CM3, z takim podejściem możesz łykać przed treningiem nawet 20 capsów.

twoja

Obaj jesteście walnięci, hehe. Czujemy się zaszczyceni Twoją opinią :D Lubimy czuć się doceniani :D EDIT: Jak patrzę na wasze fotki, to nie mogę się opanować, Ciasteczka! Zmieniony przez - blase83 w dniu 2011-01-26 15:01:16

git git tylko te zmiany trza bylo zaczac wprowadzac wczesniej - ale nic straconego - jestes na dobrej drodze daj wiecej 20g to tylko 80kcal = tyle co nic ...raczej zawsze to jakis plus - ale daj minimum 50g po treningu tez nie koniecznie warzywa - same wegle + bialko pozniej dowal te warzywa ew. - nie wiem jak stoisz z iloscia bialka - mozesz [...]

Koledzy się z Ciebie śmieją, dziewczyny nie chcą Cię znać - Twoja sytuacja wydaje się być beznadziejna. Musisz wziąć się za siebie i trochę potrenować. Tylko od Ciebie zależy jak szybko wzrośnie Twoja pozycja w grupie znajomych. Trochę zabawy i rozluźnienia zawsze sie przyda, szczególnie w dni nie treningowe, wiec postanowaiłem podzielić sie [...]

Może być twoja - tylko daj znac którą