twoja

A ja myślę że w tym wieku wcale nie jest za wcześnie na kulturystyke Sam jestem w twoim wieku i już trenuję Fakt, można zrobić sobie krzywde nie przestrzegając techniki, ale widzę że twoją główną przestrogą jest mama Pogadaj z nią spokojnie na ten temat, wyczuj dobry moment na rozmowę Poza tym, porozmawiaj również z tatą, bo to on jest [...]

Spokojnie, na pewno nie zerwałeś więzadła, musiałbyś je szarpnąć z siłą ze 100 kg i to nie w takim ułożeniu nogi. Przestało cię boleć bo pewnie zerwałeś jakieś niewielkie zrosty pooperacyjne i w sumie dobrze że sam sobie to zrobiłeś nie będziesz przeżywał takiego szoku na rehabilitacji. Pamiętaj że w 3-cim tygodniu najpóźniej w 4-tym pędzisz do [...]

tylko wlasnie te spalacze sa na granicy suplementow. ja swoje zdanie wyrazilem. a co zrobisz to twoja sprawa kazdy ma swoj rozum i zdrowie.

właściwie nadawałaby sie ta Twoja sprawa do działu dla początkujących bo chyba tak trzeba ocenić to co przedstawiasz i powinieneś robić; fbw lub trening grup 2 razy w tygodniu z podziałem ciała na dwie części wzmocnione interwałami w dni nietr. no i oparte to wszystko na solidnym odżywianiu

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Mam 15% bf. CZy j/nj bedzie dobrym pomysłem? znakomitym dla wiekszosci ! I ile posiłkow dziennie i ile kcal przy wzroscie 181 i 76kg spożywac? to dyktuje Twoja dieta ! I czym to sie rozni od zwyklej diety redukcyjnej? krotkim okresem karmeinia i plusami z tego plynacymi ale lektura artykulow w Perfect Body nr 1 i 2 niezbedna (ew watki z dieta [...]

Nie wiem czy odnajdę temat bo wyjeżdżam Będę w poniedziałek może, a jak nie to w sierpniu Znajdziecie mnie w spamie Kelton'a jakby mnie tu nie było A Twoja kobieta gdzie pracuje, że cały tydzień mówisz, że sam siedzisz? Igon

Snu 7-8h by sie faktycznie przydalo, wiec jak dasz rade zasnac o tej 21-22 lepiej sie o tej kladz. Jak o 19.30 pijesz gainera w szatni to rozumiem, ze o 20 masz pelnowartosciowy posilek tj. wegle, bialka, tluszcze. 21.30 posilek bialkowy i idziesz lulu :) Jeszcze jakies BCAA by sie przydalo przy intensywnym trybie zycia :< W KiFie byl artykul [...]

Nie wiedziałem że Frank McGrath jest twoją własnością.

Kieszko, twoja hojnosc mnie wzrusza

O rany aleś się wysuszyła i wyrzeźbiłą masakra, wszystkei mięśnei widać, na początku zastanawiałam się co można zrobić z taką sylwetką jak Twoja, teraz już wiem, można zrobić jeszcze wieeele mega postęp..

Aga sylwetka miazga , twoja krata jest boska. gratuluje

"... jeżeli po 2 miesiącach ćwiczeń nie będziesz podnosił większego ciężaru na klatę niż Twoja waga to znaczy że musisz skupić się bardziej na trenowaniu rąk"

napisales glupote i dzis mam dobry dzien, wiec ci wyjasnie bez z ironii wg. tego co napisales wczesniej, wynika z tego, ze zaraz po wyjsciu z ketozy zaczniesz magazynowac fat. to jest bzdura. wobec tego jak wytlumaczysz cotygodniowe ładowania na CKD..hm? idąc dalej twoją teorią przed 2 dni ladowania łapałoby sie sam smalec, bo w koncu wybilo nas [...]

Słów brak! W chu ciężkiej pracy, ale efekty BOSKIE! Twoja przemiana działa jak doskonała mobilizacja.

[...] mc. MC możesz zrobić płaską piramidą czyli np gdy bierzesz 100 kilo w ostatniej docelowej serii to robisz tak serie 1. 50 kilo 2. 70 kilo 3. 80 kilo 4. 90 kilo 5. to jest twoja docelowa 100 kilo Możesz oczywiście zastosować inny schemat rozgrzewki nie jest to jakaś sztywna zasada. Co do chwytu przy podciąganiu to jak już Tomasz napisał [...]

koksiarz odpowiedz Twoja nie jest kierowana do mnie ? :) Nic nie napisalem o tym ze pojemnoscia płuc mozna wypchnac mostek do przodu ;]

Ćwiczysz 1.5 roku i Ty nie wiesz co to ćwiczenie podstawowe ? To masz strasznie małą wiedzę na temat ćwiczeń ... Poczytaj trochę "mądrych" artykułów albo zmień sport na szachy I cwicz w takim systewie T-T-W-T-T-W-W (t-trening , w-wolne) A tak poza tym to plan się nie nadaje , na tył ud nic nie ma i na prostowniki również . Na małe partie [...]