twoja

[...] Kolejny artykuł, kolejny przykład totalnego braku podstawowej wiedzy z liceum z nauk przyrodniczych. Morderczy aspartam, hahahahah. “badania lekarzy dowodzą” - źródła proszę! publikacje z PubMedu! A nie powtarzać po innych paranoikach! Fajna ta twoja strona. Wszystkie bzdury w jednym miejscu:) aczkolwiek artykul ciekawy.

Przy wadze 85kg masz zapotrzebowanie 2300kcal? Coś źle policzyłeś... Myślę że Twoje zapotrzebowanie to min. 3000kcal, choć nie wiem jak z Twoją aktywnością w ciągu dnia/nie mówię o treningu/ Serek wiejski w 2 posiłku zastąpił bym: jajkami, chudym mięsem, rybą. Serek to wolnowchłanialne źródło białka, lepiej nadaje się na ostatni posiłek. W [...]

Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]

Heh, żebyś wiedział że można wytrzymać - wszystko zależy od tego czy traktujesz dietę jak katorgę czy jak zmianę sposobu odżywiania na STAŁE. to co napisałeś jest bardzo mądre... do autora: my zrobiliśmy wszystko co się dało. teraz już tylko musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz dietę i rozbudowaną sylwetkę czy mięsień piwny i zatłuszczone [...]

[...] zmienia sie diete/plan i zbija naddatek. Nie mozna miec wszystkiego w jednym. A co do powodu zmniejszenia pompy: organizm przyzwyczail sie do uczucia dlatego staje sie ono mniej wyraziste a po 2: robisz bardziej wyizolowane cwiczenie albo jego wersje ktora wplywa na twoja "pompe" Zmieniony przez - Sau w dniu 2009-09-15 15:54:20

Aha zmyliła mnie twoja wypowiedz "fotki przedstawiaja ostatnie serie."

Tak, jedyna nadzieja to zabieg, w tej chwili czas gra na twoja niekorzysc. Z tego co piszesz wynika ze minelo juz conajmniej z tydzien(krwiak zszedl) wiec moze juz byc ciezko złapac przyczep ktory zaczal sie napewno obkurczac Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-09-15 21:38:38

Jak coś jest naderwane chłopie to zrozum jasno, że przez robienie klaty nie odrośnie. Miałem podobną sytuację z ścięgnem zginaczka/prostownika w paliczku w śródręczu. Nie pojdąłem zabiegu i do teraz mam nie sprawną ostatnią końcówkę palca, ale w sumie do niczego mi się nie przydaje, i nie przeszkadza i żyję dalej. Natomiast to tylko palec, ale to [...]

55 i twoja wysylka, to wezme

[...] 8 kg, gainer vital max 1 2kg, cell pump, hmb 900 cap, glutamine 600 cap, aakg 2 opak, megabol nitrox 2 opak, aero, sporo aminokwasow, perfect body olimp,, vitaminy multi system, carbo 4 kg, isotonik ionto, i sporo krety mono, jakis jablczan i ester jeszcze. oczywiscie dieta tez jest wiec wszystko bedzie elegancko i czekam na twoja pomoc. Pozdro

sadd ty najwiecej sciemniasz jak niejaki calvin czy jakihvj co wkrecal w dopingu cos hahah ciagle off a za plecami cykl robil to musial koles widziec twoja ankiete jesli wala dostales ja z trenu zadowolony jestem, po samych sajdach wiedzialem ze dziala, a pocielo tez ladnie waga 93 klaty nie mierzylem bo jeszcze nie koniec, lapa po pompingu 46 a [...]

widze caly czas do przodu idziesz !! ale lapy to chyba twoja udreka !! ale jak sie chce to sie da zrobic co nie co :DD pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow ;))

Cześć! Bardzo ładny dziennik! Nie masz nic przeciwko jesli będę się posiłkowac Twoja dietą od czasu do czasu? :P:P ja nic sama zdrowego nie umiem wykrzesac i patrze na te fotki i skladniki co kto inny wcina.... Pozdrawiam! :)

iizziikk twoja cię ciepła ? Co chwile pytasz o dziewuszki :> ?

FBW będzie dobrym rozwiązaniem Priorytet to już raczej twoja indywidualna sprawa. Jeżeli uważasz, że masz za mało masy to robisz masę, jeżeli potrzeba Ci siły, to trening typowo siłowy. Pamiętaj jednak, jeżeli chodzi o masę to dieta odgrywa kluczową rolę.

Na twoją wagę to 100 bym zapodał. Jak dobry prop to ogień w mięśniach :) No chyba że masz już ze 15 cykli za sobą - ankiety nie widziałem...

BzykuDG osobiście nigdy nie robiłem wycinki na FBW (nie licząc ostatniego tygodnia przed startem) natomiast nie oznacza to,że nie przyniesie on oczekiwanych rezultatów. Piszesz,że z dietą nie masz problemu więc możemy skupić się tylko i wyłącznie na treningu,oprócz treningu siłowego niezwykle istotny jest trening aerobowy (cardio) i o tym treningu [...]

no więc tak rzadko tu się wypowiadam,ale napisze ze zastanawiam sie gdzie ty masz te 76kg, wydaje mi sie że powinieneś masywniej wyglądać ja mając 73-4kg przy wzroście 173cm wyglądałem masywniej (z tej wagi mam fotke w profilu bez koszulki) i obwody też przy tej wadze dość małe, i tak sie zastanawiam bo nie widać żebyś miał bebech... silowo tez to [...]

Dodawaj warzywa, w różnych ilościach do każdego posiłku z miesem, ryżem, jajecznicy jeżeli nie chcesz zakwasić organizmu. Są linki do artykułow na ten temmat u mnie pare tematów niżej. Nie obcinaj gwałtownie kalorii. Raz na jakiś czas obcinaj kalorie (raz na tydzień, 2). Najważniejsze jest abyś bf spalał powoli a nie szybko, wtedy na pewno [...]

Sad to teraz czekamy na Twoja definicje dobrego hh