twoja

Siema mam tyle samo w bicku ale Twoja lapa mi sie bardziej podoba ogolem mi sie podoba oby tak daej !! POZDROO

slyszalem o tej teorii a jak to sie ma w praktyce to nie wiem, ja zacząłbym od ok. 150 i tego sie trzymal, gdyz uwazam ze i tak zejscie z weglami do ok 150g to jest szok dla organizmu gdyz bedzie pobieral wieksosc energii z tluszczy, a co dopeiro jak sie zejdzie do 30g, twoja decyzja ale ja bym trzymal sie granicy max 150 min. 100

To zacznij spożywać ryby - najlepiej świeże. Dobrze, by były to ryby morskie, tłuste. Ogólnie rzecz biorąc, zwróciłbym uwage na źródła tłuszczu w diecie. Tuńczyk z puszki - ogranicz zdecydowanie. Dobrze by było, byś przykładowy jadłospis wrzucił na potreningu.pl i dał tutaj zrzut, to będzie można coś zasugerować. Możesz też wrzucić swoją dietę do [...]

Dla mnie Twoja dieta stoi na głowie, oględnie mówiąc... Węglowodany jada się rano, tak by dac czas i możliwość na wykorzystanie energii z nich. Im dalej w dzień tym węgli mniej na rzecz białka. Wyjątkiem są posiłki okołotreningowe, ale mowa tu raczej o treningu siłowym niż aerobach. Powinnaś mieć 5 posiłków, w każdym z wyjatkiem ostatniego, po [...]

nie jestem specjalistą a jak tak bardzo zainteresował cię ten temat to poszukaj specjalistów w tej dziedzinie lub poszukaj odpowiedzi w artykułach poświęconych tej tematyce ale nie sugeruj sie tym co ludzie piszą w "internecie" To tak jak na budowie, zawsze znajdzie się super specjalista co wie wszystko, a tak naprawdę wie. Ciężko więc znaleźć [...]

Maluczki, Mis00 Cię zrozumiał... bo jest z nutrifarmu i nie wypada mu inaczej odpowiedzieć na Twoją pyskówkę. Może mamy inną wiedzę na temat tego czym jest czytanie ze zrozumieniem, ale wg mnie towar z krótkim terminem ważności to nie to samo, co produkt przeterminowany. Masz pół roku, czyli wg założeń przeciętnego użytkownika bardzo dużo. Skoro [...]

źle, źle! Rób taki plan: -Przysiad -MC -Wyciskanie na płaskiej -Wiosłowanie w opadzie tułowia -Wyciskanie na barki -Podciąganie -Łydki(np. Twoja skakanka, którą sam b. lubię) / brzuch (na zmianę) Biceps i triceps wywalamy, bo to małe gruby mięśniowe i przy powyższych ćwiczeniach i tak urosną. Możesz tez np. robić przysiad i MC na zmianę tzn. np. [...]

ćwiczenie to część programu powiedz jak wygląda Twoja aktywność w ciągu tygodnia

przepraszam nie zauwazyłem tej diety, już sprawdzam :) 1 sniadanie-8.00 serek twarogowy waniliowy- 50gram /// ser twarogowy chudy / półtłusty płatki kukurydziane- 50gram /// PŁATKI OWSIANE Białko jaja kurzego- 50gram Tran - 2 kapsułki Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100gram 2 sniadanie-11.00 /// OK ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne [...]

[...] wyposazania silowni, a nawet nie potrafila sprawdzic ile WASZYCH obciazen zmiesci sie na WASZYM gryfie jak jestes moderatorem to czyms bys sie wykazal, pokaz mi chociaz 1 twoja konstruktywna wypowiedz w tym dziale potrafisz tylko wyrwac(czy tam wymyslec bo kilku sobie nie przypominam, ale mniejsza z tym) z kontekstu jakies zdania. I to [...]

gratuluje Marcin , przekaz gratulacje rowniez przyszlej mamusi (zeby nie bylo ze to tylko Twoja zasługa ) Badz dobrym tatusiem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-22 14:38:17

Prosze cie bardzo Marcin Pamietaj przyjacielu ze teraz twoja pani potrzebuje cie wiecej niz dotychczas Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-22 17:00:58

masa ci napewno poleci- zależnie od indywidualnych predyspozycji ku temu, od odzywiania, od intensywności plywania... jednakże ogólny wygląd może zystać- jeśli sylwetka twoja jest nie do końca wyrazista to może se poprawić, ale jak wspomniałem kosztem ogolnej masy mięsniowej.

Bajur nie masz racji, osoba ktora Cie poleci czyli w tym wypadku ja ma srednio 25% od Twoich zarobkow ale Ty nic nie tracisz. Czyli jak Ty zarobisz 10 Euro miesiecznie to ja dostaje dodatkowo 2,5 euro.Oczywiście Ty także masz mozliwość werbowania ludzi i tworzenia takiej siatki. Nie bede Cie na siłe namawial bo nie na tym mi zalezy:) Szkoda tylko [...]

i jak wygląda teraz Twoja dieta? Rozpisz ją

Z Twojej wypowiedzi 2 fakty są najważniejsze - że Twoja dieta jest bardzo głupia i że się na tym nie znasz. Tak więc droga koleżanko, trzeba się poznać. Nikt tego za ciebie nie zrobi, bo nie taki jest cel tego forum. Sama musisz się czegoś dowiedzieć z postów podwieszonych, ułożyć indywidualnie dietę i wtedy zwrócić się w sprawie ewentualnych [...]

[...] jak juz znow zamienisz sie w paczka bo nie wytrzymasz pomysl dwa razy zanim znow zaczniesz stosowac glodowke. poki co wroc do normalnego jedzenia i poczytaj posty podwieszone, przy okazji odwiedz psychologa: twoja waga jest bardzo dobra, a ty wciaz myslisz, ze jestes gruba. to jest anoreksja. pozdrawiam i zycze wiecej rozsadku w przyszlosci

1. A więc zdam się na twoją radę i dorzuce te 15 :) Przy takim zakresie powtórzeń wprowadzać nieco mniejsza liczbę serii? 2. To ma sens. Ostatnio na treningu odczuwalem ten problem jak dokładalem ciężaru przy frontach. Więc te fronty jak narazie odpuszczę, a kiedyś wrzucę je do planu w zastępstwie za normalne siady dla odmiany :). Zamiast tych [...]

można redukować powoli nie tracąc mięsa("coś za coś " nie jest stwierdzeniem prawdziwym) Twoja redukcja do takich nie należy.

bascie chodziło o wypowiedz zixiego nie Twoją. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-31 20:09:50