twoja

czytajac posta wyzej zrobilem to co twoja malpka w avku

Cieszy mnie ta Twoja nominacja Gratulejszyn !!!

gosciu wczoraj zalozyles konto, wyslales 10 wiadomosci i udalo ci sie w tym czasie zalozyc 2 tematy jak tak dalej pojdzie to jutro rano jak tutaj wejde to wiekszosc tematow bedzie twoja nie rob burdelu z laski swojej

Chcesz zawiesic na czymś oko to pooglądaj TCHP ( Twoja chwila prawdy ) w dziale Doping

A ja powiem tak Marcel test super chyba lepiej nikt by nie poprowadził,chylę czoła twojej osobie bo to twoja zasługa to ty wykonywałeś polecenia wszystkich instruktorów testu liczy się podejście do tego sportu a technikę wypracujesz nie martw się oto bo ciężary są najważniejsze a czas pokażę na co cię stać gratulację i podziwiam podejście do [...]

super wielkie dzięki za podpowiedzi, naprawdę Twoja pomoc wiele dla mnie znaczy :) -praca póki co jest przewidziana w 2zakresie -siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg. Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >?? wyglądało by [...]

Powodzenia w treningach. Twoja miska również cieszy oko pozdro

Mam wrażenie, że to nie Twoja dieta

oo, wyslij zdjecie fryzury jak wrocisz nawet nie musi byc dokladnie Twoja, znajdz na necie

pokaz Twoją fryzurke :D

piękna rzezba .. podoba mi się twoja klata .. jestem pod warażeniem koniecznie musisz mi dać swoje gg

Peres555, patrząc na twoją wypowiedzi pod kątem ortografi i wartości merytorycznej twierdze, że jesteś bardzo młodym nowicujuszem w dziedzinie kulturystyki :) Zmieniony przez - yayco w dniu 2010-10-16 12:54:31

To się dowiaduj, czytaj forum. Ale póki co nie wypowiadaj się, bo Twoja wiedza(jak sam napisałeś) jest mała. Robisz niepotrzebny spam w temacie, a nie potrzebuję tego.

Jeżeli możesz rozpisz swoją dietę tutaj. Jeżeli nie możesz wytrzymać całego reżimu treningowego to może istnieją błędy żywieniowe których łatwo można się pozbyć, dzięki czemu poprawi się Twoja wytrzymałość oraz wydolność treningowa. Wydaje mi się że w Twoim wypadku jest zbyt duży wydatek kaloryczny zbyt mała podaż kalorii. Dlatego braków trzeba [...]

Tak. Myśle, że jak dojdziesz do 4 max 5 obwodów, dodawaj co tydzień-dwa po jedym obwodzie w zależonosci jaka jest twoja wytrzymałość.

Jeśli czujesz, że Twoja dieta i wysiłek są dopięte na ostatni guzik i ciężko idzie to tak.

nie zastosowales sie zbytnio do rad ktore Ci udzielono a po co az tyle na biceps? a co chcesz w plecach 'dobijać' ? jak chcesz to rob abs, Twoja sprawa jak sie za intensywnie bedzie cwiczyc brzuch i za czesto to nie bedize progresu w waznych cwiczeniach ja robie raz w tygodniu i starczy Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-16 15:49:19

Poniedziałek NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 5s 12/12/10/10/8 Wykroki 4s 12/10/8/5 żuraw 4s 12/10/8/5 wspięcia na palce 4s 12/10/8/5 Środa KLATA Wyciskanie poziomo 5s 12/10/10/8/5 Wyciskanie skos 4s 12/10/8/5 Rozpiętki 4s 12/12/10/10 BICEPS Uginanie ze sztangą 4s 12/10/8/5/5 Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3s 12/10/8/5 Piątek PLECY MC [...]

twoja stara

Balboa, jak mozna sluchac plastiku Twoja idolka Gaga ostatnio miala " miesna " kreacje