Twoja decyzja, ale ja bym nie redukował dalej, wyglądasz jak wyglądasz, bo masz miało mięśni a nie dużo tłuszczu według mnie,jak zrobisz mądrą masę to sie nie ulejesz a zbudujesz parę kg, potem będzie przynajmniej do czego redukować, moje zdanie.
jak ta masa której Ci tak szkoda to w większości mięśnie a nie praktycznie sam tłuszcz to po co CI redukcja? Robiąc mase i tak przybedzie Ci troche tłuszczu, tak więc wg mnie lepiej masuj sie teraz a z redukcją pomyslisz koło kwietnia/maja. No chyba że ta Twoja "masa" to w większości tłuszcz to zrób tą redukcje a potem sie masuj pozdro
pozno juz...i troche zmeczony jestem...ale postaram sie w skrocie odpowiedziec 1. podchwyt - dlonie skierowane w twoja strone, str. wewnetrzna do tylu nachwyt - odwrotnie str. wewnetrzna do przodu 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 3. generalnie do klatki jest 'zdrwosze', gdyz do barku/karku powoduje nienaturalne ustawienie [...]
No wlasnie Wojtek, jestem ciekawy jakie postepy zrobiles od tych 2 lat - bo spory juz czas, kiedy duzo klikalismy... biorac pod uwage Twoje nastawienie podobne do mojego - powiem krotko... zostaw saa w spokoju, ja tez niedlugo zostawiam. Ta gra nie jest warta świeczki. Wiem, ze masz sporą wiedzę, ale czy tak naprawdę zapoznałeś się z efektami [...]
A mi się Grind zdaję, że jesteś typowym Januszem, który robi za 8 zł na godzinie na magazynie i nic nigdy w życiu nie osiągnie, temu sobie szczeka, byle szczekać. Pudzian dostaje od kospola euro za kilometr w kółku na tirach, gdzie średnia stawka na exporcie to 0.9, a w imporcie 0.66 euro centa za kilometr, na samym transporcie zarabia więcej, niż [...]
Posprzątałam nie wyjdzie mi tu dokladne liczenie kalorii.czy musze? czy wystarczy jesc z rozwaga, nie objadac sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy „oczyszczeniem miski”. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, „owocowe” jogurty, [...]
Na początku od razu powiem, że zdjęcia sylwetki bardzo ułatwiłyby nam dopracowanie diety/treningu indywidualnie pod Ciebie. Więc jeśli możesz, to wklej je tutaj Po wymiarach wnioskuję, że masz sylwetkę typu gruszka, czyli szczupła góra ciała i cięższy dół, gdzie w pierwszej kolejności gromadzi się tłuszcz. Zgadza się? Możesz o tym więcej [...]
a moga to byc foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się [...]
Blackdream twoja miska na pierwszy rzut oka wygląda ładnie, ale myślę, że już czas, żebyś zakupiła wagę Ustalimy kaloryczność, rozklad BWT, a trzymanie się wyznaczonych wartości pozwoli ci kontrolować wszystko i na bieżąco podejmować decyzje o cięciu czy rotacji kalorii Co do pomiarów, to mierz się co tydzień, wtedy okaże się na ile są [...]
[...] z ew ciazy nie tylko utyjesz ale jeszcze niezle nabierzesz wody. W ciazy to roznie ale czesto zmienia sie profil hormonalny i czesc kobiet tyje i ma kłopot czesc ,jak twoja kolezanka w druga strone, Chudniemy karmiąc mniej wiecej do 5-6miesiacy by wrocic do swojej wagi, czasami krocej, zalezy ile sie przybrało. PO 6 miesiącu jak nadal [...]
To juz twoja sprawa co z tym zrobisz forum pomoc swoją spełniło teraz to od ciebie zalezy czy to wykorzystasz Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-30 22:32:19
[...] duzo warzyw . Nie jadaj ich przed i po treningu bo zalegaja w brzuchu i moze byc nieciekawie :) Uzupelniaj je smialo w pozostalych 4 posilkach. Jedz ich do syta. 4) jak na twoja kalorycznosc to masz dlugie przerwy miedzy posilkami. Musisz obliczyc ile kalorii jesz i ile powinienes dostarczyc a potem rozbic to na 2,5 g bialka na kilo masy, daj [...]
Po pierwsze: nie będzie masy mięśniowej bez nadwyżki kalorycznej. Po drugie: nie będzie wzrostu obwodu jeśli nie będzie wzrostu obciążenia/stopniowego przeciążania danej partii. Jeśli nie będziesz stopniowo dorzucał ciężaru do ćwiczeń, choćbyś katował tego bica codziennie, łapa się nie rozrośnie, co najwyżej poprawi się separacja mięśni. O tym, [...]
byry007 "Jak długo ćwiczyć FBW ?? żeby przejść na normalną rozpiskę ??" haha TO JEST TWOJA NORMALNA ROZPISKA. przeczytaj moja wypowiedz tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam. ps. wyposazenie domowej silowni. wersja minimum 1. laweczka uniwersalna. 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia [...]
Na drugi kalkulator nie masz co patrzeć, jest on najgorszy z możliwych. Przecież to jest śmieszne, żeby wyliczać BMR (RMR) - spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wagi ciała. A współczynniki odnośnie aktywności to żenada, różne instytucje zalecają współczynnik 1,5 dla ludzi lekko-aktywnych a Ty masz aktywność dosyć dużą i stosujesz [...]
[...] PT karate Sb siłownia to teraz jestem na treningu regeneracyjnym bo przemęczyłem się spadły osiągi itd. Przed powrotem na karate na siłowni i masa i siła cały czas do przodu. Dlatego też musisz wziąć to pod uwagę, ale to twoja decyzja. Co do odżywek to jabłczan kreatyny lub stack'i i do tego aminokwasy lub glutaminę aby przyspieszyć regenerację.
[BLOG]Dario-redukcja do lata
