twoja

hehe;P no spoko;) Skoncze juz ten cykl, i zobacze... jak cos to pojde Twoja droga;)

Pozdrowienia dla Michała Gutowskiego z BT Szczecin ,Michal trzymamy kciuki za twoja walke .

Moniko, kolejny wpis nie zawierający wyżej wspomnianych danych, będzie oznaczał permanentny ban niezależnie czy odezwiesz się Ty, czy Twoja mniej męska połowica. Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-05-14 15:19:10

co za banał nie mogę pisac na forum bo jakiemuś pajacowi nie odpowiedziano na pytanie. "Moniko, kolejny wpis nie zawierający wyżej wspomnianych danych, będzie oznaczał na permanentny ban niezależnie czy odezwiesz się Ty, czy Twoja mniej męska połowica." Ta wypowiedz podchodzi pod szantaż emocjonalny. Mam pytanie czemu sobie i innym nie [...]

[...] 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-1,5 tłuszczy na kilogram masy ciała Na twoja masa : Węglowodany : 430 g x 4 = 1720 Białko : 258 g x 4 = 1032 Tłuszcz : 86 g x 9 = 774 Twoje zapotrzebowanie w kcal = 3526 Zmieniony przez - 19Pezet20 [...]

prosiłbym o niepisanie wpisów ktore nic nie wnoszą w tym temacie.. nie podoba sie twoja sprawa mnie to wali pozdrawiam

Twoja wskazówka jest dla nas nadzwyczaj cenna.

nie kupuj tego carbo... widać, że jesteś początkującym, więc przy dobrej diecie będziesz rósł aż miło. Zaufaj, że lepiej zjeść ryż, makaron, kasze, banany, chleb razowy. Są to dużo lepsze źródła ww niż w tym całym carbo. Jeśli Twoja dieta będzie naprawdę ok to sam zobaczysz, że na carbo nawet nie będzie miejsca ;] W dodatku bierzesz, ok, więc tym [...]

jak wygląda twoja dieta? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak nie masz konkretniej to czy chociaż stosujesz sie do tych wskazówek? te jogurty wszystkie to ściema, to czy masz wzdęcia czy nie zależy od twojego stylu odżywiania

efit Nie bardzo rozumiem Twoją wypowiedź, Twoim zdaniem jeśli masz mniej tłuszczu to masz mniejsze zapotrzebowanie niż grubas, który waży 200kg? Ty chyba myślisz, że można sobie wyselekcjonować komórki, które chcemy odżywiać, bo nie wiem o co Ci chodzi? Mnie rozbawiła wypowiedź Szrank'a, bo ponad 3000kcal na masie to może sobie wziąć taki sucharek [...]

rozpisz dokładiej swój trening bo prawdopodobnie w nim tkwi jakiś problem. chyba że twoja klata jest wyjątkowo oporowa to zakup sobie mono.

Chopie wez sie za sieibie a nie... zacznij uprawiać sporty, najpiepiej jakies SW to wzmoci się twoja pewność sobie a nie robisz z siebie ofiare losu.

taka Twoja uroda,nabierzesz trochę tłuszczu to żyły staną się mniej widoczne

Jak na twoją wagę 70kg nie przekraczał bym 35g białka w posiłku. Mimo wszystko w każdym posiłku powinnieneś mieć tyle samo białka czyli jak jesz załóżmy 2,5g na kilogram to masz 180g białka prawie. Jeśli jesz 6 posiłków to daj 150g twarogu : )

jak na takie preparaty to pewnie jeszcze za mało czasu bądź za mała dawka ,jak tak patrze na twoją sylwetkę to rzucają mi się w oczy ręce które są takie jakieś dziwne ,niewyraziste głównie to widać na ostatnim zdjęciu

[...] wyśmienicie. Zapewne niektórzy powiedzą, że to dużo ale zobacz większość osób stosuje już takie diety. Na twoim miejscu dał bym 1800kalorii (nie wliczając błonnika) Połowę około z tego białko 3g na kg mc. Resztę zapotrzebowania węgle+tłuszcz. Jak to rozłożysz to twoja sprawa ale myślę, że nie zrobi to wielkiej różnicy jeśli bilans będzie ujemny.

musisz cwiczyc na silowni cwiczenia beda mialy wplyw na to jak twoja klata wyglada aczkolwiek jest to tez kontrolowane genetycznie zapraszam do dzialow: trening dla poczatkujacych + odzywianie trenuj, jedz i bedziesz git

Napisałeś co chciałeś i jesteś wielki. Urzekła nas twoja historia.

Generalnie po tych cyklach co zrobiłeś i jak piszesz prawie bez spadków to jakaś mała ta twoja waga. Z tego co napisałeś wynika że zrobiłeś w sumie 40 kg więc spadki miałeś napewno większe :) no chyba że zacząłeś koksować przy wadze 45 kg :) Za dużo węgli wcinasz

[...] TY RAFAŁ'' powinienies sie cieszyć najbardziej bo dało ci to mobilizacjie i cel który smiało można powiedziec osiągnełes co do sylwetki--rewelka nie wiem tylko co powie twoja żona jak cie wyciągne latem nad jezioro bo o dupeczek napewno sie nie opedzisz.... TAKZE BRAWO WUCHTA!! Ps jak tak wam wszystkim żal tego biednego staruszka Wuchty to [...]