twoja

aj tam odrazu ja chcem tylko ocenic twoja sylwetke w pelni jej okazalosci

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Nie da się jak kolega up wspomniał tłuszczu zamienić w mięśnie i nie wiem kto to wgl wymyślił . Jak ta twoja dieta polega na "Jem dużo" to nawet za odżywki się nie bierz. Zresztą brak ankiety, i nie ten dział.

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Ale pewnie dostane baty za dietę To na pewno! Twoja dieta wygląda głodówkowo. Ile wychodzi Ci z tego BTW i kcal? Powinnaś zacząć od 1800kcal

Pytanie w ogóle postawione bez większego sensu i jak, dla mnie nie w tym dziale. Ale skoro już jest... Ciężko odpowiedzieć bo to zależy od wielu indywidualnych czynników, jednemu zajmię to kilkanaście tygodni, innemu mniej. Niektórzy być może nigdy tego pułapu nie osiągną. Dam Ci jednak rade, czasami ćwiczenie pod presją czasu staje się wrogiem. [...]

Witam grapplerkę(?) w naszych skromnych progach Osobiście odradzam Ci spinning nie tylko ze względu na Twoją budowę, ale i fakt, że na nic Ci się takie kręcenie dla samego kręcenia w Twoim sporcie nie przyda Czas spędzony na zajęciach mogłabyś wykorzystać do treningów kondycyjnych typowo pod matę Mogę coś Ci podsunąć jeśli chcesz

Po pierwsze to co rozpisales to nie jest carb cycling :( zle chyba przeczytales zasady balansowania weglowodanami, dlaczego? Bo w twojej diecie praktycznie ich niema. Tak wiec zacznijmy od tego by ustalic Twoja kalorycznosc ze wzoru: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 * 78) + (5 * 170) - (6.8 * 21) = [...]

Twój plan to "zestaw plażowy" co napawa mnie obawą że Twoja wiedza o treningu i diecie jest kiepska. Jakim planem ćwiczysz? Druga rzecz czy trzymasz dietę z dodatnim bilansem kal. Trzy 1,2 białka - za mało. Kretkę możesz sobie wziąć tylko chodzi o to żeby efekt był zadowalający.

Warezz Każda baba wkurvia swojego faceta i vice versa. Niestety. Mój się dziś zabrał do roboty- pokój dziewczyn odkurzył, razem z tymi kurevskimi puzzlami piankowymi , które sobie można w d.upę wsadzić. Zanett Jak Twoja córa? Jak sobie radzisz? Co to za maratony?

@Menthos123, a jak długo należy wykonywać trening FBW? Mimo tego proszę o ocenę tego co podałem. @Krzychu79, tak czytam Twoją wypowiedź i nie mogę jej zrozumieć. Możesz jaśniej napisać?

Morda w cyce? Takie teksty to kieruj do Reso, On z przyjemnoscia przyjmie Twoja propozycje On to erotoman na maxa

to po sprawie z twoja redukcja

byry007 "Jak długo ćwiczyć FBW ?? żeby przejść na normalną rozpiskę ??" haha TO JEST TWOJA NORMALNA ROZPISKA. przeczytaj moja wypowiedz tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam. ps. wyposazenie domowej silowni. wersja minimum 1. laweczka uniwersalna. 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia [...]

Cvfdbkz sugerujesz ze ma sobie zrobić kropke za uchem Gdzie i jaki to powinna być twoja decyzja, bo to na swoim ciele będziesz robić dziare

Ksenia, możesz wszystkie ww złożone wysokiej jakości (przypominam, że ziemniaki i kukurydza na razie są błeee ). Tylko uważnie obserwuj co się dzieje, czy nie ma sensacji ze strony przewodu pokarmowego, np. wydętego brzuch A ile my to już jedziemy tym planem treningowym? Są już pełne 4 tygodnie? I nie choruj mi tu, bo ja wielkie nadzieje wiążę z [...]

Jak chcesz robic Carb Cycling to musisz troche powyliczac, a wiec tak: Twoja podstawa do budowania to 3300 kcal teraz musisz ustalic ile bialka chcesz jesc 2,75 minimum, a maximum 3,3 dobra to wiec ustalmy przykladowo 3g/kgmc. 90 * 3=270 g bialka i 270 g weglowodanow w dni MC. Razem masz 540 g * 4 kcal (taka kalorycznosc ma 1g bialka i wegli) to [...]

niema wpływu, taka Twoja uroda, musisz czekać