Pierwsza rzecz - naucz się cierpliwości. Trudno żebyś miał jakieś nadzwyczajne wyniki od lipca tego roku. O wynikach pogadamy w lipcu roku przyszłego! Na razie jedz, ćwicz a wyniki same przyjdą! Twoja dieta jest zdecydowanie zbyt uboga w tłuszcze. Zwiększ ich udział w diecie do około 20-30%. Odpuść sobie na razie wszelkie diety tłuszczowe, są one [...]
Maniek nas nie oszukasz. Wiemy ze Bartek Ci wage cofa o 20 kg :) No i ciesze sie, ze w koncu przyznales sie, ze masz 179, a nie jak w dowodzie 185, chociaz teraz z tą Twoją szopą to kto wie :) Dobrze przynajmniej ze fieste Ci zabrali to pobiegales troche, a jak juz wiesz ruch to zdrowie. Zycze Ci maniek kolejnych sukcesów. Zapsiujesz sie na siłke [...]
[...] mięśniowej)(patrz mój post wyżej) jest zgodny z tym co miałeś na myśli mówiąc o swoim celu, czy może poprzez trening siłowy chcesz osiągnąć coś innego. 3. Przydała by mi się twoja grupa krwi. Niemartw się ja jak zaczynałem miałem 27cm w bicepsie, a teraz po 3,5roku ćwiczeń mam 40,5cm Oczywiście nie zaczynalem z taką wiedzą jaką posiadam teraz, [...]
Za duzo tluszczy wg mnie...Ogolnie jak nie walnales jakiejs literowki przy cyfrach po drodze to twoja dieta to ~4000 kalorii ;/ a wazysz 77kg wydaje mi sie ze nie dasz rady tyle spalic / za duzo tego - wez tluszcze zredukuj do 80g - a jeszcze lepiej uderz do dzialu odzywianie !!!! Bo to co ty napisales to samobujstwo nie dieta
Hej, nie wkurzaj się. Nie wiem jak inni, ale ja mam ograniczony czas - dopiero dzisiaj przeczytałem twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. [...]
i jescze jedno Dareckyy jak to brac w dni bez treningowe przypuszczam ze bialko tak samo a reszta ? >>> Białko zgodnie z zapotrzebowaniem/ brakami w diecie - porcja na noc i ewentualnie w trakcie dnia możesz do posiłku ubogiego w białko. Glutamina poza zażywaniem bezpośrednio po treningu (5-10g) przyswaja się maksymalnie w porcji 2g, [...]
i to jest to uriel,w pełni się zgadzam z twoją wypowiedzią.każdy Sa ma swoje plusy i minusy.wystarczy wiedza, by żadnego nie nazywać syfem. sog dla ciebie za obronę
heh Czarny... dobre to co napisałeś... nawet bardzo dobre... z tym, że kobieta to specyficzny typ istoty... i przeważnie najlepiej jak na pudełku jest napisane: "rewelacyjnie redukuje wagę" "super linia w zasięgu ręki" "Twoja sylwetka stanie się obiektem zazdrości koleżanek w dwa tygodnie"... one potrzebują czegoś co [...]
do planu możesz ustalać maksy serie proponuje do kazdego cwiczenia po jednej "nie wiem tylko jaka diete do tego ułozyc????? " * jaki jest twój staż? jak to twoja pierwsza dieta to proponuje klasyczną diete masowa Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-09-14 [...]
Spokojnie, popierwsze dieta twoja jest zla nie tylko wazne co jesz ale tez ile(zadne biale pieczywo i batoniki),takie wachania to roznica poziomu glikogenu i wody.Spozywaj 1600kcal z :jajek,ryb,miesa,sera chudego,oliwy zoliwek,oleju lnianego,orzechow i nasion,warzyw,kasz,ryzu,owocow.Zadnych batonikow oki Wszystko podziel na 5 posilkow i duzo [...]
[...] wyborem srodka, cudownoscia dzialania? Jak widac ty nie masz zielonego pojecia o sterydach, nawet nazwy dobrze nie znasz (tlenbuterol -co to jest, tlen w butli?), a widzac twoja wiare, ze po takich srodkach jak oma i clen bedizesz mial gruba tarke na brzuchu w 2 lub 3 m-ce mysle, ze rowniez nie wiesz nic o diecie i samych treningach.
Tak, ja mam pytanie. Na czym opierałeś swoja wypowiedz ktora skomentowalem ? Twoja powyzsza wypowiedz nie donosi sie do tematu, bo o wyciskaniu trojbojowym nie mowimy.
masspower - popieram twoja wypowiedz bo tez uwazam ze za jakosc musi byc odpowiednia cena tak jak w wielu innych dziedzinach. to jest prawda!!! jesli wypijam 3-5 koktaile bialkowe w ciagu dnia i nic to mam dobra odzywke serwatkowa a jesli po 1 koktalu zaczyna sie rewolucja w brzuchu to jest to szajs!!!
Mass, akurat jestem dystrybutorem Vitalmaxa, więc najwięcej mogę o tym powiedzieć i wiem kto to je. Ja używam Vitalmaxa cały czas i jeśli będziesz w Łodzi to zapraszam do siebie do sklepu, pokażę Ci cały mój składzik. Vitalmaxa używa cały czas Andrzej Maszewski i na tych odżywkach szykował się do Mistrzostw Polski i Europy. Były już tu głosy, że [...]
Biospec, przepraszam za aluzje do Twojej osoby, ale po pierwsze czasami nie mogę się powstrzymać, a po drugie jednak same cisną się one na usta jak czyta się Twoje wypowiedzi, z których ładną składankę zrobił ostatnio Góral. Poza tym Twoja anonimowość też robi swoje Już Ci kiedyś mówiłem, że siedzę na sfd 3 lata i nie wierzę w przypadki, dlatego [...]
Co na mase dla 15-latka ?
